1.練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態；2.每次不要從頭至尾只做一種體位法：爲了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重；3.若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣。不能只做單...
[閱讀全文]
春天一到，女人們又要忙着減膘了，各大健身館也紛紛推出各種優惠贈送活動，惹得美女們心癢癢的。辦公室一個同事已經入會了，還有一個蠢蠢欲動。 我07年辦過一張年卡，結束以後也就沒有再續了。感覺自...
[閱讀全文]
現在，瑜伽運動已經深入人心，大家都知道通過學習瑜伽能使人身體健康，而且能消除安寧、浮躁的情緒。長期在辦公室或在電腦前工作的都市白領幾乎都被腰痠背疼等亞健康困擾着，瑜伽自然就成爲了都市白領們減...
[閱讀全文]
瑜伽,本人閒暇時,在公司唯一能做做的健身運動.練瑜伽的黃金時段，從晚上九點開始.爲什麼要從九點開始呢,這是有原因的.首先,早上我是起不來練瑜伽的,因爲偶們7點30就開始上班了,抓緊睡覺都還來...
[閱讀全文]
辦公室工作因爲久坐不起，容易形成各種疾病，致使很多人處於亞健康狀態。鼠標肘、頸椎病、腰椎病？這都是我們經常面對的煩惱。下面的6個動作，可以有效地幫助你緩解這些不良狀態。每天抽出半小時（或者那怕只...
[閱讀全文]
瑜伽是一種被大力推廣的羣衆健身運動，也是一種良好養生活動。它通過站，坐，跪，臥，倒立等姿勢，配合呼吸，彎曲，伸展，扭轉身體各部位，對脊椎，肌肉，內臟器官起到自我按摩及牽引的作用，並可調...
[閱讀全文]
瑜伽（Yoga)，一個來自古印度的梵語詞彙，一種古老的東方修煉方法。瑜伽適合人羣：急切減肥者、壓力過大渴望平靜的人、有養生需要和愛好的人、渴望擺脫某些壞習慣的人。瑜伽注意事項：1、一定要熱身，要...
[閱讀全文]
一、不要盲從瑜伽熱發源於古印度已經有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經成爲一項十分熱門的健身方法。但鍛鍊瑜伽不當很容易導致受傷。二、練瑜伽要量力而行避免運動損傷。一些練瑜伽受傷的病人，他們往往做動作時...
[閱讀全文]
增高是很多人的夢想，但各種增高保健品、拉伸器械、特殊鞋墊等均被證實無效。於是在瑜伽盛行的今天，又有人打出“瑜伽增高”的大旗廣收門徒斂財。練瑜伽真的能增高嗎?我們聽聽骨科專家的解釋―― .h...
[閱讀全文]
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古...
[閱讀全文]
源： 瑜伽修習的內容和方法廣闊而多樣化，它可以對應分歧人羣的需求，最終帶來身心靈全體的綜合益處，因此關於產後的媽媽們來說，修習瑜伽也是適宜且明智的選擇。 分享準媽媽生育後練瑜伽注意事項：1、...
[閱讀全文]
瑜伽是全身性的運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。在練習時，有幾點要特別注意：空腹、輕裝、熱身、練習前後勿洗浴等。此外，還要保持健康的生活方式。 1、保持空腹：胃部負擔不可過重 ...
[閱讀全文]
瑜伽：1. 請保持空腹狀態練習瑜伽，飯後3-4小時，飲用流體後半小時左右練習爲佳，練習中另有規定的請遵從老師的指導。2. 瑜伽練習中，請在你感覺舒適的範圍伸展身體，不要過...
[閱讀全文]
作 者：禪悅國際瑜伽諮訊中心 瑜伽調息法基礎解密 調息法，梵文音譯爲pranayama。prana的意思是生命力或生命能量，yama的意思是控制。從中可以看出，調息法的目的就是爲...
[閱讀全文]
在中國，越來越多的人開始關注瑜伽這項古老的運動。瑜伽適合男女老少，可以通過不同的瑜伽體位，充分鍛鍊人體的脊柱、伸展肌肉、雕塑體形；通過特有的呼吸方法按摩內臟、調節內分泌、提高淋巴系統的排毒功...
[閱讀全文]
