亞健康的表現 看看你佔了幾項

珍惜自己！珍惜生命！你瞭解多少亞健康的症狀？亞健康的表現
大量的臨牀研究表明，亞健康狀態是由於人長期勞累、高節奏的工作、惡劣的環境、飲食結構的失調、缺乏運動鍛鍊、性格偏激以及嗜煙、酗酒、熬夜等一系列不良生活習慣所造成的，導致機體無法適應各種的變化，使機體失去平衡，最後出現亞健康的狀態。亞健康狀態的表現很廣泛，比較集中的有以下幾類。
1.疲勞
疲勞是亞健康狀態一個突出的表現，是健康的大敵，長期的疲勞甚至還會造成人的猝死。
2.失眠
失眠也是亞健康的主要症狀之一，全球約有1/3的成年人遭受失眠的折磨。雖然每個人都有偶爾睡不好的時候，但是大部分人僅爲暫時的現象，偶爾的睡眠缺乏，會在以後的睡眠中很快得到補償，不會形成一種影響人的健康的症狀。然而長期睡眠不好的人則沒有那麼幸運了，因爲失眠者的睡眠缺乏往往是漸漸積累，慢慢疊加起來的。當這種睡眠缺乏積累到一定程度，就會出現頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、健忘、厭食、耳鳴、憂鬱、焦慮、急躁、易怒、噁心、口苦、腰痠、腿痛、注意力和免疫力下降、內分泌失去平衡、工作和學習效率低下等。失眠的症狀如不加以抑制會使人達到無法忍受的程度，會嚴重影響人的生活質量和生命質量。
失眠在成年人的每個年齡段均會發生，但尤以老年人和女性比例最高。失眠往往是精神壓力過重所致，所以失眠多見於精神緊張者。
3.嗜睡 嗜睡這種亞健康狀態要比失眠來得危險，有的嗜睡者在開懷大笑時也會突然睡着，還有的人在開車途中突然趴在方向盤上沉睡了，也有的人站着時、做報告時、吃飯時，甚至在騎自行車時都會睡着，可想而知嗜睡是多麼危險。
4.食慾不振
食慾不振一般指見食不貪、厭食、拒食等飲食障礙，是機體亞健康的表現。食慾不振會使人的營養攝入大幅度下降，使人出現疲勞狀態。食慾不振還會導致人的免欲能力的下降，沒有營養的支持免疫細胞無法進行正常的工作，因此食慾不振者，通常體弱多病，長期處於亞健康的狀態。引起食慾不振這種亞健康狀態的原因既有生理性的，也有病理性的。
5.頭痛 頭痛雖然不是一種單獨的疾病，但是它作爲一種亞健康的症狀困擾了人數衆多的患者。如果一旦出現頭痛，最理想的是查出病因，接受治療，當引起頭痛的疾病治癒了，頭痛也隨之緩解甚至消除。至於原因不明的頭痛，則可採用食療及中藥調理等方法加以緩解。
6.便祕
便祕是一種非常折磨人的亞健康狀態，患者爲此寢食不安。便祕通常指的是大便的功能發生了障礙，使停滯在大腸內的糞便超過了48小時。由於糞便在大腸中停滯時間過長，水分被機體吸乾，導致糞便變硬難以排泄出體外。便祕雖然不是病，但是不加以根除，糞便中的毒素會隨着血液循環進入機體的各個部位，從而會影響其他臟器的正常功能，引發許多疾病。
7.精神緊張
在亞健康的狀態中，精神緊張也是其一個突出的症狀。患者往往莫名地煩躁不安，情緒極不穩定，特別容易被激怒，有的精神幾乎到了崩潰的邊緣。精神緊張可以說是萬病之源，可引發不少疾病。
8.陽痿
性慾是男女兩性之間的生理現象，女性由於男性的關心和愛撫而能得到全身的性快感，而男性則是通過視覺和手的觸覺而感覺到性快感。從生理角度去看，男性年過70歲後還可能有性慾。然而不少男性在五六十歲，甚至三四十歲時就失去了性慾。造成男性性慾低下的主要原因是陽痿，陽痿雖然不是什麼嚴重的疾病，但是它會給人帶來無窮的煩惱。
9.抑鬱 抑鬱心理的具體症狀有以下6種表現：
（1）從清晨一睜開眼開始，自我感覺就很不好，感到又困又累，情緒十分低落。
（2）面對來自工作和生活的壓力，不是積極地加以應對，而是滿腹心事、悲觀失望、灰心喪氣，常常給人一種精力耗盡、疲憊不堪的感覺，沒有一點點兒工作的熱情。
（3）對往日曾經喜歡和熱愛的事物一概失去興趣，對任何事物體會不到樂趣和愉悅，心中僅有的是仇恨。
（4）睡眠障礙伴隨左右，雖然入睡並不困難，但是卻常常半夜醒來，從此便再也不能入睡直至天明，起牀後一身疲乏，這類患者還常常伴有焦慮症，也有的則會出現嗜睡。
（5）身體感到嚴重的不適，時常出現莫名的疼痛。最令人難以啓齒的是大部分患者會出現性慾減退、陽痿、陰冷、早泄、射精困難、達不到性高潮等生理障礙。
（6）嚴重的患者會時不時出現厭世感、無助感和絕望感或常常有自殺和死亡的念頭，一旦無法及時排解，容易釀成悲劇。
10.焦慮 焦慮心理的症狀有以下一些具體表現：
（1）整天惶惶不可終日，總感到不幸即將降臨，危險迫在眉睫。
（2）總感到自己身處險境中，迫不及待地想尋找到安全的地方。
（3）常常會失去自我控制，失去理智，會有一種發瘋或行將死去的感覺，並且還伴有恐懼感。
（4）做什麼事情都猶豫不決，不相信自己的能力，對自己的能力持懷疑態度，往往一事無成。
（5）有自我虐待和自我折磨的傾向，希望自己能得到周圍人的重視，但卻無能爲力。
（6）敏感過度，哪怕一點噪聲都會引起心跳加快、肌肉緊張，好像面臨緊急處境一樣，警惕戒備心理特別強，因此精神和軀體消耗嚴重，機體長期處於疲乏狀態。
焦慮還有許多狀態，如無法自拔、無力迴避、無病呻吟等。焦慮心理處於輕度狀態的是緊張，中度狀態爲亞健康，重度狀態則是焦慮症，焦慮症是一種疾病狀態。
11.無病找病 引起亞健康的原因有很多，歸根結底是機體各個環節失去平衡所造成的。人的肌體是個平衡體，是由多種生理變化相互制約，從而保證了人體均衡性及與外界環境的統一性，使人的各種生理功能處於健康狀態。如果這種平衡在局部被打破後，神經的調節功能不能較好地起作用，那麼就意味着人的局部出現了失衡，人就會處於亞健康狀態。亞健康是機體的一種失衡現象，一般很難檢查出器質性的病變，也就是說人雖然出現了不適的症狀，但卻無法找到不適的原因。