根據衛生部門調查結果顯示，“亞健康”的基本特徵是身體無明顯疾病，但體能降低，適應能力減退，精神狀態欠佳。主要表現爲以下七個方面：
1、心血管症狀――經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。
2、消化系統症狀――見到飯菜沒有胃口，有時感覺餓了，但又不想吃飯。
3、骨關節症狀――經常感到腰痠背痛，或者渾身不舒服。
4、神精系統症狀――經常頭痛，記憶力差，全身無力，特別容易疲勞。
5、精神心理狀態――莫明其妙地心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼。
6 、睡眠狀態――入睡比較困難，凌晨容易早醒，夜間常做噩夢。
7、泌尿生殖系統症狀――性功能低下或者性要求突然減少，有尿頻，尿急等症狀。
“亞健康”可間斷或持續地出現，要走出“亞健康”狀態，科學理調是關鍵。這種理調既有心理方面的，又包括生理方面的，歸納起來，就是要做到“五要”。
1、要讓“心”放鬆。
2、要適時健身怡神。
3、要注意合理膳食。
4、要了解生理週期。
5、要適量補鈣。
據《生命與健康》報