上海和也:提倡自然醫學 促進老年亞健康轉化

時間: 2011-08-06
摘 要

自然醫學,強調天人相應的整體系統觀,物質世界全息統一觀等思想,利用天然因素和無創傷的自然方法,激發機體的自然防衛功能、自然活力,增強人體的正氣,以治療疾病、強身健體,它是一門橫跨預防醫學、臨牀醫學、康復醫學的綜合性應用醫學學科。介於健康與疾病之間的一種狀態,叫作“亞健康”。自然醫學是促進亞健康轉化爲健康最適當的方法。

關鍵詞: 自然醫學 自然療法 亞健康 老年亞健康 轉化

隨着社會的進步,科學的猛進,醫學的發展,疾病譜的變化,醫學模式的改變,全人類追求“同歸自然”、“效法自然”的趨勢也日益明顯,自然醫學也就顯示出其重要意義,其發展步伐與時俱進,受到人們的極大關注。中國科學院學部委員(院士)葉桔泉教授在1938年出版了《自然醫療》—書,他在65年前就十分重視保護與調動人體的自然防衛疾病的能力,以抵抗疾病,達到健體的目的。說明人們早就真心追求自然醫學,迫切期望迴歸自然。

一、提倡自然醫學

時代的進步,出現大自在生態平衡的破壞、大氣污染、水源污染、食品污染、噪音污染,精神污染……等等,給人類帶來了極大的危害,導致現代病的發生,且不斷蔓延,患者數倍增,嚴重威脅世界人類的生存。這種現代病已不是單用常規吃藥、打針、開刀所能奏效的。而是必須採用新的、有針對性的自然醫學。

爲此,世界衛生組織(WHO)提出要大力發展自然醫學的號召,將每年10月2日定爲“傳統醫學日”,並制訂了傳統醫學即自然醫學的發展規劃。“迴歸自然”、“返璞歸正”已成爲一般巨大的潮流和發展趨勢。

“21世紀世界自然醫學促進與發展宣言”中,明確強調:“人類需要自然醫學,自然醫學是全人類的共同財富。”而且又強調:“自然醫學一向強調整體觀念,重視人與自然的協調統一,天人合一,取法自然,法於陰陽,和於數術,創造於豐富多彩的天然醫藥和非藥物療法。”此宣言是由聯合國世界和平基金會主席喇嘛剛堅活佛所倡儀,旨在聯合國的領導下促進21世紀各國自然醫學工作者的聯合與協作,推進2l世紀世界自然醫學的發展和進步,促動自然醫學與現代醫學的結合,創建人

類統一的自然醫學,籌建世界自然醫學基金會(WNMF),以在聯合國的指導下儘快實現人人享有衛生保健的目標,從而爲世界和平事業作出貢獻。(注:以上兩段乃摘自“21世紀世界自然醫學促進與發展宣言”中國・北京,2001年5月。)

(一)自然醫學的含義 自然醫學,強調天人相應的整體系統觀,物理世界全息統一觀等思想,利用天然因素和無創傷的自然方法,激發機體的自然防衛功能、自然活力,增強人體的正氣,以治療疾病、強身健體,它是一門橫跨預防醫學、臨牀醫學、康復醫學的綜合性應用工知學學科。開拓這一領域,對保障人民羣衆的身心健康,具有十分重要的意義。自然醫學,是以樹立自然觀思想,效法自然,順應自然和採用自然手段,充分調動人體潛能,以促時人體疾病痊癒或自愈,從而恢復其身心健康爲目的,這一診療醫術,包括各種自然療法、健康食品、健康生活方式、體育運動、良好的休息……等等,使人體達到均衡和諧狀態。 (二)自然醫學的特色

自然醫學的基本觀點、基礎理論與祖國醫學同出一轍。與祖國醫學的關係很是密切,從而成爲自然醫學臨牀實踐的指南。但由於側重不同,自然醫學的基礎理論有其相對獨立的系統性和特殊性的關係,並在理論和實踐中都具有鮮明的特色。
1,自然法則,天人相應
2.心身並調,必先治神
3.結構整體,統一協調
4.扶正祛邪,調理陰陽
5。重防養生,無傷形神

