老年人喝水的學問(圖)

時間: 2011-01-11

   我的新書,《餐桌上的養生---中醫世家的飲食七律》一書,由南京大學出版社已經出版了。有很多人反映現在一時在身邊還很難找到這本書。那我就應大家的需求,把這本書的內容做些摘錄,放在這裏,以後會陸陸續續的連載的。希望能夠滿足大家早讀爲快的慾望。

    日常生活中,許多老年人平時不喜歡喝水,其實這是很不好的。老人喝水其實很有學問的,一般來說,每天喝1000~1500毫升的溫水爲宜。由於一次喝水過多會削弱消化功能,因此最好量少而飲水次數多。

    爲了避免夜尿多而不喝水,影響健康嗎?

    有些老人爲了避免夜尿多,養成了睡前少喝水甚至不喝水的習慣,但這樣其實對健康很不利。醫學專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時發現,一天當中清晨是最容易發生意外的時段。心肌梗塞通常是在起牀後的兩三個小時之內,腦梗塞則是在天亮快起牀前或剛剛起牀後的時間。而這兩類疾病的發生都與血液濃縮引起血栓形成、將血管堵塞有關。而老人體內缺水是血液濃縮最直接的原因。

    有些老人說“渴了我自然會喝水,可不覺得渴,難道也要喝水?”

    確實,老人不渴也要常喝水,特別是夏天,氣溫高,人體代謝旺盛,能量消耗較大,出汗較多,而老年人體內水分比年輕人要少;加上人到老年,大腦對口渴的反應也較爲遲鈍,可能身體已經處於脫水狀態而不自覺,所以在夏天最容易脫水。脫水會使血液黏稠,輸向大腦的血液受阻變緩,發生中風的機率自然增高。研究發現,夏季易發生“熱中風”,除了氣溫高的原因外,較低的氣壓也是誘發因素。

    預防這類“中風”,首先是要注意補充水分,“不渴時也常喝水”;有過中風史的病人,其家屬要時時注意病人症狀,一般來說,頭昏頭痛、半身麻木痠軟、頻頻打哈欠等都是中風的預兆,這些症狀明顯時,一定要去醫院就診,切不可視作一般的感冒或疲勞;防暑降溫要適時適中,飲食結構要科學合理,“保駕”藥物要有備無患。

TIPS:預防中風 頭部五經  

    五指張開,分別置於前髮際督脈、膀胱經、膽經的循行線上(中指位於頭部正中的督脈線上,食指和無名指位於頭部正中與額角之間內1/3處的膀胱經線上,拇指與小指位於頭部正中與額角之間外1/3處的膽經線上)。五指指尖立起,用力點按5-10秒,使點按處出現明顯的酸脹感,然後指尖放鬆,五指垂直向上移動約半釐米的距離,再次用力點按,如此反覆點按,自前髮際一直點按至後頭部顱底,計爲一次,共治療20-30次。治療時如遇某個部位的疼痛感較爲明顯,可用力按下後用指點做揉法一分鐘,然後再繼續如上操作。

    一般情況下,可於每日清晨起牀後對鏡操作,可疏通頭部經脈、清頭明目、安神醒腦,不僅可以起到預防中風的效果,更可以使頭腦清醒,從容應對一天的工作。而在其它時間亦可隨時拿拿五經,時間可長可短,可以迅速緩解疲勞,使頭腦清醒。

    待續………………

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