亞健康狀態的中醫調治

一、什麼是亞健康狀態？ 　　1、什麼是健康？ 　　健康： 　　2、健康的標準是怎樣的？ 　　健康的十項標準： 　　（1）有充沛精力，能從容不迫地負擔起日常繁忙工作。
　　（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑。 　　（3）善於休息，睡眠良好。
　　（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化。 　　（5）能抵抗各種傳染病。
　　（6）體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。 　　（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發炎。
　　（8）牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現象。 　　（9）頭髮有光澤，無頭屑。 　　（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
　　簡化實用的健康標準 ！！！ 　　（1）每晚能通宵睡覺。 　　（2）手腳是暖和的。 　　（3）三餐時間到，就有胃口。
　　（4）口渴時才喝水，不會有喝了很多還有渴的感受。 　　（5）小便一天 5到7次。 　　（6）每天大便一次，是在早上的。
　　3、什麼是亞健康狀態？ 　　亞健康狀態：是指人體處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，又稱第三狀態。 　　4、由健康到疾病的轉變與進展 　　（1）健康 　　（2）乏力：感覺勞累和懈怠，白天打盹或晚上多睡。食慾不振。
　　（3）發燒：人體保護自身的現象，能夠促進排毒。發燒可以斷定自己至少處於疾病的第二個發展階段。
　　（4）過敏：體內的毒素已經積累到一定程度，人體啓動保護機能並加快體內活動以排掉毒素的狀態。 　　第2~第4階段，通常被診斷爲亞健康狀態。 　　（5）炎症：是人體排毒和自我恢復活動最激烈的階段。典型症狀：疼痛。出現各種炎症。 　　這是一個關鍵時刻！此時所採取的行動決定着你是恢復健康並重新充滿活力還是任疾病進一步惡化。
　　（6）潰瘍：意味着人體已經遭受了長期的折磨，許多細胞和組織被毀。這時通常會感到劇痛。潰瘍可以是體內的，也可以是體外的。如：反覆的口腔潰瘍、胃潰瘍、胳膊或腿上出現潰爛等。
　　（7）結硬：結疤是硬化的一種形式，是組織變硬或填補由於潰瘍等原因而受損的組織。危害人體健康的毒素被包裹在一塊組織硬化後形成的囊中，這是人體隔離有毒物質使之不能自由擴散到各處的方法。
　　（8）癌：結硬是人體仍然能夠控制細胞的最後一個階段，如果導致疾病發展到這個階段的惡習仍然繼續下去，那麼細胞就開始“錯亂”，無休止地吸收毒素最終導致它們的基因編碼發生改變，它們會因此而變得野蠻和紊亂。如果細胞以這種方式發生錯亂，那就是癌症。 　　1、學會合理的飲食 　　不吃肥甘厚味 　　不吃煎炸炙烤 　　不喝冰冷、碳酸飲料 　　不隨便用保健品 　　2、保證充足的睡眠 　　最佳狀況：日出而作，日落而息 　　良好狀況：10：30以前睡覺；早睡早起，把工作安排在凌晨
　　一般狀況：每週保證2~3天正常睡眠時間 　　最低要求：每月保證5~7天充足良好的睡眠 　　聊勝於無的補救措施：週末睡個囫圇覺
　　3、維護良好的心態 　　志向高運與腳踏實地 　　止於至善與不求完美 　　慢下來，就健康 　　欣賞幽默小品 　　培養興趣愛好
　　歌唱抒發情感 　　按摩調節心情 　　4、堅持適量的運動 　　太極拳 　　球類活動：籃球、排球、羽毛球、乒乓球、足球
　　步行與慢跑：配合以擴胸運動。 　　跳舞：街舞、交誼舞、廣播體操 　　中醫不提倡冬泳 　　5、防止寒氣的侵襲 　　生薑茶
　　原料：生薑30克，藿香10克。 　　製作：將生薑洗洗淨，切絲，與藿香一同放入杯中，以開水沖泡。 　　用法：代茶飲用，每日2劑。
　　功效：發汗解表，溫中和胃。適用於風寒感冒，伴見噁心、嘔吐、腹脹等也用於亞健康狀態的調治。 　　6、迅速緩解疲勞的幾種方法