亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊離（移）狀態”等的稱謂。
亞健康是個大概念，包含着前後銜接的幾個階段：與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心神失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等爲主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。它約佔人羣的25%~28%。
這種失調若持續發展，可進入“潛臨牀”狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏着向某病發展的高度可能。從臨牀檢測來看，城市裏的這類羣體比較集中的地表現爲三高一低傾向，即存在着接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超過10%的人介於潛臨牀和疾病之間的，可稱作“前臨牀”狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待於明確診斷而已。因此，扣除這部分人羣，也有不少研究者認爲亞健康者約佔人口的60%。
國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人羣總數的15%左右。有趣的是，人羣中已被確診爲患病，屬於不健康狀態的也佔15%左右。
從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。因此，要擺脫亞健康的捆擾，人們應當：
1、保證合理的膳食和均衡的營養。維生素和礦物質是人體所必需的營養素；
2、維生素C、B族和鐵等對人體尤爲重要，每天應適當地補充多維元素片；
3、調整心理狀態並保持積極、樂觀；
4、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；
5、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。
自測亞健康16題
對照着下面這些症狀，測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什麼狀態？如果你的累積總分超過50分，就需要好好加強鍛鍊和營養搭配等；如果累積超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是好好地休息一段時間。
1、早上起牀時，常有頭髮掉落。5分
2、感到情緒有些抑鬱，會對着窗外發呆。3分
3、昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
4、害怕走進辦公室，覺得工作另人厭倦。5分
5、不想面對同事和上司，有自閉症趨勢。5分
6、工作效率下降，上司對你已不滿。5分
7、工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。10分
8、工作情緒始終無法高漲，最另自己不解的是：無名的火氣很大，但是又沒有精力發作。5分
9、一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分
10、盼望早早地逃離辦公室，爲的是能夠回家，躺在牀上休息片刻。5分
11、對城市的污染、躁聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
12、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
13、晚上經常睡不着覺，即使睡着了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
14、體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
15、感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其衝，難逃“流”運。5分
16、性能力下降，妻子（或丈夫）明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有慾望。10分