一要起居有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。爲了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外。林陰小道。樹林中去散步，與大自然融爲一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
二要養精蓄銳。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天，有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。因此，春天應注意情志養生.保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
三要注意經常鍛鍊。入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，爲一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強，思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四要注意保暖。春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因爲春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣着單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
五做個全面的身體檢查。老年人宜選春季體檢，之所以老年人應選擇春季體檢主要是因爲春季方便老年人出行，其次是衣服較少方便體檢，但事實上，春季氣候轉暖一些高發疾病會威脅着老年人的健康生活，在春季來臨之際做一個全面的體檢，可以爲全年的健康生活做好奠基。老人應該注意把每年一次的定期體檢和平時的日常檢查結合起來，最好自己常備血壓儀，經常量一量。另外，有糖尿病的更要嚴格監測自己的空腹血糖和餐後血糖，有異常及時找醫生診斷，減少這些慢性疾病的反覆給身體造成的損害。