亞健康是人們介於健康與疾病之間的一種生理功效低下的非健康狀態，也有稱之爲慢性疲勞綜合症。這種生理功效低下的非健康狀態，具體概括起來有四個方面的表現。一是泛指身心上不適應的感覺及其反映出來的種種症狀，但是在相當長的時間段裏卻難以確認的疾病;二是指某些疾病的臨牀早期表現，但是卻沒有構成確鑿的病理改變;三是指一時難以明確其臨牀病理意義的多種症狀;四是指由人體生命週期中衰老導致的組織結構的老化及生理功效的退化所出現的虛弱狀態。以上這種四非健康的狀態，是構成亞健康的重大問題。
按照醫學界的說法，亞健康是“介於健康與疾病之間的一種生理功效低下的狀態”。其實就是我們常說的“慢性疲勞綜合症”。是指人體雖然沒有發病，但身體或器官中已經有危害因子或危害原因的存在，這些危害因子或危害原因，就像是潛在人體中的定時炸彈，隨時可能爆炸;或是埋伏在身體中的毒瘤，緩慢地侵害着肌體，如不及時清除，就可造成發病。
世界衛生組織曾組織過全球性的調查，結果真正健康的人僅佔5%，患有疾病的人佔20%，而75%的人處於亞健康狀態。中國保健科技學會國際傳統醫藥保健研究會，也對中國人羣中的亞健康狀況作過深入的調查，亞健康率北京是75.31%、上海是73.49%、廣東是73.41%.由此可見，亞健康對我們的威脅已到了非操縱不可的程度了。
亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，所以易被人們所忽視。通常來說，如果你沒有什麼顯然的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，反抗力差、易激怒、常常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當非常注意這些症狀。本文將對亞健康主要症狀及其特徵的分析作綜述。
1、衰老----亞健康的典型表現
衰老就是機體組織器官的形態結構及其生理功效方面出現了一系列慢性、進行性及其退化性的變化，造成生物體適應能力及其儲備能力的日趨下降，這一變化過程的接連不斷髮展就是衰老。亞健康及其生理性衰老兩者之間的狀態基本一致，均在生理及其代謝過程中都有功效低下的特點，因而人的生理性衰老也就是亞健康狀態。人們應當採取相應的措施，如努力清除體內自由基，提高自我免疫能力，調節正常的激素分泌，延緩腦細胞的退化，合理科學地操縱飲食及其體重等，讓人的衰老進程慢一些，那就是讓人走出亞健康。
2、疲勞----亞健康的孿生兄弟
軀體亞健康的表現許多，最重要的是疲勞。亞健康狀態的軀體疲勞會令人感到乏力及其睏倦，並且這種感覺在短時間是不可以清除的，整個人整天有一種睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的感覺。還有還有一個特點，就是經常感到疲勞，但又說不出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。所以，這種疲勞是一種說不清晰的疲勞，也就是亞健康的最具體的表現。疲勞不應侷限在體力方面，還應包括腦力疲勞、精神疲勞及其病理疲勞等幾個方面。
還有還有心理疲勞，就是因爲心理原因及其精神原因而導致的疲勞，表現主要有焦慮現象、類似歇斯底里現象、強迫現象、抑鬱現象、幻覺現象及其恐懼現象，以上這些現象無論哪一咱，如果不及時進行心理調節及其心理疏導，非常嚴重的如果不採取心理醫治，那麼極有可能從亞健康走向心理疾病。焦慮現象也是一種普遍的心理障礙，通常較輕時稱之爲心理亞健康，嚴重的話就是得了焦慮性神經症了。
3、失眠----亞健康的罪魁禍首
亞健康的成因十分複雜，有生理的、心理的、精神的等等各方面的原因，但是生活無規律、睡眠長期不足、免疫能力下降、人長期處於慢性疲勞狀態，是引發亞健康的主要因素。其中睡眠長期不足、常常處於失眠狀態，則是亞健康的最主要標誌及其症狀。人長期失眠，會使免疫防護能力受損，病菌、細菌就會乘虛而入。因而，失眠會使人的免疫能力下降，從而染上亞健康。
4、頭痛----亞健康的預警信號
頭痛是極其普遍的一種症狀，除了少數由於疾病導致的頭痛外，大多數頭痛的人，只是一種症狀，並無什麼特異性，往往去醫院就診卻檢查不出實質性的疾病，通常只要好好歇息一下，頭痛的症狀就會消逝，其中尤以亞健康狀態的人羣中患這類查找不出因素的頭痛患者最多。當人由於工作而過度疲勞及其情緒過度緊張及不安時，經常會在額頭、太陽穴或頂枕部，出現連續性的鈍痛、重壓及其緊箍感。這類頭痛均與疾病無關，是亞健康狀態的一個重要標誌。因而這類沒有疾病背景的頭痛，如果人的疲勞減輕了，壓力降低了，應當說頭痛症狀也會隨之而消逝。
