老年人夏季保健的幾個要點

一、養心怡性  炎夏，暑熱傷人，心臟最易受害。夏日晝長夜短，睡不好，食慾不振，易使人精疲神倦和煩躁焦急。所以，注意心身健康宜養心怡性。要做到心舒不鬱，心寧不躁，心靜不煩，心安不恐，心柔不急，心和不怒。人要樂命，沒有煩惱，對任何事都信心十足。老人要安心休養，不要勞形役神，耗散心氣和心血，以多靜少動爲宜。    三、保護皮膚  夏季天氣炎熱，易出現痱子、溼疹、皮膚感染等夏季常見的皮膚病。要保護好皮膚最重要的一點是保護皮膚的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。烈日當頭，外出注意防曬護膚，一定要戴上遮陽帽，應當儘量避免烈日下的戶外活動，避免蚊蟲叮咬。 五、睡眠充足  盛夏天氣悶熱，導致睡眠不足。要使夏天睡好覺，最要緊的是堅持按時就寢，適應人體生物鐘的節律。爲了保證睡眠８小時以上，應養成午睡一個小時左右，但午睡時間不宜過長。