教你“吃掉”亞健康的8種方法

時間: 2011-10-21

      目前,我國有70%的女性處於亞健康狀態。如何擺脫亞健康已是很多人關注的話題,人們要擺脫亞健康狀態,除了要保持規律作息、注意心理調節和使用藥物治療等方法以外,進行飲食調養也是個不錯的辦法。下面醫學專家針對一些人的亞健康症狀教你一些“吃掉”亞健康的方法:

1、神經敏感時

    神經敏感的人要多吃點綠葉蔬菜,因爲蔬菜有安定神經的作用。女性可以在吃蔬菜之前先躺下來休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許的葡萄酒,以促進腸胃蠕動。

2、失眠煩躁健忘時

    有失眠、煩躁、健忘等症狀的女性可以多吃大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類等富含鈣、磷的食物。這些食物可以幫助你穩定情緒、增強記憶力。

3、壓力過大時

     維生素C具有平衡心理壓力的作用。當人們在承受巨大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,因此,女性在感到壓力大時,可儘量多吃些菜花、菠菜、芝麻、水果等富含維生素C的食物。

4、筋疲力盡時

     女性在感到勞累、無力時,可以吃一些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果。這些乾果含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪,卻不含膽固醇,對恢復體能有神奇的功效。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜等菜餚含有豐富的蛋白質、且熱量適中,不僅有助於恢復體能,而且可以保護並強化肝臟,是非常適合女性在感到筋疲力盡時食用的菜餚。

5、眼睛疲勞時

    白領女性整天在辦公室裏面對電腦,眼睛很容易感到疲勞。這些女性可以在午餐時點一份鰻魚,因爲鰻魚所含的維生素A和維生素E的含量分別是普通魚類的60倍和90倍。這兩種維生素對預防視力退化、保護肝臟、恢復精力具有很好的功效。另外。韭菜炒豬肝也是眼睛疲勞者的理想菜餚。

6、大腦疲勞時

    花生、瓜子、核桃、松子、榛子等堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。堅果中含有大量的人體所必需的脂肪酸、亞油酸,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外,堅果中還含有卵磷脂、膽鹼等多種健腦物質,因此對腦力勞動者來說,堅果的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

7、丟三落四時

    如果你做事總是丟三落四時、虎頭蛇尾、粗心大意、那你需要補充維生素C及維生素A。這兩種維生素可以讓你更有活力,更能集中精力去應付工作。老是丟三落四的女性可以增強膳食中辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等富含維生素C和A這類食物的分量。

8、脾氣不好時

    鈣具有安定情緒的效果。脾氣暴燥的女性可以多吃一點牛奶、奶酪、小魚乾等含有豐富鈣質的食品。幫助自己消除火氣。另外,蘿蔔具有順氣健胃、清熱消痰的功效,平時生吃一些蘿蔔或是經常喝點蘿蔔湯,也是此類女性不錯的選擇。

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