我們身體的每一個不健康的狀況都是不正常的飲食和生活習慣照成的，因此生活中的小細節也能體現出您的亞健康狀態，下面我們一起來看看十大亞健康表現吧，不妨“對號入座”，調整一下自己的飲食起居。
12點以後睡覺 中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
指甲有白點 中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
指甲有豎紋 指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
臉色不好有色斑 臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
體重突然下降 如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
想吃辣的東西 人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
很少吃主食 爲了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。
總感覺口乾 總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。
總覺得疲憊 疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦爲主要症狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
經常手腳冰冷 說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
我哇網推薦：健康的四項基本原則。
四成好心態 要身體健康，心情愉快是首要前下，每日應要保持大部分時間好的心情。如一天睡8小時時，在剩作的時間裏，只須拿出7個小時開開心心就夠了。因此，在平時上班即時再苦再累，在下班後也應要忘掉工作的不愉快，與家人及朋友一起來分享生活的情趣。
三成時間應要動 缺乏運動往往會造成白領人士的亞健康。對於久坐族來講，不僅容易發胖，現在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾；更爲嚴重的是，隨着生活壓力的加大，缺乏運動，更類癌症也是更青睞你。不管做什麼事，每日應要讓自己處於運動中，那麼亞健康也不會纏上你。
消除疲勞、提高身體素質是擺脫亞健康狀態的有效對策。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間的過度活動所產生的疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間的超負荷工作，再加休息不好，就會產生疲勞的積累――過勞，過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必然會引發疾病。
專家建議，知識女性應注意合理安排工作、生活，做到生活規律、勞逸結合，並且有計劃，有針對性地進行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強身體素質，避免滑向亞健康。
兩成兩餐搭配合理 不合理的飲食也會讓你患上亞健康。健康飲食最講究搭配，每頓飯即可做到有足夠的營養元素，還應要防止營養過剩。在一日三餐中，至少應要做到兩餐的搭配科學合理。如早餐中做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那麼在剩餘的兩餐中，再有一餐應做到葷素搭配，那麼營養也就均衡了。
一成藥補配合 雖說爲了快擺脫亞健康的困擾，但切不可爲此而亂吃藥，正所謂是藥三分素，中藥也是一樣。如身體並沒有礙，地麼只有10%的情況下，才須要配合藥用，過分依賴藥物，不僅會給身體留下隱患，也將導致現在身體健康狀況。