中老年人冬季如何預防疾病
常喝白開水：冬天氣候乾燥，人體極易缺水。常喝白開水可起到利尿排毒、消除廢物之功效。如果餐前喝水，可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。尤其是早餐前，因爲睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
切斷傳染源：蟑螂和老鼠均能傳染疾病，暖冬對“四害”孳生有利，蚊蠅繁殖、活動時間會提前，到夏季數量也會增加。因此人們要講究居住環境的衛生，減少陋習：多走幾步，讓垃圾入箱；清除堆放雜物的衛生死角。
注意休息：不應勞心又勞形，使身心疲憊，影響健康。因此，休息好，精力才能充沛，體力才能增強，抗病力纔會提高。
細節提醒：牀頭常放柑橘或薄荷油，因爲這兩者所散發出來的氣味可去除病毒。
中老年人冬季如何防治骨性關節炎
骨性關節炎在中老年人身上很常見。其症狀表現與“風溼”類似，都是受寒時病情加重，天暖時較爲正常，以至於人們經常混淆二者。實際上，中老年人的腰腿疼痛、關節疼痛絕大多數都是因爲骨性關節炎。骨性關節炎的病因是關節軟骨變形和脣樣骨質增生，此症發病緩慢，持續數年，但症狀持續時間短，少於20分鐘多發病於某一關節，尤其是負重大、易於勞損的大關節，如手、大腳趾、髖關節、膝關節和脊椎，症狀表現爲關節痠痛和關節動作僵硬，如果是休息後再進行活動時尤其明顯，不過過一會兒僵硬感會有所減輕或消失。關節內脂肪含量少，患者關節活動時甚至能夠聽到摩擦音，關節出現紅腫、劇痛，嚴重影響正常生活。因此，中老年人冬季要重視防治骨性關節炎。
注意保暖：冬季要注意全身關節部位的保暖尤其是病變部位要特別加強保護。每天對病變部位進行2-3次熱敷（用熱毛巾或熱水袋），水溫一般保持在55℃-65℃，每次熱敷20-30分鐘。衣物被褥也要經常翻曬，可以殺菌保暖，減少引發關節炎的因素。
勞逸結合：不要持重物，儘量避免關節的過分活動，以免勞累而使症狀加重或復發，造成關節損傷更厲害。一旦骨性關節炎發作，感到劇烈疼痛時，更要限制活動，注意勞逸結合，運動要適度，多臥牀休息，並及時進行治療，如熱敷、理療，服用通絡片、活絡片等藥物，可收到較好的療效。
適當鍛鍊：但也不要總是坐着不動，否則關節更容易僵硬，會加劇關節炎的症狀。對患有膝關節炎的中老年人，宜選擇游泳和散步的運動方式，這不會增加膝關節的負重能力，但能有效鍛鍊膝關節四周的肌肉和韌帶。一般來說，骨性關節炎患者宜經常進行仰臥起坐、俯臥撐、橋型拱身以及模仿蹬自行車等活動，這些運動能促進肢體關節血液循環，使病變部位血運得以改善，收到良好的效果。不過，在進行體育鍛煉前，一定要做好準備工作，以免關節因突然的劇烈運動而受損。
細節提醒：如果是患膝關節炎，就要減少膝關節的負重，體胖者要注意減肥，上下樓儘量不爬樓梯，最好乘坐電梯或電動扶梯。
中老年人冬練須知
中老年人冬季鍛鍊要注意合理安排，尤其是患有慢性病的老年人，以免引發感冒或各種併發症。
通常來說，每個季節都有各自更適合的運動項目，對於老年人來說，慢跑能減少老年性肌肉萎縮及肥胖症，提高心肺和消化機能，還能降低膽固醇，預防癌症。長期堅持慢跑，不但能使身體得到鍛鍊，還有益於克服心理障礙，使心情更愉悅。散步也是非常適合中老年人在冬季進行的運動，對於體弱多病的中老年人就可以每天堅持走步來鍛鍊身體。
此外，在冬季鍛鍊要先做好充分的熱身活動。冬季人體器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。並且，運動前後還要及時補充水分。冬季溫度低，是肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻出血、便祕等。對於運動者來說，鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物。
