亞健康是“介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態”。實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合徵”。 亞健康狀態的形成與很多因素有關，如遺傳基因的影響、環境的污染、緊張的生活節奏、心理承受的壓力過大、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等，都可以使健康的人逐漸轉變爲亞健康狀態。
什麼人容易受亞健康困擾？
處於亞健康狀態的患者，大多是長期處於緊張的工作、學習、壓力和環境壓力人羣中，比如：商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動。如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。症狀： 失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。
一 要擺脫亞健康的困擾，人們應當注意以下幾點：（１）保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素． （２）人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤爲重要，因此每天應適當地補充多維元素片． （３）調整心理狀態並保持積極、樂觀、平和心態．（４）及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠． （５）增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量．
二 要擺脫亞健康的困擾，要克服不良生活習慣：
（１）吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣，都會使健康的身體逐漸轉變爲亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。
（２）加強身心健康
心理壓力過大將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，從而引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。我們應該有科學的人生觀、價值觀，淡泊名利，知足常樂。
（３）消除疲勞，提高身體素質
經常感到疲憊不堪是典型的“亞健康狀態”。緊張的工作生活節奏會造成體力和腦力的疲勞狀態，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。 已處於亞健康狀態的人要學會自我保健、自我防護、自我醫療．總之，亞健康狀態不容忽視!