5、貧血----亞健康的集中表現
所謂貧血就是人短缺血液。人的血液中，被稱爲血球的細胞在接連不斷循環着。而紅血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中運動，如果血液中紅血球的數量及紅血球所含的血色素數量降低了，那麼就會導致貧血。貧血的出現可能是由疾病導致的，也可能是受生活習慣及其工作環境所影響。因爲血液中紅血球降低，人體就會出現供氧不足，產生心悸、憋氣、頭痛、疲勞等一系列亞健康症狀。如果能踊躍加以調解，並對相應的疾病加以醫治，這些症狀是會消逝的。
6、肥胖----亞健康的物質基礎
肥胖作爲亞健康的典型表現，已成爲人的生命健康的最大威脅。肥胖是介於健康與疾病之間的第三狀態，肥胖是作爲一種症狀存在着的，是相當多嚴重疾病的先兆，例如肥胖容易引發高血壓及其高血脂，肥胖會引發糖尿病，肥胖者最容易造成心腦血管疾病，非常是心臟病的發生，肥胖還會增加癌症的發病率。肥胖的危害之多，是其他亞健康症狀無法相比的。抑制肥胖的發生，那麼就意味着剷除了一些嚴重疾病生成的亞健康溼牀，人的健康也有一份保障。
7、痛經----亞健康的女人“專利”
痛經給女人確實帶來了莫大的痛苦。在正常情況下，大多數女人在來月經前及其行經期，總會有輕微的腹脹感及其腰痠感，使人心情十分煩燥，並且非常容易導致人的疲勞，嚴重的除了腹脹腰痠以外，還伴有頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、水腫、神經質、面色蒼白、出冷汗等一系列亞健康的症狀。針對痛經，女人不應被動地加以對付，而要以踊躍的態度去戰勝它，非常是不要由於痛經而落入亞健康的陷阱並不可以自拔。
8、便祕----亞健康的惱人頑症
便祕指的是排便不順利。食物從攝入到殘渣的排出，通常應在24小時內完成。如果由於排便不暢，這些殘渣就會堆積在腸子裏，將腸子變成了垃圾堆放場，任憑這些殘渣發酵、變質、散發出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁汲取，進入血液循環被輸送到人身體的各個部位，將造成人的心血管系統、呼吸系統、消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康症狀。便祕的可怕之處還在於，它會造成腸道、肛腸病變甚至癌變。所以絕不可以藐視便祕的危害。
9、“心病”----亞健康的心理陰影
心理亞健康除了沒有一定的理化標準以外，它的症狀也很難從外表流露出來，往往到了十分嚴重的程度時，它的症狀已積重難返，甚至有的還會演變成自殺傾向。心理亞健康可分成11種症狀，一是緊張，二是多疑，三是自卑，四是妒忌，五是敏感，六是憂鬱，七是驕傲，八是害怕，九是殘酷，十是壓抑，十一是不良嗜好。這些心理亞健康的表現，如不可以及時分解，均有可能構成嚴重的心理障礙。所以，瞭解心理亞健康，研究心理亞健康，目的就是走出亞健康。
10、脂肪肝----亞健康的病變溫牀
脂肪肝是脂肪代謝異常的產物，它與營養過度、用藥過量、內分泌障礙、缺氧、感染等各種致病原因相關，所以脂肪肝只是肝臟的一種病理現象，是各種致病因素的集中表現，因而脂肪肝不是獨立的疾病，而是人體進入亞健康狀態時來自肝臟的預警信號。脂肪肝經常伴隨着血脂增高、糖尿病等其他疾病。如果脂肪在肝內的堆積接連不斷地增加，就會影響肝功效及加重肝臟的負擔，最後造成肝硬化。輕度脂肪肝是沒有任務症狀的，一旦進入中、重度就有可能出現亞健康的表現，如食慾不振、噁心、腹脹、腹瀉、肝區隱痛、右肩背部痠痛發脹、人極易疲勞行等。
11、骨質疏鬆----亞健康的老人陷阱
骨質疏鬆，指的是人體中骨量的流失，發生的因素主要有：因年齡增長造成骨的新生顯然低於骨的降低;激素失去了平衡;因爲偏食等營養的原因造成鈣、磷等物質的攝入降低;短缺運動;菸酒影響;過多食用肉製品使體液呈酸性，造成鈣質流失，贊成骨質疏鬆。骨質疏鬆屬於亞健康的範圍，是由於它尚未進入疾病的範圍，通常稍事歇息，一些症狀就會消逝了。但是骨質疏鬆畢竟與骨質疏鬆症僅一步之遙，當骨質疏鬆發展到一定程度時，那麼就是骨質疏鬆症了。
12、問題肌膚----亞健康的涉外窗口
