美容、保健、食療等多方面小知識15

時間: 2011-03-22
做個陽光美男並沒有想象中那麼困難,您只要努力做到以下幾方面,就一定能達到令人賞心悅目的效果。 臉部沒有痤瘡 滿臉痤瘡就像月球的環形山那樣坑坑窪窪,這樣的形象絕對無法與美男掛鉤。所以,痤瘡絕對是成爲美男的大敵,不可坐視不管。 分析:雖然我們常聽到類似“女人皮厚,連鬍子都鑽不出來”的打趣,可實際上,男性的皮膚要大大厚於女性的皮膚,尤其是真皮層部分,男人是貨真價實的“厚臉皮”。其好處在於,油脂分泌往往比較旺盛,有助於增加皮膚的抵抗能力和防止水分的流失。但與此同時,油脂過多也容易造成皮脂腺堵塞,從而形成痤瘡。 對策:很多年輕男士都曾爲痤瘡而苦惱。有的人增加洗臉次數,有的人用手擠出白膿,有的則塗抹各種標稱具有去痘功能的化妝品,但是效果並不理想,痤瘡還是經常此起彼伏。其實,去醫院,尋求有經驗的皮膚科醫生的幫助纔是最好的解決辦法。此外,避免辣椒等刺激性食物,保證充足的睡眠也很重要。 提示:牢記,痤瘡是一種皮膚疾病,是病就要看醫生。護膚品最多隻能起到輔助作用。 胸部稍有胸肌 排骨仔一樣的單薄身板很難獲得女性的青睞。俗話說,男人厚實的胸膛是女人的避風港,因此要想給女人安全感,沒有真材實料是不行的。 成因:中國的男人、尤其是南方人,普遍缺少強健的胸肌,很多人認爲這跟遺傳、人種有很大關係。似乎歐美人天生就人高馬大,胸肌發達,二者沒法相比。其實,這也跟中國男人普遍很少上健身房,或是缺乏維持運動保持體態的觀念有關。 分析:先天不足更要靠後天努力,要想令胸膛厚實起來,必須對胸肌進行鍛鍊。肌肉訓練屬於器械無氧健身範疇,一般需在健身房裏進行。日常生活中,最簡單易行的胸肌鍛鍊方法就是俯臥撐,它不僅可以鍛鍊胸肌,還是鍛鍊肱三頭肌、肩前三角肌的法寶。 提示:千萬不要單練某一塊肌肉,否則容易造成畸形。鍛鍊前最好諮詢專業人員,結合自身特點,制定均衡的鍛鍊計劃。 臂膀結實有力 一雙強健的臂膀會讓男士大爲增色。在女人看來,有着結實臂膀的男人可以戰勝任何艱辛險阻,它們是男人力量之美的集中體現。然而,如今可以讓女人信賴、偎依的結實臂膀越來越少見了。 分析:今天的都市白領男性每天只用手指即可完成工作,他們不再像祖輩們那樣從事繁重的體力勞動,而緊張的工作又令他們普遍疏於體育鍛煉。拜荷爾蒙所賜,他們的手臂可能並不纖細,但是缺乏肌肉的臂膀顯然無法展示男性應有的陽剛之氣。 對策:啞鈴是鍛鍊臂部肌肉的好幫手。例如做啞鈴側平舉,可以鍛鍊肩部三角肌;做單臂划船動作,可以鍛鍊整個上背部肌羣。 提示:注意循序漸進,運動前先熱身,以免拉傷肌肉。 腹部沒有贅肉 啤酒肚已經不再是中老年人的專利了。如今,走在街上經常會看到,很多男性年紀輕輕肚子也腆了起來。無論臉蛋長得多麼英俊,一旦腹部前凸,你就再也與美男一詞無緣了。你能想象哪個帥哥大腹便便嗎? 分析:啤酒肚的形成原因有好幾種說法。有說是營養過剩導致,有說是營養不均衡造成,也有研究認爲,與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲存於腹部。此外,白領男性長時間坐着辦公,缺乏運動,也容易造成腹部脂肪囤積。有句話講:“腰帶越長,壽命越短”,目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。 對策:適當節制飲食,如少吃糖、澱粉、動物脂肪等,最好吃七分飽,這樣可促進體內脂肪的消耗。多做腹部健美操以及參加跑步、爬山、騎車、游泳、打球等體育運動,都有助於減少腹部脂肪。此外,日常生活中少乘電梯,步行上樓;儘量採取站姿完成諸如等人、打電話、看報、穿鞋襪等活動;站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態等,也對消除“啤酒肚”效果很好。 ================================================== 有時美容可以是件不昂貴的事情,它的成本可能降到最低,就比如我們平時吃的普通細鹽,它就是目前很流行的一種美容妙方,下面推薦幾種細鹽美容法: 一、鹽亮膚
