亞健康了怎麼辦?

時間: 2011-10-20

                 你亞健康了嗎?

    “亞健康”自測題,你不妨測一測。看看自己到了什麼程度,需不需要檢查治療。

                                                                                            經常               偶爾             很少

        你經常打哈欠嗎?                                                          Y

        你會失眠嗎?                                                                                       Y

        你喜歡把腿放在高處嗎?                                                                                          Y

        你星期天的晚上會有上班恐懼嗎?                                 Y

       不願意和上級和熟人見面                                                Y

       早上能睡多晚就多晚                                                                                                  Y

       經常坐着發愣發呆                                                           Y

       爬樓梯時常絆到腳                                                                                                      Y

       不是很渴就想不到去喝水                                                                                                             N

       怎麼也想不起朋友的名字,或者到嘴邊的地名                 Y

       突然忘了體重上升或下降,覺得無所謂                                                                      Y

       便祕,或者一有風吹草動,肚子就不舒服                                                Y

    評分標準:經常(5分)偶爾(3分)很少(1分)

    42-60分 你的健康狀態比較糟糕,建議馬上去醫院查查

    24-41分 你的健康狀況開始令人擔憂,以後要注意了

    23-12分 你的健康狀況良好,繼續保持

                       (  自己測了一下,  啊啊啊,我35分了 ,危險了。  )

              亞健康狀態主要表現在5個方面。包括軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行爲亞健康。

       軀體亞健康:主要表現爲軀體慢性疲勞,即軀體疲勞乏力、頭痛頭昏、失眠多夢、臉色無華、神情黯淡、煩躁多慮、腰痠背痛、夜尿增多、性功能低下等症狀。

       心理亞健康最常見的是焦慮,還有煩躁、易怒、嫉妒、反應遲鈍、睡眠不佳等多種表現形式。

       情感亞健康主要發生在人際交往上,主要表現爲孤獨、冷漠、自卑、猜疑、自閉,很多人由此患上了感情飢餓症和社會不適應症,產生一種被社會拋棄和遺忘的強烈孤獨感。

       思想亞健康:思想表面化,脆弱、不堅定,容易接受外界刺激並改變自我。   
       行爲亞健康:表現爲行爲上的程式化,時間長了容易產生行爲上的偏激。

              放鬆加運動遠離亞健康

       遠離亞健康,良好的生活方式必不可少。最好的方式是放鬆心情和經常運動。

       來就診的年輕人基本上愁眉不展,心事重重;其實,很多時間是心累。人難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡,讓心寬鬆。勞逸結合,張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。有很多放鬆的好辦法,如曬太陽提神、聽音樂、聊天。在上午的陽光下,曬上半小時,對常處於萎靡狀態有憂鬱傾向的人很有效。

       最有效的是運動,一週運動3次,每次約半小時。一定要流汗才能達到效果,流汗不僅排毒,還能減壓。

           (  好多人都有亞健康的表現了,大家要互相監督       )

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