老年人應該如何進行口腔保健

時間: 2011-01-26

 

1982年聯合國規定年滿60歲以上爲老年人。人的任何器官都會有增齡性變化,老年人的口腔也不例外。首先,老年人的唾液分泌量明顯減少;其次,老年人的牙齦萎縮,牙根暴露,咬合面嚴重磨損,牙齒鬆動。老年人口腔中的牙齒經過幾十年酸甜冷熱的刺激,有的已經不堪重負,提前退役,有的搖搖欲墜,勉強維持。口腔的健康狀況直接反應了全身機體的功能情況。牙齒的脫落不僅影響食物的咀嚼、營養物質的吸收,還給人一種衰老的感覺。那麼,老年人該如何保護好自己的牙齒呢?

良好的生活習慣是預防各種疾病的最有效方法。老年人的唾液分泌減少。對牙齒的沖刷和自潔能力下降,極易引起齲齒;而且老年人的牙齦萎縮,牙頸部暴露,此處牙釉質缺損或僅有一薄層牙骨質,爲細菌的入侵提供了方便,極易形成頸部齲壞。因此,老年人應養成飯後刷牙漱口的習慣,刷牙時應仔細刷洗牙頸部鄰接面處的軟垢和菌斑,同時可以配合使用牙線。有假牙的還要清洗假牙,去除假牙上的菌斑、污垢、色素和結石等,並與每天睡前洗淨後浸泡於清水中。堅持每天做叩齒和按摩牙齦等運動。叩齒:每日早晚牙齒與牙齒對咬數十次,咬牙時應鏗鏘有力,這樣能增強牙周組織的功能和抵抗力,能保持牙齒自身的穩固。按摩牙牀可在刷牙後進行,用手指在牙齦上從輕到重慢慢加力,做水平和垂直方向的按摩。對於牙間隙中的牙齦,可用特質的錐尖按摩器放入牙間隙中進行按摩,每次3-5分鐘,早晚各一次,持之以恆。按摩能促進牙周組織的血液循環,促進新陳代謝。除了刷牙、漱口、按摩、叩齒外,老年人的口腔保健還有搓脣、鼓腮、彈舌、舐齶、吞嚥。

搓脣:將口脣閉合,用右手四指輕輕在口脣外揉搓,直到脣部發熱發紅爲止,這樣能改善口脣牙齦的血液循環,增強局部抵抗力。

鼓腮:閉嘴鼓氣,使腮部鼓起來,將左手拇指與其餘四指分開,輕輕在兩頰按摩,防止腮部肌肉萎縮而形成“猴尖臉”。

彈舌:讓舌頭在口腔中彈動,發出“噠噠”響聲,防止舌頭萎縮,有利於咀嚼和吞嚥。

舐齶:經常用舌尖舐上齶,刺激唾液腺的分泌。唾液有殺菌和幫助消化的用,能夠保持口腔衛生,預防牙病。

吞嚥:經常做吞嚥動作,使舌頭、牙齒、腮部肌肉得到運動,防止口腔功能發生退行性變化,有利於老年人的健康長壽。

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