“ 亞健康”及對人類構成的威脅
成都好事美健康諮詢事務所 張國修一、什麼是亞健康狀態
在祖國醫學裏，很早就有“治未病”的說法：“上醫醫未病之病，中醫治欲病之病，下醫醫已病之病”。“未病”，實際上指的就是亞健康狀態。專家指出，人體存在着一種非健康和非疾病的中間狀態，這種狀態即爲亞健康狀態，具有向疾病或向健康方向轉化的雙向性。
“亞健康”是指介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合症。它的表現主要是：疲勞、食慾不振、頭暈、失眠、煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降，甚至胸悶、氣促、心慌、社會適應力較差等。如不及時調治，將造成人體神經內分泌紊亂，免疫功能和體內代謝功能下降，成爲高血壓、心腦血管疾患、自身免疫疾患、腫瘤或其他身心疾患的發生原因。造成亞健康的原因是多種多樣的，學習、工作過於疲勞，精神壓力大、職業應激等是主要原因。世界各國醫學家對“亞健康”進行了大量的研究，但至今未發現特異的致病因素，因而缺乏真正有效的治療方法和手段。
專家預言，疲勞是21世紀人類健康的頭號敵人。“亞健康狀態是"現代富貴病"即心腦血管病、癌症等病的誘發因素。
二、亞健康狀態有哪些表現形式
1 心血管症狀：上樓或稍走動多些就感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。
2 消化系統症狀：消化功能不好，見到飯菜沒有胃口。
3 骨關節症狀：經常感到腰痠背痛，活動脖子時“格格”作響。
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神經系統症狀：全身無力，容易疲勞，經常頭痛，記憶力差；情感方面，主要症狀有冷
漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。
5 泌尿生殖系統症狀：性功能低下，尿頻，尿急。
6 神經心理症狀：精神不夠飽滿，凡事提不起精，神情緒低落、、莫名其妙心煩意亂，遇
小
事易生氣，易緊張，恐懼,
遇事常往壞想。
7 睡眠症狀：不易入睡，凌晨早醒，作夢頻頻。
8 其他：身體抵抗力降低，很容易感冒。
亞健康也包括了一時較難覺察的潛在疾病，如常見於中老年人的動脈粥樣硬化是一種歷時許多年漸進性形成的疾病。在成人，亞健康隨年齡增長而遞增。老年人即使無病已處於生理性衰老，出現較多症狀而構成亞健康的特殊類型。
三、什麼樣的人容易出現亞健康狀態？
經常飲酒、吸菸，有不合理的飲食習慣，體重過輕或肥胖者，生活方式不健康者，夜班工作者，腦力勞動者，生活節奏快、工作壓力大的“白領”階層都容易出現亞健康狀態，持續的亞健康狀態可能成爲許多疾病的根源，即可以轉變爲“疾病”，也可因努力防範而轉化爲健康。
以下六類人羣最受亞健康的“寵愛”
1. 從事腦力勞動的知識分子 高強度的腦力勞動使大腦像一部高速運轉的機器，在豐富大腦信息的同時也對大腦造成過度的磨損，使人體機器的使用壽命大打折扣。大量的資料顯示，從事腦力勞動的勞動者比對比者的壽命普遍偏低，最近的一項全國人均壽命調查顯示，從事腦力勞動的知識分子平均壽命爲54 歲，比全國人均壽命低12歲。
2. 商海中拼搏的經理 “人在江湖、身不由己”。商海中打拼的經理們常有這樣的感慨，稍不留神，就可能成爲他人的腹中物。他們隨時將腦筋繃的跟弦一樣的緊。幾天幾夜不睡覺，一日三餐漏掉兩餐對於商海經理們來說已成習慣，因爲有的時候他們真的連打盹的時間都沒有。
3. 都市白領 面臨各方面壓力，經常超時限工作，過分投入精力，或從事高度精神緊張的工作都使得都市白領高度“透支”。疲勞、失眠、暈厥、工作力不從心常伴隨左右。
4. 更年期婦女 更年期是女性生理和心理波動最大的時期，身體各方面機能減退、生活和工作的壓力、自信心缺失引發更年期婦女的一系列悖離健康的症狀，如頭暈、失眠、疲勞、煩躁、心慌、記憶力下降等。
5. 中老年人 歲月不饒人，人到中年身體各方面都不如從前，腰痠腿痛已成家常便飯，記憶力減退則如影相隨。隨着年齡的增加，身體各器官功能的減退，免疫系統和抵抗力不斷降低，使身體隨時受各種疾病的威脅。
6. 準備中高考的學生 長期高強度的學習使得許多學生不堪重負，疲勞、多夢、食慾減退、頭暈成爲困擾學生及家長的頭號問題。
四、形成亞健康狀態的原因
