判斷處於亞健康的方法:

時間: 2011-10-01

亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷,因此易被人們所忽視。一般來說,如果你沒有什麼明顯的病症,但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中,注意亞健康已向你發出警報了:失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。

測一測自己是否有亞健康

l、早上起牀時,有持續的頭髮絲掉落。5分

2、感到情緒有些抑鬱,會對着窗外發呆。 3分

3、昨天想好的某件事,今天怎麼也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。10分

4、害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分

5、不想面對同事和上司,有自閉症式的渴望。5分

6、工作效率下降,上司已表達了對你的不滿。5分

7、工作一小時後,就感到身體倦怠,胸悶氣短。10分

8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:無名的火氣很大,但又沒有精力發作。5分

9、一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非 常適合自己的菜,近來也經常如嚼幹蠟。5分

10、盼望早早地逃離辦公室,爲的是能夠回家,躺在牀上休息片刻。5分

11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息是心。5分

12、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分

13、晚上經常睡不着覺,即使睡着了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。10分

14、體重有明顯的下降趨勢,今天早上起來,發現眼 眶深陷,下巴突出。10分

15、感覺免疫力在下降,春秋流感一來,自己首當其衝,難逃"流"運。5分

16、性能力下降,昨天妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼性慾望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分

測一測自己是否有亞健康包括如果你的累積總分超過30分,就表明健康已敲響警鐘;如果累積總分超過50分,就需要坐下來。好好地反思你的生活狀態,加強鍛鍊和營養搭配等;如果累積總分超過80分,趕緊去醫院找醫生,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間吧!

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