你亞健康了嗎？
“亞健康”自測題，你不妨測一測。看看自己到了什麼程度，需不需要檢查治療。
經常 偶爾 很少
你經常打哈欠嗎？ Y
你會失眠嗎？ Y
你喜歡把腿放在高處嗎？ Y
你星期天的晚上會有上班恐懼嗎？ Y
不願意和上級和熟人見面 Y
早上能睡多晚就多晚 Y
經常坐着發愣發呆 Y
爬樓梯時常絆到腳 Y
不是很渴就想不到去喝水 N
怎麼也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名 Y
突然忘了體重上升或下降，覺得無所謂 Y
便祕，或者一有風吹草動，肚子就不舒服 Y
評分標準：經常（5分）偶爾（3分）很少（1分）
42-60分 你的健康狀態比較糟糕，建議馬上去醫院查查
24-41分 你的健康狀況開始令人擔憂，以後要注意了
23-12分 你的健康狀況良好，繼續保持
（ 自己測了一下， 啊啊啊，我35分了 ，危險了。 ）
亞健康狀態主要表現在5個方面。包括軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行爲亞健康。
軀體亞健康：主要表現爲軀體慢性疲勞，即軀體疲勞乏力、頭痛頭昏、失眠多夢、臉色無華、神情黯淡、煩躁多慮、腰痠背痛、夜尿增多、性功能低下等症狀。
心理亞健康最常見的是焦慮，還有煩躁、易怒、嫉妒、反應遲鈍、睡眠不佳等多種表現形式。
情感亞健康主要發生在人際交往上，主要表現爲孤獨、冷漠、自卑、猜疑、自閉，很多人由此患上了感情飢餓症和社會不適應症，產生一種被社會拋棄和遺忘的強烈孤獨感。
思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。
行爲亞健康：表現爲行爲上的程式化，時間長了容易產生行爲上的偏激。
放鬆加運動遠離亞健康
遠離亞健康，良好的生活方式必不可少。最好的方式是放鬆心情和經常運動。
來就診的年輕人基本上愁眉不展，心事重重；其實，很多時間是心累。人難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡，讓心寬鬆。勞逸結合，張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。有很多放鬆的好辦法，如曬太陽提神、聽音樂、聊天。在上午的陽光下，曬上半小時，對常處於萎靡狀態有憂鬱傾向的人很有效。
最有效的是運動，一週運動３次，每次約半小時。一定要流汗才能達到效果，流汗不僅排毒，還能減壓。
（ 好多人都有亞健康的表現了，大家要互相監督 ）