亞健康，給您亮出黃牌 （一）亞健康狀態：
亞健康，指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或“灰色狀態”，因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱爲“不定陳述綜合徵”。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。
（二）亞健康狀態的２４種症狀：
渾身無力／容易疲倦／頭腦不清爽／思想渙散／頭痛／面部疼痛／眼睛疲勞／視力下降／鼻塞眩暈／起立時眼前發黑／耳鳴／咽喉異物感／胃悶不適／頸肩僵硬／早晨起牀有不快感／睡眠不良／手足發涼／手掌發粘／便祕／心悸氣短／手足麻木感／容易暈車／坐立不安／心煩意亂。
（三）引起亞健康的原因：
亞健康，都是壓力惹的禍
隨着社會的進步，人們的物質生活和工作環境都有極大的改善，但面對的壓力卻越來越大，不同年齡層次都有不同感受。
工作的壓力。由於各行各業競爭的加劇，求職難已成了不爭的事實。即使有了工作，在這個飛速發展的社會裏，人們又時時面臨“下崗”的威脅。所以工作的壓力也越來越重。
這些因素不斷地作用於我們，纏繞着我們，久而久之，我們的心理就會出現異常，行爲就會出現偏差，出現身體不適、情緒不佳、心理不安，即亞健康狀態。
（四）亞健康，通向疾病的橋
亞健康會使你在身體上產生失眠、乏力、疲倦、氣短、汗虛、心悸、性機能減退等方面不適，在心理上使你情緒低落、精神萎靡不振、記憶力下降、心煩意亂、焦慮不安、對什麼事都提不起興趣，在情感方面會產生冷淡、無助、孤獨感、空虛，覺得生活沒有意義，甚至會產生輕生的念頭。
亞健康是整個身心性的，軀體和心理均處於一種非健康的狀態。醫學專家認爲，亞健康狀態容易導致腫瘤、心血管疾病、呼吸及消化系統疾病和代謝性疾病，這些疾病均有一個緩慢發展的過程，開始時表現爲亞健康狀態，此時不注意很容易就會發展爲真正的疾病。
現在看來，亞健康已經給人們的生活帶來了極大的危害，處於亞健康狀態的人們隨時都有陷入疾病的困境，那麼，怎樣從亞健康走向正常健康的生活呢？
國家已經注意到過重的負擔會嚴重影響青少年的健康成長，“減負”成了當前教育工作的重點內容，從各個方面積極有效地減輕學生的負擔，比如切實減輕學生書包的重量，砍掉不必要的輔導教材，不準辦各式各樣的補習班，在中小學生中推行素質教育，摒棄以前單純的應試教育，使學生有充分的時間發展自己的個性，力爭引導青少年去積極實踐一種健康的生活方式，使心理和身體都能健康地成長。
專家認爲，亞健康的治療，應從心理思維方式，生活行爲方式，體育療法和必要的藥物輔助多方面進行，但其中自我調控是一個很重要的方面。對於個人來說，我們要有健康的心態，不要給自己樹立過高的目標或總是試圖在壓力中挑戰自己，不要盲目和別人相比，不要自尋煩惱。要以自己獨特的方式去適應社會，欣賞自己的優點，摒棄自己的缺點。學會調整自己的生活方式，有勞有逸，積極參加各種體育活動，以輕鬆的態度對待工作、生活、學習中的各種挑戰。不要過分執著，要面對現實，對不能達到的目標，要學會放棄，千萬不能強求。不要以自我爲中心，要積極地交朋友，遇到什麼挫折和困惑不要悶在心理，可找朋友或看心理醫生。
上面那位張先生，在醫生的幫助下，重新調整了自己的生活、工作方式，減少了自己工作量，注意調動下屬的積極性和能動性，自己只負責重大業務的決策，利用空閒時間打打球、跑跑步，聽聽音樂，也有很多時間能看自己喜歡的球賽。經過此番調整，雖然看不到張先生忙碌的身影，但工作效率卻並沒有降低，大家問他有什麼祕訣，他笑笑：“學會放鬆”。
（五)世界衛生組織的健康十條標準
（1）身體無病：這是健康的最基本條件；
（2）心理健康：心態決定了人生的一切，良好的心理是一切的保證；
（3）身體健康：維持機體各組織的細胞，使功能協調作用完善。
（4）適應社會的能力：當今社會的三大特徵：“速度、多變、危機”，對策：“學習、改變、創業”。
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活的壓力而不感到過分緊張，你可以從事你渴望做的一切工作。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於但責任，嚴於律已寬以待人；
（3）應變能力強，能夠較好的適應環境的各種變化；
（4）對於一般感冒和傳染病有抵抗能力；
（5）體重標準，身體均稱，站立時身體各部位協
（6）眼睛明亮，反映敏捷無炎症；
（7）頭髮有光澤，無頭屑或較少；
（8）牙齒清潔，無齬齒、無疼痛，牙齦色正常無出血現象；
（9）肌肉、皮膚有彈性，走路感覺輕鬆；
（10）善於休息，睡眠好。