亞健康重要症狀是疲勞

亞健康狀況是指軀體和心理上的不適感到，但又未能斷定引起這些症狀的病因，疲勞是亞健康最常見的表現。   　慢性疲勞綜合徵是指一組以不能說明的慢性疲勞爲重要臨牀表示的全身性徵候羣，常伴有頭痛、咽喉痛、淋巴結壓痛、肌肉關節疼痛以及多種神經精力症狀。   　據我國有關材料顯示，70％的人呈亞健康狀態，其中北京是75.3 1％，上海是73.49％，廣東是73.41％。企事業單位治理職員、科技工作者、記者等是高發人羣。   　慢性疲勞綜合徵的診斷標準    慢性疲勞綜合徵（CFS）以疲勞爲主要特色，同時伴有多個系統的症狀，如頭痛、頭暈、咽痛、肌肉關節疼痛、厭食、噁心、盜汗等，並且常有入睡艱苦、睡眠中常常覺悟、白天嗜睡等表現。   　目前，尚無特異的診斷實驗或生物標誌物，診斷CFS主要是根據1 994年國際CFS研究組制訂的標準：   　1.不能解釋的、持續或反覆發生的疲勞，連續6個月以上，經休息不能緩解,[轉載]感悟，並且使日常活動量顯著減少,。   　2.以下症狀與疲勞同時呈現，並且持續或重複發生連續6個月：   　●短期記憶力減退或留神力不集中，已經重大影響了在職業、教導、社會和個人方面的活動；   　●咽痛；    ●頸部或腋窩淋巴結觸痛；    ●肌心痛；    ●多個關節痛苦悲傷，但無紅腫；    ●早先產生的頭痛；    ●睡眠不能恢復精神；    ●運動後不適，連續24小時以上。    滿意1和2中的4項以上前提者可診斷爲CFS。只滿意1，但未知足 2中的4項以上者可診斷爲特發性疲勞。   　疲勞程度如何判定    如何對疲勞的水平進行分級尚無同一尺度，多數研究者是依據各種不同的問卷進行評分，以定量分級。評估運動能力跟運動耐量最好的手腕是心肺運動試驗（CPET），它通過對運動中的受試者攝氧量（ VO2）、CO2排出量、心率、血壓、心電圖、經皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣度等生理參數的實時持續監測，剖析心、肺、血管、肌肉等體系的最大貯備功效，從而早期發明這些器官潛在的病變。因而，在研討CFS時，CPET可用於消除潛在的器質性疾病，對CFS的活動能力和運動耐量進行定量分級，以作爲判斷疾病程度、評價醫治後果和斷定預後的參考。一些研究發現，CFS患者的最大VO2和有氧運動才能顯明降落。   　慢性疲勞綜合徵尚無根治方式    目前治療CFS的主要辦法有認知D行動治療，運動、免疫療法、藥物治療和養分支撐，我國還有中醫中藥治療。   　運動能增進健康，但運動也應當因人而異和因病而異，由此發生了“運動處方”這個概念，它包含運動的強度、運動的方法、每週運動的次數、每次運動的時光。通常運動處方是爲了到達某一目標而設計的，如改善心功能、改良肺功能、進步運動能力或運動耐量等，並且跟着病人情形的變更還須要調劑處方的內容。