(三)自然療法內容

自然療法,範圍廣泛,內容豐富。十分注重對患者生活的調節,包括自然法、飲食、營養、生活方式、感情、壓力、精神世界……等方面的調節。現先就其作用於人體的方式區分爲三大類。
1.自然賦予人體的能力。通過人體自身的局部或全身的活動,作用於臟腑,產生效應,達到健身、療病的功效。例如,吞津療法、提髒療法、扣齒療法、散步療法、體操療法……等等。
2.自然因素直接作用於人體:即是人們可以自由選擇應用各種自然因素作用於自身、而感受其效應,獲得相應的效果。例如,空氣療法、日光療法、香花療法、高山療法、森林療法、巖洞療法、泉水療法、溫泉療法、泥土療法、熱砂療法、海水療法……等等。
3.自然因素通過醫生的操作間接地作用於人體:即是提取某種自然因素,在醫生韻操作與控制下間接地作用於人體。在人體上的作用點,可以是局部的、全身的、精神的。
(1)自然因素通過醫生的控制,作用於人體的局部。例如,鍼灸療法、推拿療法、足底按摩療法、足浴療法、美容療法、磁場療法、全息療法……等等。
(2)自然因素通過醫生的控制,作用於人體的全身。例如,冷熱療法、藥浴療法、香氣療法、吸氧療法、飲食療法、斷食療法、生食療法、飲水療法……等等。
(3)自然因素通過醫生的控制,作用於人體的精神。例如,心理療法、睡眠療法、音樂療法、美術療法、塑像療法、漢字療法、笑療法、手工療法……等等。

二、關於亞健康人羣,促其轉化爲健康 (一)亞健康的含義

世界衛生組織(WHO)給健康所下的定義是“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況,而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯”。世界衛生組織指出,21世經人類健康的殺手是不合理的生活方式,尤其是不合理的飲食方式。

由於不合理的生活方式,常常自感疲乏、胃口不好、消化欠佳、失眠多夢、渾身不適、全身乏力、頭昏、頭痛、胸悶、心慌、常有氣短、情緒低落等現象等症狀,又查不出毛病,這種“口感不爽,查無病症”,介於健康與疾病之間的一種狀態,口叫作“亞健康”,又稱“第三狀態”。

亞健康是國際醫學界20世紀80年代後半期的醫學新思維,是醫學的一大進步。亞健康雖然不是疾病,卻是現代人身心欠健康的一種表現,人體免疫功能下降,容易患疾病。健康——亞健康一一不健康之間是可以有條件的互相轉化的。

傳統醫學對“亞健康”的認識:我們通常說患了疾病,但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病,謂“疾”。如果不採取有效的措施,就會發展到可見的程度,但稱爲“病”。

這種患“疾”的狀態,現代科學叫“亞健康”或“第三狀態”,在中醫學中稱“未病”。“未病”不是無病,也不是可見的大病,按中醫觀點而論,是指身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑、營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到,有了疾病除積極尋找除疾之法外,還積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有曰:“聖人不治已病治未病,……夫病已成而後藥之,亂之成而後治之,譬猶渴而穿井,鬥而鑄兵,不亦晚乎?”由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應“未雨綢繆、防患未然”的重要。

據世界衛生組織一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅佔20725%,被診斷有病的人也只佔5~10%,而70~75%的人處於亞健康狀態。

(二)引起亞健康的主要原因

工業的發展、經濟的繁榮、空氣的污染、生活節奏的加快、競爭的加劇和人際關係的複雜,影響人體健康的因素髮生了很大變化,醫學模式也轉變爲:由單一的生物醫學模式,轉變爲生物一社會一心理醫學模式。即,致病因素已有3個,生物因摹,社會因素,心理因素。造成身體“亞健康”的具體原因很多,如:1.心理失衡,2.營養不全,3.噪音、鬱悶,4.高樓、空調,5.逆時而許,6.練體無章,7.亂用藥品,8.內勞外傷,9.六淫七情,10.家庭遺傳,11.雌激素缺乏,12.環境污染,缺少負離子等。

