（1）健康
世界衛生組織（WHO）指出，健康是身體上、精神上和社會適應上的好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。具體說來，健康的標準有10條：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作。
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔；
3. 善於休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環境的變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；
6.體重適當，體態勻稱，身體各部位比例協調；
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；
9.頭髮光潔，無頭屑；
10.肌膚有光澤，有彈性，走路輕鬆，有活力；
（2）亞健康.
亞健康是介於健康和疾病之間，表現爲生理功能低下的狀態，不耐疲勞、腰痠背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫髮.........也就是很多人所說的“慢性疲勞綜合症”。通俗說，就是大家說的，到醫院檢查不出毛病，自己難受自已知道”的那種狀態。
現代人工作繁忙，競爭激烈，下班回家又要照顧老人、孩子 、料理家務。工作與生活的比重壓力接踵而至，常常讓人透不過氣來。若不加重視，長此經往，亞健康將悄然而至，這種忽視健康的現象不僅在中國，在全球都是如果如此，亞健康狀態不引起重視，並及時調整使之恢復健康，剛必然會加速其衰老的過程和導致疾病更早的發生。
如果這失調持續發展，就會進入“ 潛臨牀”狀態，表現爲慢性疲勞或持續身心失調，這在35歲以上的人羣中比例陡增。各種症狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽炎、反覆感冒、體力不支、精力匱乏等。有專家將其錯綜複雜的表現歸納爲3種減退 ：活力減退、反應能力減退和適應能力減退，從臨牀檢測來看，城市裏的這類羣體比較集中呈現“三高一低傾向，存在着接近臨牀界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
亞健康狀態的另一種更直接、更可怕的現象是“過勞死”
其信號如下：
1.30－50歲的人，將軍肚，早現大腹便便，是高血脂、高血壓、脂肪肝、冠心病的伴侶；
2.脫髮、斑禿、早禿、每次洗 發都有一大準頭發脫落，這是由於工作壓力大，精神緊張所致；
3.頻頻去洗手間，尤其是年齡在30－40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統形如衰退；
4.記憶力減退，經常忘記熟人的名字；做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀、難以控制自己的情緒；
5.睡眠時間越來越短，到醒來仍覺睏乏；想做事時不明原因的走神，腦子裏東想西想，精神難以集中；
6.處於敏感緊張狀態，害怕並回避某人、某地或某事；
7.很煩惱，但不知爲何煩惱，而且不總不能擺脫；情緒低落、心靜沉重、整天不快樂、工作、學習、娛樂、生活都提不精神和興趣。
8.易於疲乏、或無明顯原因感到精力不足，體力不支
9.控制不住情緒和行爲，甚至突然說不出話，看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等；
10.覺得別人都不好，不理解你，都在嘲笑你或與你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
如果自己有這些症狀了怎麼辦呢？學會自我調節心態，科學飲食、適量運動、充分休息、勞逸結合、心理平衡等。
維護健康有”三道防線”第一.預防－－良好的生活方式，第二：保健－－清、調、補第三：治療－－藥物和手術。
出現疾病的信號，我們還可以用第二道防線，保健（完美的清、調、補）在中國傳統醫學理論中，分別有8種治療方法：汗、吐、下、和、溫、清、消、補。在中藥的分類中分別有清熱類藥、理氣類藥、理血類藥、補益類藥。在現代醫學及營養學的領域中也強調，全面的保需要從清、調、補三個方面進行。
1.清、清除體內毒素 （如果肝臟、腎臟出現疾病，不能有效分解毒素，毒素的堆積，當然會影響健康，還有消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。所以要清除體內毒素。
2.調、調節免疫功能 （免疫功能好，抗病能力就強。）
3.補、補充均衡營養（組成人體的最基本單位是細胞，但在工作壓力、輻射、營養失衡面前，細胞容易變得脆弱而極易受到損傷，進而影響身體的各個組織、器官、系統的健康。所以需要細胞保持活力，並能夠積極地進行更新和修復。而這就需要各種微量元素、蛋白質的參與。所以補充均衡營養。
同時，健康人的體內常量元素和微量元素有合理的搭配比例。常量元素含量大於0.01%，包括氧、碳、氫、氮、鈣、磷、硫、鉀、鈉、氯、鎂等，其他含量在0.01%以下的稱爲微量元素，目前確認鐵、鋅、碘、錳等14種爲人體必需 的微量元素，鉛、汞、鎘、等爲 害元素。因此當體內的各種元素比例失調，或由此導致的亞健康狀態嚴重時，人就會生病。
當身體的不健康因素積累到一定程度時會造成疾病，這時就需經用特定的藥物或手術來治療。但把身體健康完全寄託在治療手段上不經濟，也不科學，所以我們應該儘量遠離藥物和手術，在疾病發生之前就加強預防和保健。
看了這些你們應該明白了，預防勝於治療。今天1分的預防，遠勝於將來8分的治療，100分的搶救，我們何不防患於未然呢？ 因此，我們只有在日常生活中形成強烈的自我保健意識，對身體進行合理的“清調補”使整個機體處於良性循環狀態，才能以“金剛不壞”之軀去迎接各種挑戰。
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