都市人工作忙、壓力大、環境差等因素，非常容易陷入“亞健康”。自己是否已成爲其中一員?不妨對照下表做個測試。
1.早上覺得累不願意起牀;2.晚上經常睡不着覺，無法深度睡眠，精神狀況很糟糕;3.想好的事，第二天就記不起來;4.不願和人交往，工作效率下降;5.容易上火，控制不好情緒;6.三餐進食不規律，沒有食慾;7.應酬多，精力不濟;8.流感季節，自己首當其衝;9.體重超標(或不達標)，缺乏運動;10.工作常感身體倦怠，胸悶氣短;
解讀來自身體的警報
如果你的身體已經出現自測表中7-10個症狀，說明你的亞健康已經很嚴重。一般來說，亞健康不會給身體帶來明確的疾病，但是身體長期處於弱勢狀況，機體的抗病能力就變得十分低下。如果這種狀態不能得到及時的糾正，長此以往，疾病入侵的時候，身體自身無法抵禦，就會引發各種身心疾病。
亞健康的危害不容小覷，繁忙的白領一族應予以足夠重視。專家指出，調節亞健康狀態，需要從四個方面入手：
合理改善飲食。俗話說，“藥箱子”不如“菜籃子”。日常的健康飲食，有助於消除這種不良狀態。多食用含有豐富的γ-谷維素、植物甾醇、天然維生素E等多種生理活性的食物。γ-谷維素作爲天然抗氧化劑有助於調節植物神經、鎮靜助眠、有效緩解疲勞，每天堅持攝取，可以幫助身體恢復活力，精力旺盛。
調整心理，釋放壓力。美國調查顯示，心理健康是所有事業有成者的標誌。要想應付各種挑戰，最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡。
提高睡眠質量，改善精神狀況。如果長期失眠，大腦得不到充分休息，勢必會增加耗氧。此時可以適當通過食物合理攝取谷維素，幫助身體入眠。
增加戶外運動。爬山、跑步、騎自行車等戶外運動，都有助放鬆身心，提高身體活力，改善生理機能。一週一次進行戶外運動最佳，同時運動後要注意充分休息。