洗臉後,把一小勺細鹽放在手掌心加水3――5滴,再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻,然後蘸着鹽水從額部自上而下地搽抹,邊搽邊做環開按摩。 這樣有很好的清潔和去污效果,對於毛孔中積聚的油脂、粉刺。甚至是“黑頭”都可以去掉。不過按摩時應該避開眼部周圍的皮膚,而且敏感性皮膚謹慎些。千萬不要把鹽水弄到眼睛裏去,以免造成眼結膜損傷。 二、鹽明目 不出兩個星期,你會發現你的眼睛變得明亮且炯炯有神起來,這纔是名副其實的“電眼美女”。 三、鹽戰痘
其實對於背部長有青春痘的“頑疾”,鹽一樣也有用。入浴後讓身體充分溫熱,待毛孔張開後多抹些鹽在後背,各個角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘,不要太用力,只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可,然後用海綿蘸上淡鹽水,貼在背上10分鐘,用清水洗乾淨。 對於分泌油脂旺盛的T形區,即使到了秋天,很多油性皮膚的“產油量”還是源源不斷的。對於局部區域,可以用細鹽抹在事先潤溼的皮膚上,輕輕按摩後休息3分鐘,然後在鼻翼兩側毛孔張開的部位用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。 ========================================== 茄子是一種重要的、價廉物美的大衆化蔬菜,味淡,沒有獨特而濃烈的味道,是餐桌上的佳餚。它肉質柔軟,香糯可口,營養豐富,含熱量很低,吃法很多,宜於各種調味,連續吃仍可常吃常新,是一種亦食亦藥的佳蔬。 茄子性味甘寒,入脾、胃、大腸經。祖國醫學認爲,茄子具有清熱、活血、散瘀、消腫、止痛、祛風、通絡等功能,藥用價值較高。特別是對於動脈硬化、高血壓、冠心病等患者非常有益,具有輔助治療作用。常吃茄子還可以預防腦中風和視網膜出血。茄子最突出的特點是具有特殊的食療價值。 首先,茄子富含煙酸,每500克茄子裏含煙酸3600毫克,是所有天然食品中含煙酸最高的食品。煙酸可以增強人體細胞間的黏着力,能改善微血管的脆性,增加微血管的韌性與彈性,對微血管有較好的保護作用,可以防止小血管出血,因此,常吃茄子有利於預防心臟病和中風的發生。 其次,茄子含維生素E量很高,維生素E又稱爲抗不育維生素,常食茄子對不孕症、習慣性流產患者具有食療作用。 再次,由於茄子含龍葵鹼,能抑制癌細胞的增殖,具有抗癌功效;再加上茄子富含的維生素E是抗氧化物質,能延長維生素A的貯存期,故能間接預防腫瘤的發生。 最後,茄子含有較多的皁甙,能降低膽固醇,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病很有幫助。所以,茄子是心血管疾病患者的食療佳品。美國營養學家在介紹降低膽固醇的蔬菜時,總是把茄子排在首位。 立秋以後,有人認爲秋茄子不能吃,這是沒有科學根據的。只要茄子新鮮,燒熟煮透,儘可放心食用。 由於茄子性涼,故肺寒常咳者宜慎食。 茄子不宜冷藏,以免變黑變味。 適宜於秋天做的健身運動 慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。對於老年人來說,跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助於延年益壽。近來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌症的機會比較少。當然,慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。如果人們經常處在污濁的空氣中,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。因此,無論是健康人還是病患者,都應多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門,到大自然中去鍛鍊的大好時機。一天之中,人們如果有1―2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進行慢跑,不僅會少染疾病,體質也會增強,精力也會日益充沛起來。 