歸納起來,主要4個方面:(1)環境因素,(2)行爲生活方式,(3)醫療衛生服務,(4)生物遺傳因素,並相互依存。世界衛生組織前總於事中島宏博士眚誡人們:大約到2015年,發達國家和發展中國家人的死亡原因大致相同,而行爲小、生活方式導致的疾病將成爲頭號殺手。

預防這四方面不良因素,遠非單純應用生物醫學的方法所能解決,還需要注意到致病的社會、心理等因素。例如糖尿病病人不能只依靠生物化學的治療方法甲、有關改變,不良生活方式的措施、疾病發現的早晚、病人與醫生合作的程度以及自我保健等方面都會對健康起着重要作用。關鍵在於醫務人員與個人、家庭和社會的密切合作。積極開展健康教育,把健康知識交給每一個人,讓每一個人都能懂得和掌握保持健康的技能,不斷增強自我保健意識,才能提高健康水平。

(三)亞健康狀態有哪些表現?

亞健康,尚屬籠統的概念,還有待進一步的探索。一般可以區分爲三種狀態。有些亞健康人的較鄰近健康。有些人則貼近疾病,或稱亞臨牀期。還有些人卻處在二者之間的中間狀態。所以,根據營養、年齡、地域、社會地位、文化層次等差異,亞健康的表現也是錯綜複雜,總體上是活力、反應力,適應力和免疫力下降。經檢查,無陽性發現,具體表現有:1.心病不安,驚悸少眠,2.汗出津津,經常感冒,3.舌赤苔垢,口苦便燥,4.面部鬱滯,目圍灰暗,5.四肢發脹,目下臥蠶,6.指甲成像,變化異常,7.潮前胸脹,乳生結節,8.口吐粘物,呃逆脹滿,9.體溫異常,倦怠無力,10.視力模糊,頭脹頭疼,……等等。這些正說明身體正處於“亞健康”狀態。

老年人也不例外,人到老年,隨着生理、心理上的變化和社會、家庭中地位的改變,可產生一些不利於身心健康的心理變化。主要表現爲:失落與孤獨感,衰老與無用感,消沉、悲觀感,恐懼與求助感。也有表現在記憶功能減退,畏寒怕冷,心煩、焦慮、失眠、緊張、消瘦、情緒急躁、與人難以溝能等無明顯誘因的現象,而經檢查,一切正常。去諮詢醫生才知這是老年人中的“亞健康”現象。

人類壽命在不斷延長,過去“人生七十古來稀”,現在七十不稀奇,可是亞健康的者的壽命卻不容易樂觀。按照世界衛生組織的定義:65歲以前。65歲至74歲算青年老年人,75歲到90歲纔算正式老年人。所以七十還挨不到真正老的邊。可是實際情況又怎樣呢?實際是現在的老人越活越健康,越活越長壽;而年輕的一代卻出現了不容樂觀的局面。有些人說現在到醫院的,在殯儀館的,常常見到的年輕者超過年老的,爲什麼呢?當前的情況是,好多人“40多歲就不健康了,50多歲患冠心病,60多歲就死了”。根據某些調查發現小學生已經有了高血壓,中學生開始脈硬化。情況確實非常嚴重,走了兩極:老的越老,年輕的老不了。這是什麼原因呢?這不怪天災,不怪人禍,怪的是人類自己。現在的人,不僅在破壞環境,被大自然對人類進行的報復:而且還在破壞自的機體。忙!壓力!忙!壓力!這一無形的殺手,在摧殘自己的精神,自己的心理,亞健康就這樣出現了。