細節提醒：使用小區健身器材，要注意先看說明，根據自己年齡、身體素質選用，老年人不要使用青年人專用的器材。
中老年人冬季如何養腎
少食鹹多食苦：冬季爲腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物；同時，冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺。
飲食養腎：冬季人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂，此時養腎至關重要。飲食上要注意補充維生素和無機鹽，多吃些動物性食品和豆類，如狗肉、羊肉、大豆、核桃、紅薯及帶根莖的蔬菜等，均適宜在冬季食用。
適當運動：在冬季要注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。可以進行慢跑、散步、打太極拳等運動項目。
細節提醒：黑色食品能入骨強腎，冬宜食“黑”，可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。
中老年人冬季如何防治瘙癢症
飲食控制：不要喝酒，儘量少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
合理洗澡：這是防止冬季瘙癢病的重要環節。洗澡不要過勤，冬季每週溫水淋浴1次就可以了。洗澡時間不要過長，洗澡水的溫度控制在40°C左右即可，更不要用夏天洗澡用的浴具搓澡，儘量用弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等，浴後全身應塗抹潤膚乳。
不要隨便搔抓：這是因爲搔抓會損傷皮膚，加強皮膚的反應性，導致出血，留下色素沉着和皮膚苔蘚樣硬化，因此不要隨便搔抓。
細節提醒：感覺有些瘙癢時，在局部塗抹一些有止癢作用的乳劑或霜劑，不要去搔抓、燙洗，使皮膚逐漸恢復正常。
中老年人冬季保暖應注意那些細節
曬太陽：冬天每天曬會兒太陽有利於機體對鈣質的吸收，但曬太陽也要有個度，即把握好曬太陽的時間，這在前面的相關內容中已有介紹，中老年朋友可以參考相關內容，這裏不再進行過多的講述。但須提醒的是，曬太陽時，要注意適度保暖，不要因風吹或受寒而感冒。
注意重點保暖部位：頭部與人體熱平衡的關係很大，寒冬戴帽子不僅能保暖，而且還可以避免引發風寒感冒、咳嗽、頭痛等疾病，其次是胸腹部，冬天風寒侵入人體，往往首當其衝的就是胸腹，胸腹部受寒之後易引發心臟病或胃腸病的發生，所以要注意胸腹部的保暖；第三是腳部，它離心臟最遠，供血更少，皮下脂肪又薄，因而溫度會更低，因此，寒冬季節切實加強腳部保暖也是很必要的。
多運動：冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因爲運動能驅除寒冷，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如打乒乓球、保齡球等。
老年人冬季如何進補
不宜油膩：很多老年人都是消化不良者，因此冬補的關鍵在於恢復脾胃功能。脾胃功能良好，營養吸收纔有保證。否則，補了也是白補。因此，冬補應以容易消化吸收爲好。
以煲湯爲佳：老年人的生理功能及身體各器官都會發生不同程度的衰退，因此老年人極易出現消化不良或虛不受補，湯水劑不僅能保持補品的原汁原味，使營養成分不宜丟失，更重要的是容易消化吸收，最適合老年人的生理需要。常見的進補湯有桂圓雞蛋湯、靈芝煲烏龜、當歸羊肉湯以及參歸桑葚湯等。
因症而補：平時氣短懶言、精神不振、怕冷、面色蒼白等，平素陽虛之人可選用鹿茸、龍眼肉、蛤蟆等；平時喜涼怕熱、口舌乾燥、煩躁易怒、腰膝痠軟、尿色黃赤的體虛之人宜選用西洋參、蜂蜜、銀耳等；平時身體瘦弱、疲乏無力、容易出汗的可選用人蔘、黃芪、白朮、山藥等。
細節提醒：在服用補藥的過程中，如發生感冒發熱、飲食停滯、胃口不好和腹瀉等情況時，應暫時停服，待這些症狀改善後再服用。