身體容易疲勞可能亞健康

時間: 2011-06-10

  健康管理,成了時下現代人最熱衷的話題。特別是現代人早早地進入亞健康狀態,讓很多人都希望提早實施健康管理。專家們在談到健康管理的同時,都在強調人體營養健康問題。特別是現代人容易患上的“隱性飢餓”,現已成了影響人體健康的重要因素。

  身體容易疲勞可能是亞健康

  國慶大假時,王先生帶着家人做了一次全面體檢,檢查結果顯示王先生處於亞健康狀態。“在單位幸苦工作了六年,好不容易纔當上部門主管。現在事情更多了,加班成了家常便飯。沒辦法,再累也得繼續工作。每月養房、養車都需要一大筆錢,孩子剛上小學,以後用錢的地方還多。”王先生感嘆道,現在每天都感覺沒睡醒似的,打不起精神,工作一會兒就感到疲勞。這下終於知道原因了,原來自己身體就處於亞健康狀態。

  據四川省健康管理師協會柯樸教授介紹,亞健康越來越威脅着像王先生這類職場人士。亞健康狀態是介於健康和疾病之間的第三種狀態,起因於精神緊張、情緒長時間大起大落、心理壓力過大等。它們是交感神經興奮性亢進或長期抑制,導致植物神經功能平衡失調及內分泌紊亂。

  由於機體生理功能改變,出現了心煩意亂、失眠、肌肉發硬、心慌、食慾不振、腹瀉等症狀。亞健康一般在企業管理人員、行政人員、個體老闆、律師、司機等生活沒有規律的人羣中高發。以前對於亞健康的調理,更多的是精神情緒、運動等方面,但現代研究表明,現代人因微量營養素攝入不夠的“隱性飢餓”現象,也是導致亞健康的重要原因。

  同時,柯樸教授還表示,現在很多人面色蒼白、頭髮枯黃、迷迷糊糊睡不醒、體力跟不上、注意力不集中、頭暈、眼花、記憶力減退、學習能力差、抵抗力不強、容易生病,這些亞健康狀況的原因之一可能就與身體缺乏某些微量元素有關。如鐵元素,因爲鐵的生理功能不僅僅是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素以及某些呼吸酶的組成成分,參與人體氧的運送和組織呼吸,還有維持正常的造血功能和維持正常免疫功能、促進肝臟解毒等等作用,對人體健康非常重要。

  要避免鐵的缺乏,平時可以選擇鐵含量豐富且吸收率高的食物,如動物的血、內臟等食物,從而增加食物中有機鐵的攝入量。比如豬血、雞血,豬牛羊肝臟,豆類和豆腐、豆漿等含鐵量豐富的食物。此外,黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜、芝麻等都是富含鐵質及多種營養的食物,可經常食用。

  患上“隱性飢餓”容易導致亞健康

  隨着現代生活水平的不斷提高,典型營養物質缺乏引起的腳氣病、夜盲症等已不常見,而營養素缺乏多數表現爲亞臨牀症狀,由於這些營養素缺乏不會發生飢餓的感覺,故世界衛生組織稱之爲“隱性飢餓”,往往容易被人們忽視。這種“隱形飢餓”會慢慢地導致亞健康的產生,甚至出現各種慢性疾病。

  據柯教授介紹,鈣、鐵、鋅、硒等微量元素在我們體內的含量極其微小,但非常重要。目前的醫學研究成果已經表明,這些微量元素在我們的身體內是不可或缺和不可替代的。微量元素很容易流失,一旦流失,我們的身體會出現一系列的不良反應,如此說來,我們必須保證身體內有足夠的微量元素。

  但是由於微量元素還有兩個特點,即它無法在我們的身體內合成,也無法長期在體內貯存,所以我們必須進行補充。人體內的礦物質和微量元素參與細胞繁殖、生長髮育、新陳代謝等全部生命活動。按照需要,合適而均衡地供給是保障生命活動正常進行所必需的。

  我們每天從飲食中攝入的礦物元素變化很大,因此體內有對礦物元素吸收、輸送、存貯、利用的專門調控機制。人體對微量元素利用的調控是由大腦的植物神經完成的。緊張的生活和工作會導致植物神經功能失控,影響人體對礦物元素的吸收、利用、存貯、排泄的綜合平衡能力,造成體內礦物元素間比例失衡,使人體的新陳代謝等生命活動偏離正常軌道,進入“亞健康狀態”。這種全身機能下降,又導致中樞神經系統的調節功能進一步變壞,形成惡性循環。只有不斷補充均衡人體內的礦物質和微量元素,使得消化、血液、神經等系統功能不斷得到有效的改善,避免人體“隱性飢餓”,才能達到健康的目的。

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