肌膚作爲人體中的一大器官，同人的其他器官一樣，不但有生命，並且一樣會疲勞。肌膚疲勞的症狀，主要表現在新陳代謝顯然減慢，肌膚的血液微循環顯然短缺活力，結果造成眼眶周圍出現皺紋，面頰上顯現出色素沉着，肌膚顯得灰暗，沒有光澤，出現亞健康狀態。清除肌膚疲勞最好的辦法，是讓肌膚歇息。另外，用清水洗臉，用溫柔無鹼性的洗面奶清潔肌膚，及時爲肌膚補充水分，也是清除肌膚疲勞、恢復肌膚健康的好辦法。
13、排尿艱難----亞健康的難言之症
排尿是人的政黨生理反應，然而去有很多人會出現排尿異常，如尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留、尿失禁、尿流中斷等，這些症狀的出現有的時候還會伴有疼痛、血尿、少尿及尿道分泌物等問題。排尿異常的引發原因中，亞健康的問題往往非常容易被人們所忽視，如人過度疲勞後，就會出現尿頻;人如果過度縱慾，也會出現排尿艱難。又如人在極度害怕及其焦慮時，會出現尿失禁及其尿瀦留。
14、胸悶胸痛----亞健康的隱形殺手
生活中絕大部分人的胸悶都不是心臟病所導致的，如有人遇上不愉快的事情會胸悶;有的人同別人發生爭吵會胸悶;有的人在空氣不流通的環境中會出現胸悶;也有的人非常疲勞時也會出現胸悶。以上所述胸悶，基本上是亞健康的症狀。有些經常無緣無故地嘆氣，似乎惟有深深地嘆上一口氣，纔可以使自我胸口的重壓減緩點。這部分人除了胸悶以外，還時常會伴有氣短、頭暈、失眠、疲倦、易出汗、情緒容易波動等症狀。經檢查，心臟沒有所有器質性的病變，而這種胸悶及其胸痛是心臟神經官能症導致的，是典型的亞健康狀態。
15、食慾不良----亞健康的飲食障礙
經常有人埋怨自我“沒有胃口”、“吃不下飯”、“沒有食慾”。實際上，這種現象也是亞健康的一個症狀。由於食慾差與疲勞等亞健康症狀互爲一體的。往往出現疲勞症狀的人，通常食慾均很差。反過來說，胃口長期不好、吃不下飯的人，自然容易產生疲勞。食慾差是與本人的情緒密切相關的，因爲應對激烈的競爭及其快節奏的工作，人所應對的壓力越來越大，於是一些諸如失眠、焦慮、抑鬱、情緒緊張等亞健康的狀態接踵而來。在這種情況下用餐，人體消化液的分泌就會受到壓抑，影響食物的消化及其汲取，造成胃腸蠕動功效失調，不但會影響食慾，長久下去還會誘發胃腸的疾病。
16、更年期綜合症----亞健康的致病源頭
更年期是女人從中年邁向老年的過渡時期。因爲在這個時期，女人的卵巢開始衰退，雌激素分泌降低，於是體內的平衡，無論是內分泌的平衡，新陳代謝的平衡均被打破，於是出現了一系列的生理及其心理方面的反應，一會兒出現了失眠、心悸，一會兒又出現了記憶力減退、煩燥不安、焦慮、抑鬱、全身疲勞等症狀。絕大多數女人的更年期有症狀表現，一些心理及其生理改變未超出正常的範疇，就屬於亞健康的狀態。
17、性功效減退----亞健康的男女困惑
從人的生理方面講，人老了之後多種器官及其功效都會有所減退，其中也包括性器官。但是，有的人這種減退來得晚，而有的人卻早早地出現了。如男人陽萎、早泄，女人性冷淡、性功效障礙等都是典型的性功效減退，屬於亞健康狀態。
18、正襲向青少年的亞健康
青少年之所以出現亞健康狀態，最主要的因素是由於青少年身心都在發育過程中，他們的心理經常比較脆弱，有的時候情感波動比較大，理智的操縱能力比較差。青少年的亞健康主要特徵表現在以下幾個方面：
身體成長亞健康：學生營養過剩及其營養失衡同時存在，身體素質較弱。
心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反覆心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
情感亞健康：本應關懷社會，對生活充滿熱情，但其實他們對許多事情都很冷漠，使自我的“心理領空”越來越狹小。
思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自己。
行爲亞健康：表現爲行爲上的程式化，時間長了容易產生行爲上的偏激。
綜上所述，亞健康的症狀很多種，又不固定，它是人體處於健康及其疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病表現，但主觀上去有相當多不適的症狀及其心理體驗。我們說所有疾病均有一個持久的構成過程，這個過程就是亞健康狀態。如果我們能正視亞健康，定期進行身體檢查，努力擺脫亞健康，就能夠活到自然壽命。