據統計，95%的精英出現了亞健康症狀。因生活壓力過大，工作競爭激獵冬起居無常，飲食無節，打破了正常的心理、生理的運轉規律，假如機體長期處於亞健康狀態而忽視調理，就可能導致疾病的發生，如心腦血管疾病、糖尿病、惡性腫瘤、慢性肝腎功能衰竭等重大疾病的前期就是亞健康人羣。
處於亞健康狀態的人呢，固然沒有明確的疾病，但卻會出現精神活力和適應能力的下降，亞健康人羣工作效能，生活、學習質量下降。亞健康人羣中自殺和造成家庭傷害的危險性增加。處於亞健康狀態的人，假如碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很輕易出現猝死。一面是緊張的工作，一面是亞健康警報頻頻拉響，那麼該如何做才能兩全呢?來看看中醫是怎麼針對不同的亞健康誘因給精英族支招的吧!
溼邪內阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調所致，溫熱內蘊，冷溼困滯，心腎不交，出現時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
妙招：留意起居規律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食品，可以用中醫調理以扶正祛邪。
氣滯血瘀型
誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現心慌胸悶、臟腑功能失調，性功能下降，力不從心等不適症候。
妙招：應該及時就醫，對症治療。
心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現記憶減退，忘記難眠，食慾不振，忽然發胖或變瘦。
妙招：寧靜寡慾，勞逸結合，增加運動量，多食養心安神健脾的食品。
肝腎虧虛型
誘因：貪慾過重，酒肉過多，損及肝腎，導致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰痠疼，性慾冷淡。
妙招：養成良好的生活習慣，戒菸少酒、有針對性地鍛鍊頸、腰部。
陰虛火旺型
誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳叫，口腔潰瘍。
妙招：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食品，減少吸菸飲酒，多食水果、蔬菜。
另外，假如一個人長期工作效率低下、輕易疲憊、做事提不起精神;或者長期心緒不寧、失眠、忘記;或者長期食慾不振、精神萎靡、焦慮憂鬱;或感到身體虛弱、心情沮喪、人際關係惡化，那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。亞健康狀態不是不可調整，健康治理專家特爲此開出了簡便易行的健康處方。
一是營養要均衡，公道膳食。像維生素、脂肪類食品、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質，在天天的膳食中一樣都不能少。
第二、維生素作用大。從事文字工作或經常操縱電腦者輕易眼肌疲憊，視力下降，維生素A對於預防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食品;經常呆在辦公室裏的人日曬機會少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食品;當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將明顯增加，應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等食品。
第三、補鈣可安神。多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚乾、骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行爲的發生，起到鎮靜作用。
第四、應酬過後多調理。常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足，平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
第五、鹼性食品可抗疲憊。大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲憊感。爲了維持體液的酸鹼平衡，可多食用以水果爲主的鹼性食品，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。
第六、曬太陽可提神。日光照射可以使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。
第七、午後瞌睡事半功倍。晝寢半小時左右可以保證午後的工作效率，睡時最好能平躺在牀上或沙發上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，以免體位使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。另外，天天抽出一段時間靜坐放鬆;一年或一月抽幾天時間到闊別城市的森林裏往，在大自然裏調節神經，這都有利於消除亞健康狀態。