科學研究發現，人體在超負荷運轉下產生的過多廢物，生活水平提高產生的血液粘度增加，再加上精神壓力等因素，都會影響到大腦的營養和代謝，它妨礙了大腦細胞對氧和營養物質的利用，使內分泌功能紊亂、神經系統功能失調，導致疲勞，從而引發全身症狀，如全身乏力、頭暈頭痛、心悸氣短、失眠健忘、便祕等，它還會使人的免疫力下降，容易感染各種疾病。
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壓力過大：當今社會競爭的激烈，加大了人們工作壓力的同時也加重了人們的心理負擔。古人云“萬事勞其行，百憂撼其心“，高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經、體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能；
2、營養不均衡：現代社會物質生活豐富，居民飲食結構發生了劇大變化，生活方式的改變也會導致營養失衡性疾病。①各種快餐深入人的生活，這種飲食往往熱量過高，營養素不全；②物質生活水平的提高，人們飲食結構發生了改變，肉、蛋的過度食用及食物過於精細容易導致一些現代富貴病及特殊營養成分的缺乏。
3、
周圍環境影響：社會發展帶來的負面效應——各種污染（空氣污染、水源污染、食物污染等）正逐漸侵蝕人的健康身體，造成各種疾病，高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境當中，會影響組織細胞正常的生理功能。
4、
過度亂用藥品：用藥不當不僅會對機體產生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫系統。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會破壞人體腸道的正常菌羣，還會使機體產生耐藥性；聽信宣傳，盲目過量使用各種保健品，產生蓄積中毒，對人體造成危害。
總結以上幾種原因，我們不難發現，精神緊張是頭號殺手，高血壓病、胃腸道疾病、心理疾病甚至肝炎都因它而起；其次生活不規律、飲食不當成爲重大疾病的主要誘因。是它們讓好端端的身體日漸羸弱，處於亞健康狀態。
五、亞健康的危害 各種疾病的根源。如加速動脈硬化，引發過勞死、冠心病（心絞痛、心肌梗死）、腦溢血、腦血栓、癌症、糖尿病、性功能退化、腎功能衰竭等。
六、如何走出亞健康狀態
如上文所述，亞健康狀態的形成與很多因素有關。要擺脫亞健康狀態不能依靠醫生的診治，藥物的療效，而是要依靠自己，採取積極主動的措施，對因治療，阻斷和延緩產生亞健康狀態的因素。
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調節情緒，減緩壓力：心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。
2 消除大腦疲勞：亞健康狀態與腦疲勞有密切關係，消除大腦疲勞是走出亞健康狀態的關鍵。
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提高睡眠質量：現代人普遍睡眠不足，而睡眠和休息使大腦及機體處於恢復狀態，能消除疲勞而重新獲得精力和體力。在有限的時間內，提高睡眠質量，無疑對消除疲勞，調節情緒
具有重要作用。
4 多運動 運動可加速體內血液循環，促進新陳代謝，提高身體整體功能和抗病能力。
5 均衡營養 營養過剩或過少均會造成身體諸多疾病，因此，營養均衡尤爲重要。目前，人們膳食結構的不合理是造成營養失衡的主要原因。多食穀類和薯類，補充優質蛋白質，適量的油脂（富含ω-3系列不飽和脂肪酸），充足的蔬菜和水果等。
6 科學保健
有針對性地選用保健品：適當的服用一些保健品，對消除或避免亞健康狀態也是十分有益的。比如，由於不良的飲食習慣造成的高血脂、動脈粥樣硬化，雖然改變生活習慣是首位，但難以馬上奏效，這時配以服用含有魚油、卵磷脂的物質，幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經常處於疲勞狀態的人除了必要的休息外，爲及時消除疲勞恢復體力，可服用抗疲勞、增強身體免疫力的物質。
對亞健康強調綜合干預、綜合防治。有症狀的人要注意調整生活方式，勞逸結合，避免緊張壓力長期超越個人心理承受力。“御隱患於身體之外”，健康人羣也不能忽視影響亞健康的各種因素，及早預防，防患於未然。