冷水浴 所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”;第三,洗冷水浴還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,以至於到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。 根據顏色選擇適合你的藥皂 黃色藥皂:適合油性皮膚 加入硫磺的藥皂呈黃色,聞起來有酸酸的氣味。其不僅有控油作用,還能抑制寄生在皮膚表面的細菌,特別是患有粉刺、痤瘡、脂溢性皮炎的患者,不妨試試硫磺皁。愛出汗的人,往往皮膚表面寄生較多的真菌,甚至出現花斑癬,也就是我們俗稱的汗斑,使用硫磺皁可以抑制這種真菌。 中乾性皮膚則不要使用,以免使皮膚變得更乾燥。不管什麼樣的膚質,使用硫磺皁後,別忘記塗些潤膚霜,來補充皮膚表面流失的保溼因子。 白色藥皂:性質最溫和 硼酸類藥皂通常是白色的,其刺激性相對較小,也是這四種藥皂中消毒能力最弱的,僅能抑制部分細菌,皮膚敏感者可以使用。硼酸屬一種外用消毒劑,藥性溫和,通常香皂是鹼性的,而硼酸類藥皂往往是中性或弱酸性的,對皮膚的傷害比較小。想看看你買的香皂是否是中性的,用張pH試紙測測就知道了。 棕綠色藥皂:可清熱解毒 用中草藥浸取液調配的藥皂,往往呈深綠色或是深棕色。其功效主要是清熱解毒,清涼祛痱止癢,比如添加了薄荷、金銀花的藥皂很適合溼疹患者;而添加了蜂膠的藥皂,則可緩解痱子、粉刺,促進輕度傷口癒合等;加入蘆薈提取物的藥皂則有消炎作用。這類藥皂對皮膚病多有輔助療效,且性質溫和。 女人身體最脆弱的七部位
美國得克薩斯州州立大學研究人員通過長期研究,繪製出一份“人體健康地圖”,總結了女性最需呵護的7個部位。報告指出,女性的頭髮遠比男性脆弱,再加上如常染髮、過分減肥等不良習慣,更會使其“早衰”,甚至連宮頸癌、乳腺癌等疾病也會提前“找上門來”。 該報告指出,女性如果一年染髮次數超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。對此,美國巴塞克中心醫院保健科的威廉教授表示,病毒感染是淋巴瘤的元兇,而且,染髮劑顏色越深越危險。威廉建議,每年染髮不要超過兩次,染髮前一定要做皮膚測試。 ●眼睛
青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生。青春期,近視眼會隨着身體發育加深;經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象;妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經RT炎等;絕經期則同老花眼形影不離。所以在這些階段,女性應多補充B族維生素。 ●鼻子
據統計,鼻腔一天累計吸進和呼出1.5萬升空氣。這樣一來,鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌,並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。研究人員表示,由於女性經期時血液成分發生變化,免疫力相對較差,呼吸道更容易感染。在這期間,應遠離污染較重的地方,或過冷、過熱的環境。 ●皮膚
添加了化學物質的化妝品,往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的又一個難關。威廉教授指出,紫外線是引起皮膚癌的主要因素,且膚色與皮膚癌有密切關係。藍眼睛、紅頭髮的人,比暗色皮膚的人患皮膚癌的機率要大。 ●RT
美國xa專家艾倫・瑞浦指出,RT是女性最脆弱的部位―――性生活中,男性過於粗暴的行爲可能影響RT血液循環,人工流產也會讓乳腺癌機率加大,甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。但這些並非完全不可避免。艾倫認爲,生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。研究顯示,預防乳腺癌還得在飲食上下功夫―――玉米、南瓜、蘿蔔等,都是預防乳腺癌的“武器”。 ●心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害。