正常人的生理壽命應該是多大歲數呢?按照生理學的原理,哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至17倍,按人的生長期20-25歲來計算,因此人的壽命,是短的是100歲,最長到175歲。公認人的正常壽命應該是120歲。

但是好多人提前得病、提前殘疾、提前死亡,已成爲當今社會普遍現象。如今我們得病越來越多,決不是由於物質文明豐富了,收入多了錢多了,而是由於衛生保健知識沒跟上。許多人不是死於疾病,而是死於無知。

當前的亞健康主要表現在心理壓力、心血管生理功能失調、消化功能不良、代讞功能、內分泌活動功能紊亂、免疫力下降,從而導致頭暈頭、失眠、記憶力減退、胸悶心慌、氣短、睡不寧、食不香、性慾減退、月經失調,或過渡肥胖,或體形消瘦。或體形消瘦。這種狀況,離真正的疾病的產生,已爲期不遠。不要看平時去醫院檢查看病,總是被醫生的結語說,沒有疾病的證據,虛驚一場,基實這種“狼來了,狼來了”的虛驚表象,是真正的狼就在背後的前兆!心血管的紊亂可以導致冠心病,最嚴重的危害是急性冠狀動脈痙攣一猝死:消化的紊亂可以導重的疾病;免疫力的降低可以誘致癌的發生。由此種種,是導致壽命縮短的必然結局。

三、各種自然療法是亞健康轉化爲健康的有效辦法 (一)首先要重視亞健康的預防

亞健康狀態,是處於健康與疾病的中間狀態,處理得當可向健康轉化,處理不當將直接導致嚴重的疾病。故調理亞健康的關鍵,在於提高健康意識,在於早發現、早診斷、早調理。

(二)亞健康的調查方法:

出現亞健康狀態,就應該及時調理。茲列舉些常用的自然調查方法,各自選擇,認真實施,定能早日走出亞健康狀態。具體操作最好能得到醫生的指導。正確對待亞健康,走出亞健康,應該學習正確的健康知識,從病因出發,因人而異,科學調查。

