5成職場人特別容易累 認爲自身亞健康

發表於 昨天 08:27|只看該作者|倒序瀏覽      五成職場人“特別容易累”        當問及“您覺得自己的身體狀況怎樣”，42.47%的受訪者認爲自己是亞健康，31.53%的人偶爾有點不舒服，13.72%的覺得自己“很糟糕，有慢性病”。只有12.28%的受訪者認爲自己“健康”。平時，覺得自己“特別容易疲勞”的受訪者高達50.27%，超過了一半。覺得“精力充沛”的僅爲 23.51%。        三四十歲者是社會各行業的中堅力量。但在這一年齡階段中，受教育程度越高、收入越多的人，越容易“亞健康”。這可能與其職業和生活特徵有關，如應酬多、運動少、壓力大、飲食不規律、人際關係複雜。        白領亞健康，極易失眠
        睡眠不好是亞健康的首要症狀。在生命時報社的調查中，這一問題困擾着近七成白領，“多夢易醒”是最常見的問題，比例高達31.28%。另外，有26.27%的人“早晨不願起，白天打盹”。        在亞健康的白領人羣中，失眠很多見，其誘發原因和症狀各不相同。當前失眠主要有五大誘發因素，精神心理因素約佔50%，疾病因素約佔20%，環境因素約佔5%，剩下的還有藥物和體質因素等。        長期失眠會給人帶來諸多方面的苦惱。如白天昏昏沉沉、乏力、頭暈、健忘、注意力不集中、心煩易怒，長此以往還會出現多臟器功能紊亂，降低機體免疫功能。而且，失眠者容易出現抑鬱、焦慮等精神方面的問題，心理壓力增大，甚至產生輕生的念頭。調查發現，失眠讓人心煩意亂(33.98%);精神很緊張，對和自己有關的事情都很敏感(29.64%);注意力分散，無法集中精神(18.26%);感覺焦慮，坐立不安(10.51%);以及容易情緒失控(7.62%)。這些都可能誘發失眠，而失眠又會加重上述這些症狀，如此形成惡性循環。        飲食不規律，人人都有
        亞健康的另一個突出表現，就是飲食習慣差。本次調查中，有34.37%的人常常暴飲暴食;29.89%的人吃什麼都不香;18.4%者沒有食慾;還有17.34%者很不規律，有一頓沒一頓。        營養專家指出，要想緩解亞健康狀態，必須保證充足合理的營養，這也是改善亞健康狀況的重要環節。        經常失眠的人，可能是因爲工作壓力大、情緒緊張、神經系統營養欠佳，這會導致神經衰弱、頭疼、工作不能集中精力、效率低下，更患抑鬱、慢性疲勞綜合徵，或誘發其他疾病。而增加礦物質攝入能舒緩神經，如睡前一小時可服用鈣鎂片和維生素B6，可以提高睡眠質量。而常有上班恐懼感，不能集中精神的人，要注意較少脂肪攝入，多吃B族維生素、維生素C和E豐富的食物，以保證腦部和神經系統代謝正常。        在日常生活中，一些常見食物就有較好的助眠安神作用。如龍眼肉能消除疲勞，有鎮靜、安神作用。蓮子善治心悸、失眠等。營養學界還通過科學手段，證明了稻米油中所含的一些營養成分，在對抗亞健康、提高抵抗力、改善睡眠等方面有顯著功效。其中金龍魚谷維多稻米油中所富含的谷維素、植物甾醇和天然維生素E 受到普遍關注。γ-谷維素作爲天然抗氧化劑，有助於調節植物神經、鎮靜助眠、有效緩解疲勞，減輕焦慮及緊張狀態，從而能抗疲勞、抗氧化、抗衰老，三重對抗亞健康。金龍魚谷維多稻米油除適合中式烹飪(煎炒烹炸)之外的便捷妙用，煮飯時在淘好的米中添加幾滴稻米油，不僅米飯口感更佳，還可以直接還原流失的稻米精華，可以通過日常飲食輕鬆改善人體亞健康狀況。原文轉載