亞健康重在預防 盲目進補是徒勞

    養生之道是能根據自然變化調節自己，飲食有節制，作息有規律，這樣才能長壽。強體力勞作族時下不少強體力勞動者，尤其是男性常常說腰不好了，?欲也減退了，有的甚至出現了?功能障礙。 　　人分9種體質，養生方式因人而異 　　“中醫養生，簡單地說，就是要做到三個字致中和。”從先秦起，國人就開始講養生，治未病，即“未病先防、防微杜漸、既病防變”。 與古人相比，爲什麼現代人的物質條件好了，健康反而變差了呢？ 　　因此，健康問題如何改善，完全沒有捷徑可走。時下，很多人盲目跟風，什麼“固顏膏”、“螺旋藻”、“維生素”……什麼好補什麼，以爲只要吃了這些保健品，就能讓自己的身體狀況變好。其實不然。“人有9種體質（即平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰溼、溼熱、血瘀、氣鬱、特稟），只有針對自己的體質，順應四時養生，合理飲食、起居、運動、調節情緒才能真正地解決問題。” 　　“子、午覺是比較重要的，子覺就是夜晚11點到凌晨3點間，而午覺則是中午12點到13點之間，午覺時間不宜長，以半小時到一小時爲最佳。”子覺時間，是人體造血排毒的時間段，“那時腎主生髓，化生精血。”因此子覺非常重要，如果非要熬夜加班，建議可以在凌晨四五點以後。 　　白領族不少辦公族都習慣成天坐在辦公室裏，對着電腦伏案工作。長此以往，容易出現頭暈目眩，精神不濟的症狀。 　　支招：建議這類職場人士多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。 　　每個人到了一定年齡後，腰都會開始逐漸退化。對於不少長期坐着工作的人來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結實、強壯，因此支撐整個上半身的正常“任務”對於腰來說，其實已經是很吃力的了。
　　適量運動，但不宜強度過大，同時補充鈣質，短期內即可恢復。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15個左右，以沒有感覺到任何不適爲標準。
　　夜貓族夜深人靜時是“夜貓族”工作和玩樂的好時光。其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等，這一類人通常手腳冰冷，神經衰弱。 　　如果因爲工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，同時要注意營養的補充。另外，晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆漿等。
　　根據一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示，脂肪肝發生率佔到人羣的22.28%，而進一步瞭解得知，其中大部分是因工作需要經常外出“應酬”的男士。 　　應酬易因高脂肪、高蛋白飲食，過度酗酒及飲食睡眠不規律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調整，會造成肝臟的嚴重損害。 　　“人類社會從傳染疾病時代到軀體疾病時代，現在來到了精神疾患時代。”當代社會影響現代人健康的因素來自飲食、運動、環境和心理壓力四個方面，有自然因素和人爲因素之分。 　　“以前中國人是保命，現在GDP上去了，中國人開始講養生。講要從亞健康到較健康。”對於“亞健康”，“什麼叫亞健康，經常感冒發燒也叫亞健康嗎？”金子強認爲亞健康對於很多人來說，都不可避免，它是一種常態。“那原始人的生活條件更惡劣，競爭更激烈，心理更激烈，那他們應該全都亞健康。”因此，“亞健康”理應是自古就有，只是不同時代有不同的疏導方式。 　　很多現代人不是心理問題，而是認識問題、境界問題，常常給自己一些不必要的暗示，他建議大家“朝高處站、向平處坐、往寬處想；發上等願、結中等緣、享下等福。”這樣就會身心健康許多。