長期睡眠不足的危害

健康的睡眠意識是你睡得好的第一步，你是否有向睡眠要健康的意識？要知道凡事只有認識到才能做到。睡眠不好，就會表現出嚴重的亞健康狀況甚至出現疾病，給人體提出警告。一 心理問題叢生 
二 身體在給你警告 
三 免疫力下降 
四 早衰 
 五 壽命縮短 
六 猝死 
七 人際關係不良 
八 馬路殺手 
  睡眠不好的種種危害之一
心理問題叢生 當代社會由於工作和生活的高壓力、快節奏、多變動，使人們睡得越來越少，睡眠不足的現象越來越嚴重，失眠者也越來越多，失眠已被睡眠研究專家稱爲“悄然擴展的流行病”。  具體來說，睡眠不好確實給人們帶來了諸多的危害。  世界衛生組織（WHO）1990年對健康作出的最新定義是：“一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面皆健全”纔算健康，這就是人們所指的身心健康。也就是說，一個人在生理、心理、道德三方面健全並且社會適應良好，纔是完全健康的人。  人體在白天從事的各種活動，耗去體內大量的能量和營養物質。而夜間睡眠時，人的新陳代謝以合成爲主，人體需要的能量，特別是神經系統需要的物質均在睡眠中合成，並在睡眠中排出活動的產物，這樣才能以飽滿的精神狀態及良好的心理狀態迎接新的一天。睡眠不良不僅使人無法解除疲勞，產生軀體不適，甚至發生軀體疾病；而且情緒低落，力不從心，焦躁不安，久而久之即產生心理問題。  長期的睡眠不好，使許多人心理不完善，暴躁、易怒，缺乏自控力。有的人愛發脾氣、容易憤怒，稍有不如意便會火冒三丈，發怒時失去理智。輕者出言不遜，影響人際關係；重者傷人毀物，造成嚴重後果。  長期的睡眠不好，影響心理健康，還會進一步使機體不能有效的抵抗疾病和戰勝疾病。現代醫學證明有許多疾病與人的心理健康有密切關係。例如消化系統、心血管系統受心理因素影響較大。長期的抑鬱、焦慮、過分的悲傷等，都可使胃液分泌減少，影響消化，發生胃部疾患。如慢性胃炎、消化性潰瘍等。患有冠心病的病人，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者後果不堪設想，危及生命。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，進而形成了惡性循環。  長期的睡眠不好，還會使人精神緊張。巴甫洛夫有句話：“睡眠是消除一切心理緊張的良藥。”睡眠不好，使機體得不到充分的休息，並且使人情緒低落，缺乏自信心，產生自卑、膽怯、多愁善感、易怒的情緒，導致身心疲憊。同時，進一步使人產生心理不適：思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對工作缺乏熱情，使工作主動性與工作意願下降，從而降低工作效率。  現代醫學證明，長期處於心理疲勞狀態，容易使人心理生理功能失調，嚴重者可導致心理疾病和軀體疾病。對有些應激能力差，不能面對社會生活壓力的人，可產生心理障礙、精神疾病、人格障礙等，其感知、思維、情感、意志、注意、記憶、行爲和意識都可能出現異常。因此對於有睡眠問題的應引起高度重視，特別是那些亞健康人羣更應關注自己的睡眠
本文摘自寶寶樹論壇