【亞健康的檢測一】：
1、“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2、脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4、性能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
5、記憶力減退。開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10、想做事時，不明原因地走神，腦子裏想東想西，精神難以集中。
11、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
12、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
13、爲自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又爲這種反覆而苦惱。
14、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想着這件事。
15、很煩惱，但不一定知道爲何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
16、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
17、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
18、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
19、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行爲，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
自我檢查
1、具有上述兩項或兩項以下者，則爲“黃燈”警告期，目前尚無需擔心，
2、具有上述3～5項者，則爲一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的徵兆；
3、具有上述6項以上者，爲二次“紅燈”危險期，爲“疲勞綜合徵”――“過勞死”的“預備軍”。
注：有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上工作狂的人；三是有遺傳早亡血統又自以爲身體健康的人。
【亞健康的檢測二】：
對照下面的這些症狀測一測自己是不是處於亞健康狀態。如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來好好地反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生調整自己的心理，或是申請休假好好地休息一段時間。
1、早上起牀時,常有較多的頭髮掉落。5分
2、感到情緒有些抑鬱,會對着窗外發呆。3分
3、昨天想好的事,今天怎麼也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。10分
4、害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分
5、不想面對同事和上司,有自閉症趨勢。5分
6、工作效率下降,上司已對你不滿。5分
7、工作一小時後,身體倦怠,胸悶氣短。10分
8、工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是 無名的火氣很大,但又沒有精力發作。5分
9、一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經常味同嚼蠟。5分
10、盼望早早地逃離辦公室,爲的是能夠回家,躺在牀上休息片刻。5分
11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。5分
12、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
13、晚上經常睡不着覺,即使睡着了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。10分
14、體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發現眼眶深陷,下巴突出。10分
15、感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當其衝,難逃“流”運。5分
16、性能力明顯下降。10分
【亞健康的檢測三】――透過食慾可知你的健康狀況
1、食慾旺盛且容易飢餓，身體日、消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。
2、近期內食慾旺盛，但體重下降，並伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動等症狀。如果出現眼球飽滿並稍微向外凸出，可能患有甲狀腺功能亢進。
3、進食大量油膩食物之後，出現食慾明顯減退，並伴有腹脹、胸悶、陣發性腹痛等症狀，則可能是消化不良造成的傷食。若食慾尚可，進食油膩食物後，出現右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。
4、暴飲暴食後突然發生上腹部劇痛，同時伴有噁心、嘔吐、發熱，服用止痛劑不能緩解症狀，可能是急性胰腺炎的表現。
5、突然食慾減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就噁心，全身疲乏，腰痠無力，尿色深黃如濃茶，並見眼白髮黃，可能是患了病毒性肝炎。
6、食慾差，見食生厭，大便不正常，進食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現。
7、食慾不正常並有腹脹，且多在食後加重，平臥時腹脹可減輕，並伴有噁心、胃痛等症狀，這可能是患了胃下垂。
8、40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，食後腹部飽脹，同時伴有倦怠、食慾下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應及早去醫院診治。 B、每三天換一次鞋：經常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利於腳的保健，又可避免鞋子變形。