具體的有:物理療法、精神療法、行爲療法、音樂療法、飲食療法,……等等都可以採用。讓我們先討論一下飲食療法:民以食爲天,飲食療法在調查亞健康上是十分重要的。
l.飲食療法的原則:人體可以通過食療調理,達到陰陽、氣血處於相對平衡狀態。 中醫食養的八宜八忌原則,即
(1)飲食宜有節,忌暴飲暴食。
(2)食品宜清淡,忌膏樑厚味。
(3)宜多食五穀雜糧忌偏嗜。
(4)食量宜七分飽,忌勉強進食。
(5)樂時進食爲宜,忌怒後進食。
(7)食時宜雅靜,忌喧譁活動。
(6)食後宜養生,食後忌劇烈運動。
(8)食後宜養生,食後忌劇烈運動。
2.飲食療法的大致分類:
(1)季節養生食療法 立春、立夏、立秋、立冬四個節氣十分重要,在這四個節氣的當時,服 用有關的果品、食品、藥類對養胃和中大有益處。如立春時,吃點豆芽;立夏時,可吃點杏仁、蘇 子、茅草根;立秋時,可吃點枸杞子、麥冬、生地;立冬時,可吃點人蔘、黃芪、大棗。根據每個 人的體質,可煎服、可炒用或熬粥都可以。
(2)體質食療 匡氏體質食療,匡調元教授把人體體質按臨牀特徵進行分型,體質類型有:正 常質型、晦澀質型、膩滯質型、燥紅質型、遲冷質型、倦咣質型等6種。並進行了體質病理學與體 質食療學的實驗研究。匡氏按體質食療學原則,進行臨牀實踐,收到滿意效果。
(3)證候食療 按臨牀證候分型,根據四診八綱原則,針對不同證候,進行辯證食療,以轉化 亞健康狀態。如咳嗽、腹瀉、腹脹、便祕等。
(4)營養食療 按臨牀檢查所見,各種營養素盈缺程度,給與含有各咱營養素的不同食物,以 糾正因營養失衡所致的亞健康狀態。如缺鈣、缺鋅、缺泛某種維生素、肥胖等。
(5)辯病食療 按臨牀檢查所見,因不合理的飲食方式所致的高血壓、糖尿病、動脈硬化症等, 就必須以低鹽、低糖、低脂的飲食加以糾正。
(6)子午食療 人體內的氣血循全身經脈川流不息。雖無時不止,無處不到,仍循環有序,所 至有時。故何時服?食服何物?頗有講究。
(7)蜂品食療 蜂產品的種類甚多,如蜂巢、蜂蛹、蜂成蟲飛蜂毒、蜂花粉(因花種不同,功 效有異)、蜂密(功效因花而異)、巢蜜(同前)、蜂王漿、蜂膠等等。 3.通過食療調整人體的酸鹼平衡,達到強身、健體、療病。
(1)人體的體液、血液鹼感值(PH值)等於7.34-0.05時,最適合細胞的生存。當人的體液PH值低於中性7時,就會產生重大疾病,下降到6.9時,就會變成植物人,如果只有6.8~6.7時,人就會死亡。根據東京大學醫學部的研究,測定600名癌患者唾液的酸鹼性,如果有90%是酸性,意外的是其中85%的PH值是在5.8以下的強酸性,這足以證明酸性體質會嚴重影響人體的健康。
(2)與鹼性體質者相比,酸性體質者常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰痠腿痛等亞健康狀態,到醫院檢查,又查不出什麼毛病,如不注意改善,就會繼續發展成疾病。
(3)平時膳食中要做到酸性、鹼性食品平衡,減葷增素,少肉多蔬、少精(精米精面)多粗(五穀雜糧),使體液PH值保持在弱鹼性。
4.對於中老年人的亞健康,調理方面的特別提配。針對老年人的亞健康狀態的主要表現如憶憶力功能減退、營養不全、體質衰老、抵抗力下降、生活方式不合理、健康意識不強等情況,特別舉例提醒如下:
(1)保持合理的生活方式,延緩腦功能衰退:注意心理保健,調整不良的生活習慣對於老人是非常重要的。例如,多參與羣體活動,適當改變自己的生活環境:或根據自身條件老有所學,充實自己的生活,延緩腦組織的萎縮和功能衰退;在生活中要多分樂觀,多分愛心,不要讓一些生活瑣 事增添煩惱等等。
(2)學會合理宣泄,釋放壓力。患有亞健康的老年人在心理壓力增大時,易出現兩種情緒,一種會出現吵、打、摔的激烈發泄,事後情緒較爲平靜:一種是將壓力深藏在內心世界,久而久之形成心理抑鬱障礙。因而,心理壓力大的老年人要學會用合理宣泄(傾訴、哭、唱、吼)方式來調整心態,用遺忘養成豁達大度的心理涵養,使壓力得到充分釋放,這對於亞健康患者是很有必要的。
