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的 文章來源：生物研究網2010-11-11 樹木蒐集文章摘要：冬季氣溫驟降，人們爲了保持體溫都會攝入比日常更多的營養，中老年人就更應該注意營養調節和熱量補充。吃東西講究味道，步入老年的您是否有一口健康的牙齒來體會美食的滋味呢？
中老年保健知識一
加強自我保健意識。世界衛生組織提倡這樣一句口號：自己的健康自己負責，自我保健實在是每個人應有的健康意識。有不少老年人認爲牙痛不是病，故而聽之任之，忍一忍，拖一拖，以致失去了有利的治療時機，影響咀嚼功能或發生口腔病，從而威脅健康甚至危及生命。俗話說：“養生保健，牙齒爲先。”最近，醫學生理學家發現，人的咀嚼活動有調節心腦血管流量的作用。牙齒堅固的老人，很少患有心腦血管的病變。保護好牙齒，有利於預防心腦血管疾病。老年人缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，就囫圇吞下，必然加重胃腸疾病。
此外，要加強體育鍛煉，增強免疫功能。注意營養平衡，要粗細糧搭配，葷、素、蛋、豆製品搭配，多吃蔬菜和水果，可促進牙齒的自潔作用，有利於保持口腔健康。每半年或1年到醫院做一次口腔檢查，潔牙、防齲，及早發現口腔病，及時治療，缺牙應該及時鑲裝假牙。
中老年保健知識二
減少各種致病因素。要節制甜食，甜飲料的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發病率。對堅果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導致牙缺損、牙鬆動。
中老年保健知識三
施用保健法。傳統醫學提倡的早晚叩齒和按摩牙齦，是行之有效的牙齒保健法。每天晨起及睡下後，上下牙齒輕輕對叩數十下，能夠興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進牙體和牙周組織的血液循環，增加抗病能力。在洗臉的同時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋內的分泌物(包括膿液)，可改善牙齦內的血液循環，提高牙周組織對外界損傷的抵抗能力，從而防止牙周病。
中老年保健知識四
除去不良生活習慣。最好戒除吸菸、飲酒等不良習慣，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根，磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激，保證牙齒的健康生存
我在60歲以前掉過3顆牙，之後16年雖然天天吃甜食可沒有掉過一顆牙，也沒有牙周牙齦炎（已養成習慣牙刷每天浸在3-5的鹽 水 中） 我的體會 叩齒或是天天吃堅果對牙齒保健很有效！