美國專家建議,預防心臟病要注意以下幾方面:一、減肥,對超重的人來說,只要一年減3―5公斤,心臟狀況就會有很大改善;二、少吃蛋黃,老人膽固醇較高的話,一週最多隻能吃兩個蛋黃。 ●肺、膀胱和腎
美國醫學界發佈的一項報告顯示,全美每年有40萬人死於和吸菸有關的疾病,其中女性佔39%。報告指出,菸草要爲30%的癌症患者負責,爲80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵,應保證每天喝6―8杯水,隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲。 辣椒帶來4大好處 廚房的燈泡和玻璃器皿時間一長就會被油煙燻黑,不易洗淨,可用布蘸些微熱的食醋擦洗;而塗漆的牆壁則可以用水刷洗、擦拭,貼有牆磚的牆壁可以用洗滌劑除去上面的油污,一般塗上30分鐘後刷洗效果最佳。 衛生間清潔攻略 清潔重點:除污和除異味 衛生間清潔的重中之重是對馬桶和水漏的消毒。可用專業消毒劑做一次徹底的清洗,尤其要注意拐彎處和四壁深處這些平時不易清理的地方。 衛生間面盆有異味,是因爲水管內有雜物,可以買回一些燒鹼,在半盆沸水中加入二至三湯勺燒鹼,把燒鹼溶液灌入下水管內,等待半個小時後,再以大量清水沖洗即可。 客廳清潔攻略 清潔重點:門窗、地毯、地板、沙發、窗簾和傢俱 清潔客廳,首先要去除燈罩上的灰塵,燈罩如果是用紙、布、木頭或竹子製成的,可用刷子除去灰塵;而用玻璃等材料製成的燈罩,用抹布擦拭反而會越抹越髒,最好將燈罩取下,浸入洗滌液中擦洗,即可光亮如新。 如果家中的傢俱失去光澤了,可以泡一杯濃茶,待稍涼後,用軟布浸茶葉汁擦洗傢俱表面一兩次,就可使傢俱表面光亮。
若地毯上出現了受傢俱重壓留下的凹痕,可以將浸過熱水後擰乾的毛巾放在上面,過10分鐘後,再用電吹風和細毛刷,一邊吹一邊刷,凹痕自然就會消失;如果是水泥地上被灑上了墨跡,可將食醋倒在墨跡上,過20分鐘後用溼布擦洗,就能除去墨跡。 臥室清潔攻略 清潔重點:天花板、牆壁和地板 臥室是起居休息的重地,所以清潔的方法和用具都必須安全、環保。 ============================================ 季節交替的時節,人們不但容易發生腸胃不適,還會臉上長粉刺、食慾下降、口腔潰瘍、便祕,而且特別容易感冒。 換季時,想要用均衡的飲食來抵禦疾病的入侵,就要有針對性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜,就像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便祕、腹瀉的“免疫藥”一樣,讓你健康、輕鬆地邁進秋天的大門。 預防感冒 季節交替的時期,氣候變化無常,人體一時難以適應,免疫力也不知不覺地在下降,這時就容易讓感冒病毒鑽空子。 補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。 推薦“藥用”蔬菜: 菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。 萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖,秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。 推薦吃法:萵筍菜花湯 做法:將萵筍切片,葉子切成小段,菜花掰成小朵,雞胸肉切成小薄片,用水澱粉、微量鹽和味精抓勻,坐鍋燒水,將薑末、肉片先放入開水鍋中,半分鐘後放入備好的萵筍和菜花,再煮3分鐘,可根據喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精,即可出鍋食用。 預防痘痘 痘痘是因爲皮膚油脂不能順利排出,皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物。 推薦“藥用”蔬菜: 生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。 苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。 推薦吃法:生菜苦瓜沙拉 做法:選用300克生菜、150克小蘿蔔、100克苦瓜、5個小紅辣椒、30克綠豆;將綠豆泡一個晚上,然後煮軟,把水倒掉,再燜一會兒;趁熱用1大勺香油和少許食鹽拌勻,放置10分鐘;之後將生菜、苦瓜、小蘿蔔、小紅辣椒切成方便吃的尺寸;各種材料混在一起,加入適量白糖、1小匙熟芝麻、少許食醋拌勻,即可食用。 消化不良 到了秋天,人們都不約而同地補起了秋膘,可是已經適應夏季清淡、少油的飲食後,胃部很難在短時間裏很好地消化那些大魚大肉。因此,食滯、消化不良等現象屢見不鮮。這時吃些除積健脾、增進消化的食物最有幫助。 推薦“藥用”蔬菜: 韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。 香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。 推薦吃法:韭菜炒肉絲 做法:豬肉切絲,香菜、韭菜洗淨,切成小段;先把豬肉絲下鍋過一下油,把韭菜煮成七成熟,將薑末、蒜蓉用油爆炒,再下韭菜、肉絲炒熟,最後出鍋時撒上香菜。 口腔潰瘍 初秋,氣候開始變乾燥,一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠,就容易上火,口腔裏也會跟着出現潰瘍、發炎等問題。 推薦“藥用”蔬菜: 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。 番茄有清熱解毒、生津止渴等作用。臨牀上多用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。 推薦吃法:番茄菠菜汁 做法:500克番茄洗淨,用熱水燙後,將皮去掉,然後搗爛擠汁,取汁150毫升;600克菠菜洗淨,並切碎,用榨汁機榨汁,取汁150毫升;兩汁混合攪勻,煮熟,即可服用。 促進睡眠 夏秋交替的時節,溫差較大,早晚涼,中午熱,對於體質較敏感的老年人來說,身體很難馬上適應這種變化,直接影響到內分泌和神經系統,導致睡眠質量下降,而且還特容易失眠。 推薦“藥用”蔬菜: 芹菜中富含多種維生素和微量元素,具有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。 洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層,產生鎮靜的作用。切碎裝入布袋放在枕邊,臨睡前聞一聞,有催眠的效果。另外,洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質,對於大腦神經系統也有營養作用。 推薦吃法:芹菜洋蔥火腿沙拉 做法:將芹菜、洋蔥洗淨切成小碎丁,火腿也切成小碎丁,用從超市買來的沙拉醬攪拌,即可食用,也可只放鹽、醋和少許味精攪拌均勻。 秋天頭髮乾燥有頭屑怎麼辦
乾燥的頭髮
乾燥的頭髮是由乾燥的頭皮造成(頭皮的皮脂分泌不夠)。專家建議攝入維他命A來給頭髮補充水分(注意規定的攝入量)。蘿蔔、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及魚肝油等都具有豐富的維他命A。 頭髮分叉兒 惟一的辦法就是將分叉兒的部分剪掉。而且常做局油和使用含護髮成分的飾發品來保護頭髮,可防止分叉。 頭皮屑 經常用藥用的去頭皮屑洗髮水洗頭就可以穩定症狀。另外造成頭皮屑脫落的原因有缺乏皮脂、壓力、不適合的洗髮水、缺乏維他命、季節轉換等外在因素,但幸運的是,這些因素都有辦法調整,換用滋潤性很強的洗髮水可以改變頭皮屑剝落。 柔軟易斷的頭髮 用剩啤酒給太柔軟的頭髮一些力度。將一杯剩啤酒和三杯水混合澆在頭髮上,按摩透徹以後,用溫水衝淨。 毛茸茸的頭髮 克服這個問題的辦法有兩個:使用免沖洗的護髮素,或者秀髮護理噴霧,這樣做可以使頭髮順滑些。 出油的頭髮 在充滿蒸氣的浴室裏花上幾分鐘,橄欖油按摩到頭皮裏,過二十分鐘後,再用洗髮水洗去。同時,評估一下你的飲食,應避免奶製品和油炸的食品。
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