警惕亞健康的24種症狀

時間: 2012-02-17
    由於工作都快四年多了。最近明顯感覺自己的身體越來越不像以前那(年輕,有着強健的體魄,無限的耐受力。)此在網上找了一些亞健康的資料。以提醒自己一句老生常談的話:30歲以前,找病,30歲以後,病找。
    有資料表明,人羣中符合世界衛生組織健康 準者約 15%,患有各種疾病者也約 15%,而處於亞健康狀態者卻 65%左右。這不能不引起我們的警惕。
    所謂亞健康狀態,是指器質性病變的一些功能性改變,又稱第三狀態或“灰色狀態",其主訴症狀多種多,又不固定,也被稱爲“不定陳述綜合徵"。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段,在身體上、心理上沒有疾病,但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。
如果有以下症狀時,要留意了:
    亞健康狀態的24種症狀:渾身力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起牀有不快感、睡不良、手足發涼、手掌發粘、便祕、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。
如何應對亞健康?
    對亞健康狀態的人羣,最重要的是在於自我調節。目前很多人對防治亞健康的理解就是服用補品,其實這是錯誤的。現時的物質生活比以前改善,已很少人出現營養不良、虛弱等狀態了;大多數人由於緊、壓力,再上營養過剩代謝失常才促成了亞健康。
    對亞健康狀態的人羣,預防比治療更重要。平時多注意勞逸結合,適當參體育鍛煉、睡時間要充足,減輕心理壓力。此外,飲食上應少鹽、少糖、高蛋白,多吃鹼性食物和維生 C、B的食物。不要暴飲暴食和偏食,否則會成消化道器質性病變,偏食會成某種營養物質缺乏而誘發亞健康。 體驗新版博客
相關文章
評論