17歲的路飛自從上了高中身體素質就急劇下降：三天兩頭腹瀉、失眠、看不清黑板上的字、渾身哪兒都難受，最讓他難以啓齒的是夜裏總做怪夢，夢中好多次都遺精。他覺得自己對學習也越來越提不起興致了……
小雅和路飛就是抽樣調查中很典型的兩個處在青春期亞健康狀態中的孩子。亞健康狀態，又稱次健康狀態或第三狀態，是人體處於非病、非健康，有可能趨向疾病的狀態，很大程度上是慢性病的潛伏期。以往，這種現象通常發生在生活節奏快、工作壓力大的中年人羣中，可是目前，倍受此症困擾的主體人羣開始向低齡化發展。青少年代替父輩成爲了第一發病人羣。
青春期亞健康表現多多
抽樣調查中，半數以上的青春期亞健康的孩子會出現心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，對什麼都沒興趣，考試前緊張失眠，白天頭痛、健忘的現象。
另外，還有一些比較特殊的、因人而異的表現：
汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，手腳冰冷。
愛“上火”，胃腸功能差：舌尖發紅，舌苔厚膩，經常覺得口苦、咽乾，大便乾燥或腹瀉、沒食慾，經常有胃部不適感等。
面色憔悴，倦怠無力：即使沒熬夜學習也經常眼下灰暗發青，晨起疲乏無力，腰痠背痛。
女孩子“經期綜合症”反應明顯：在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，或痛經、月經不調等。男孩子經常夜夢遺精等。
視力水平下降，經常頭脹頭疼：經常沒看幾頁書視線就變模糊，並頭部脹痛不得不停止學習。
青春期亞健康危害不淺
對於成長髮育中的孩子來講，亞健康造成的危害比成年人更甚。
影響發育：
青春期亞健康常有食慾不振、代謝紊亂等現象，造成機體營養素攝入不均衡，影響骨骼、神經等身體發育。
心理危害：
青春期亞健康帶來的悲觀、沒耐心、沒興趣等負性情緒給孩子的性格成長、人格完善造成不自信、多疑、自戀、偏執等性格缺陷。
影響學習：
青春期亞健康狀態使孩子學習動力不足和缺乏效率，厭學，承受學習壓力的能力差，從而導致成績下降；而成績的不理想進一步減小學習興趣，形成惡性循環。
埋下疾病“禍根”：
青春期亞健康狀態容易使腫瘤、心腦血管疾病、消化系統疾病和代謝性疾病乘虛而入。因爲這些疾病均有一個緩慢漸進的發展過程，青春期代謝旺盛，容易將這些疾病的早期症狀掩蓋。如果忽略開始時的亞健康狀態，就爲真正疾病的發展創造了條件。
染上惡習：
青春期自我約束、調節能力差，亞健康狀態若長期得不到校正即可誘發心理和行爲問題，如吸菸、吸毒、酗酒、少女懷孕、鬥毆等。
專家支招
青春期亞健康並非真正意義上的疾病狀態，但如果不加重視，會給身體組織器官發生器質性病變創造條件。採用綜合調理的方式比較好一點，增強免疫功能，強化體質，以積極的心態和方法，儘早擺脫亞健康狀態。
均衡營養：青春期的青少年學習任務重，用腦時間多，因此，要注意攝入脂肪類和維生素食物。因爲這類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維，及時補充可有效改善人承受巨大的學習、心理壓力時營養的迅速消耗。
保證睡眠。由於青少年用腦時間長，腦細胞始終處於疲勞狀態，而良好的睡眠可給大腦充氧，保證學習、生活精力充沛，每天睡眠時間應保證6――8小時，最好保證午睡半小時。
曬太陽提神。要養成每天上午光照半小時的習慣，對於經常處於萎靡狀態、有憂鬱傾向的孩子更有效果。
瞭解生理週期。這個階段生長髮育非常旺盛，生理週期有一定的特殊性，合理安排學科及每項活動尤爲重要。
培養興趣。培養合適的興趣，既充實了業餘生活，還可以豐富心靈。甚至還能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康向不健康的轉化。
戶外活動。每天面對電視、電腦，黑板的時間遠遠多於親近自然的時光，也從而遠離陽光和新鮮空氣，這樣子，萎靡不振、憂鬱煩悶的狀態自然就會經常光顧。每週抽時間到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，可以調節神經系統，減少抑鬱的發生。
正視壓力。學會放鬆很關鍵，必須認識到生存中壓力是必然的，必須學會以積極的身心狀態應對各種挑戰。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影響到心理。一個積極的心態可以幫助你更快成功