現象：七成城市男人處於“亞健康”
近幾年，我國中年男性的“猝死”屢屢發生。這些英年早逝的中年男性給衆多家庭帶來了不幸。據世界衛生組織調查，全球約有35％的人處於非健康狀態，而在這個“亞健康”人羣中，中年男性所佔的比例高達75％。
心血管病是中年男性要警惕的第一大健康殺手。長期的疲勞、精神緊張、大量吸菸、飲酒，是這類病的直接誘因。
中年男性在工作中身擔重任，往往都是企業的中流砥柱。更有一類工作狂，追求工作做得盡善盡美，給自己無窮的壓力。每週工作時間達70小時以上。工作之外則是無休止的應酬，其中又雜有吸菸、酗酒的不良習性。這勢必使冠狀動脈痙攣，心肌梗塞，最後引發“猝死”。
此外，頸椎病也使得中年男性苦不堪言—————四肢乏力、頭痛、眩暈、煩躁、心悸、失眠、易怒。頸椎病變嚴重時會導致椎動脈系供血紊亂、眩暈、神志不清，嚴重者會癱瘓。
前列腺的疾病也往往起源於中年。當你排尿困難、尿頻、尿急，小腹墜脹，腰痛時，可能就是泌尿系統有問題了。這個時候不要忌醫。如果一旦轉成慢性病，治療起來就較困難了。
中年男性在發現病變後，除去積極的藥物治療外，也必須注意身心的調整。多給自己一些時間，去旅遊一下，放鬆自己；合理安排作息時間，多進行身體鍛鍊。美國一專家稱：人體在鍛鍊的時候，大腦可以分泌出一種抗抑鬱的物質，使人心情愉快。
追問：什麼是男人亞健康
男人亞健康定義：沒有病但卻感覺不健康，這就是人體第三狀態（亞健康）的定義。現代醫學將這種介於健康與疾病之間的生理功能低下的狀態，稱作第三狀態，也稱亞健康狀態或誘發病狀態。
亞健康表現：我國的醫學工作者，經過研究也在最近宣佈60%的中國人，即有7億左右的中國人處於第三狀態，另據我國衛生部對10個城市上班族的調查，處於第三狀態的人佔70%，其中沿海城市高於內地城市；腦力勞動者高於體力勞動者；中年人高於老年人。
亞健康危害：從現代臨牀醫學分析，其病理改變及多種生化檢查結果尚不足以作爲明確診斷爲某種疾病的依據，既從醫學上無法明確診斷爲某種病患，但很大程序上是某種慢性疾病的潛伏期，是一種趨向疾病的狀態。
現化醫學研究證實：目前全世界60%的人正在受到第三狀態的折磨，這些人在一般情況下能夠正常學習、工作和生活，但顯得生活質量差，工作效率低，極易疲勞，同時也伴有食慾不振，失眠、健忘，心緒不寧，精神萎靡，焦慮憂鬱，性功能減退等表現。
警惕：男人亞健康的危害
世界衛生組織對健康下的定義：“健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。”根據這一定義，研究人員經過調查發現，在一般人羣中，真正患病和完全健康者不足2/3，還有1/3以上人羣處於第三種狀態，即亞健康狀態。
這些人主要表現爲食慾不振、易怒、頭痛、疲乏失眠等，這些症狀往往困擾着人們的正常生活。
人體長時間處於亞健康狀態，最終會導致多種疾病的發生，常見的有以下幾種。
機體受損
由於過度疲勞造成的精力、體力透支，使人們用腦過度，身心長時期處於超負荷緊張狀態，從而造成身心疲勞，表現爲疲勞，精力不足，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質量不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性功能減退等。
長期下去，必然造成內臟功能過度損耗，身體機能下降。
可引發腦血管病、腫瘤等
現在，世界各國公佈的死亡前三位病因，幾乎都是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發病前相當長的時間內，機體可能處於亞健康狀態。人體內臟系統雖然沒有顯著病變，但已經有功能性障礙，如胸悶、氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸、無名疼痛等。正因爲這些症狀沒有引起人們的重視，才導致後來的嚴重病症。
對策：男人要學會苦中作樂
健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區?男人們，你們是否知道呢?這裏，教你幾招，讓你遠離亞健康
1.均衡營養
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。
2.保障睡眠
伴隨着社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成爲當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”爲健康的重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺後，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。
3.動養兼顧
人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。
4.培養興趣
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，應該發展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、善待壓力
心理學家認爲，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。
其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。
再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成爲健康人。