亞健康狀態的認識及預防

亞健康狀態 ,又稱次健康狀態或第三狀態 ,是人體處於非病非健康、有可能趨向疾病的狀態 ,很大程度上是慢性病的潛伏期。處於亞健康的人通常表現爲 :情緒低落、心情煩躁、憂鬱、焦慮、失眠、精神不振、易患感冒等症狀。
亞健康狀態可由心理和生理等多重因素所致。如精力透支、自我污染和自我消耗等一系列違反人體科學規律的不良生活方式等。據國內近萬人次的調查報告 ,超出半數的人羣處於亞健康狀態 ,其中沿海城市的亞健康人羣比例高於內地 ,城市中知識分子、企業管理人員比例高於一般人羣。378
亞健康狀態容易導致腫瘤、心腦血管疾病、呼吸及消化系統疾病和代謝性疾病。這些疾病均有一個緩慢漸進的發展過程 ,開始時即表現爲亞健康狀態 ,此時如注意防範 ,往往能有效避免真正的疾病 ,但這一狀態卻常常被人們所忽略。
有資料表明，人羣中符合世界衛生組織健康標準者約佔15%，患有各種疾病者也約佔15%，而處於亞健康狀態者卻佔65%左右。這不能不引起我們的警惕。
所謂亞健康狀態，是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或“灰色狀態"，因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱爲“不定陳述綜合徵"。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。
如果你有以下症狀時,要留意了:亞健康狀態的24種症狀：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起牀有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便祕、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。
從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應當：
（1）合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；
（2）、人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤爲重要，因此每天應適當地補充多維元素片；
（3）、調整心理狀態並保持積極、樂觀；
（4）、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；
（5）、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；
絕大多數腦力勞動者平日裏運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種營養質的攝取常難以滿足需要。爲了儘快擺脫亞健康狀態，建議這些人羣每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在的多元維生素翅果油膠囊，可以有效補充人體所需的維生素 A、 B、 C、 D、 E、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。