一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了；失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸、抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。
一般飯後你會做什麼呢？是吸菸，吃水果、喝茶、洗澡還是鬆褲帶，唱歌、散步、睡覺呢？如果你在以上的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健康！
隨着人們生活水平逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認爲飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裏就餐，許多人喜歡飯後吃水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因爲，飯後馬上吃水果會影響消化功能。
由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果
人們還要注意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。
【 預防亞健康需要戒除的飯後習慣】
◎飯後吃水果：不少人喜歡飯後吃點水果，認爲這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常的消化。
◎飯後喝濃茶：茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒有消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，蛋白質的吸收，茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血：此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響對食物的消化工作。
◎飯後吸菸：有人認爲，“飯後一支菸，賽過活神仙”。事實上，這種做法對人體危害是極大的因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
◎飯後飲水：飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
◎飯後開車：飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
◎飯後長卡拉OK：剛吃飽後胃容量加大，血液量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。