(3)科學飲食,改善記憶功能。研究說明:食物療法用於改善老年人的記憶功能,既切實可行,又簡單有效,補充以下物質和食物,如卵磷脂,乙酰膽鹼,補腎健腦食物——人蔘粥、胡桃粥。鹼性食物(使血液呈弱鹼性的食品有豆腐、茄子、綠豆、油菜、芹菜、洋蔥、蘑菇等。使血液呈鹼性的食物有菠菜、白菜、葡萄、蘋果等)。含鎂的食品(有全麥製品、豆類、蕎麥、堅果等),有利於改善老年人的記憶功能。
(4)重視豬血對老人的營養價值:豬血是老年人的很好的營養食品。常吃豬血益處多,每百克豬血中含蛋白質19克,高於牛肉、瘦豬肉和雞蛋中的含量,且極易消化吸收。其脂肪的含量極少,每百克中僅含0.4克,是瘦豬肉所含脂肪量的1/10,屬低熱量,低脂肪,高蛋白食品。豬血內含鐵也非常豐富,每百克中含鐵量高達45毫克,比豬肝高2倍,比雞蛋高18倍,比豬肉高20倍。鐵是造血所需的重要材料,常吃豬血可以起到補血的功效。 豬血內所含的鋅、銅等微量元素,具有提高免疫功能和抗衰老的作用。豬血中的卵磷脂能抑制低密度膽固醇的有害作用,有助於防治動脈硬化,是老年人及高血壓、冠心病、高脂血症及腦血客病患者的理想食品。 此外,老年人由於牙齒脫落,消化功能的減退,容易患營養不良,而豬血便於咀口爵,容易消化吸收。所以,老年人常食豬血既有營養,又能強身健體。
(5)強力抗氧化活性效果的果蔬:美國波士頓人類老年營養研究中心的一名教授,最近在給八名老年婦女飲用草莓與菠菜的提取液後,發現均具有“強力抗氧化活性效果”——可使她們機體的抗氧化能力提高20%,這相當於攝取了1250毫克的維生素C。所以老年人多吃草莓和菠菜是有益的。 菠菜和草莓都是高營養果蔬,是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者。抗氧化劑維生素C、E可防禦機體細胞膜遭受氧化破壞,並可清除體內氧自由基等代謝產生的“垃圾廢物”;防範或減少由於內臟沉積“脂褐素”而導致臟器的退行性老化。在3、5盎司(約100克)的草黴漿液中含有1270毫克的維生素C及1800國際單位的維生素E……。 在草莓、菠菜中還富含有葉酸,它可防治“營養性巨紅細胞型貧血”(大細胞性貧血)及皮膚瘙癢或出血。菠菜內的“類黃酮”物質可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,從而延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的夜盲症或視力減退。我國目前老年人,“黃斑變性”的發病率已達6.8%—7.7%。黃斑爲形成視覺成像清晰的核心部分,直徑僅1-3毫米。不過由於菠菜性屬寒涼,食用時不妨輔佐辛溫的芥茉或鮮生薑。
(6)延緩機體衰老的微量元素錳和鈷:爲了延緩機體衰老,中年人應注意從飲食中攝取微量元素錳和鈷。含錳飛鈷豐富的食物有粗糧、雞肝、牛肝、豬腎、魚子、蟹肉、核桃、萵苣、花生、馬薯、生薑等。但是這項研究同時也顯示,完全不吃肉並不是最健康的飲食習慣:在受觀察者中,全素食者每有100人死亡,蛋奶素食者的死亡人數僅有66人,而偶爾吃肉者則只有則只有60人。 重要的問題就在於要保有均衡的飲食習慣。 注①:國外老年人生活的流行風。
1.不食肉(俄羅斯),
2.曬太陽(美國紐約州),
3.雨中行,(現代歐美人),
4.常唱歌(美國巴里蘭大學的專家),
5.飯後息(日本\韓國),
6.挺起胸(美國密蘇里大學),
7.靜坐思(美國德克薩斯州),
8.天倫樂(日本\東南亞地區),
9.步當年(歐美國家),
10.行善事(中國)。
注②:人生百歲不是夢。世界上已經有人活到120~125歲,說明人生百歲已是現實。但是要順利過好每一天。
1.想得開,就是指保持心理健康。
2.睡得着,就是指充足睡眠不熬夜,生活要有規律。
3.吃得下,就是指全面均衡適量營養。
4.走得動,是指運動。
5.適當進補,是指人體缺什麼補什麼,是祖國醫學一大特色。
6.正確的態度是定期檢查,配合醫生,做好自我保健,
⑥測量身高、體重身高體重與健康有着密切關係。 ⑥測血糖,⑥測血脂,已測甲胎蛋白和做B型超聲波(半年)。

總而言之,必須研究、提高、發展、推廣自然醫學,爲保護亞健康(第三狀態)人羣的健康,貢獻力量

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