步入桑榆晚年，養生保健成爲離退休老年人的頭等大事，專家提醒，老年人每年至少應體檢一次。體檢前，老年人應該仔細思考自己近段時間有何身體不適，並與醫生認真溝通，除常規體檢外，着重檢查明顯感覺不適的身體部位。體檢前一週內不要刻意改變飲食習慣，並避免體檢當天早晨運動，以免影響血糖、甘油三酯或轉氨酶等多項指標檢測。不僅要體檢，老年人在日常的衣食住行方面也應該要注意，要避免一些錯誤的生活習慣。
衣：穿棉防靜電，鞋襪要寬鬆
有的老年人節省，衣着不太講究布料和款式。殊不知化纖衣物摩擦出的靜電在瞬間可以高達幾萬伏特，對患有心臟病的老年人來說，很有可能會誘發早搏。尤其在北方寒冷乾燥的冬天，老年人應儘量避免貼身穿着化纖內衣，而選擇棉質衣物來防止靜電。“春不減衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋凍，到老不生病”、“頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中”，這些諺語提醒老年朋友在日常穿着中要注意些什麼，纔有利健康。此外，老年人穿衣應選擇寬鬆舒適的款式，避免內衣過緊。對於有糖尿病、下肢心源性水腫等疾病的老年人，選擇襪子要避免襪口過緊，造成下肢靜脈迴流障礙;穿鞋寧可大一分也不能緊一寸，鞋底要柔軟舒適，鞋底稍厚，鞋跟低平的圓頭鞋子爲上選，勤換鞋墊，避免鞋內潮溼引起腳部皮膚破潰。
食：飲水膳食注重平衡
“千金難買老來瘦。”這句話並不適用於所有人。老年人減肥未必好。人過中年，身體都會比年輕時存儲較多的脂肪。這主要是由於攝入和消耗的不平衡造成的。但老年人驟然消瘦，一要警惕可能是糖尿病的前期表現，二要警惕身體器官出現惡性病變。如果在一兩個月內，老年人在無明顯外因的情況下，體重減少5斤或者更多，就應到醫院檢查身體。
對老年人來說，最好的飲料是白開水。純淨水因缺少礦物質而不適宜長期飲用。近幾年流行早晨空腹飲淡鹽水或者蜂蜜水，淡鹽水可能會造成體內水鈉瀦留，不適合血壓高的老年人飲用，蜂蜜水或者果汁不適宜血糖高的老年人飲用。喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。晨起和睡前一小時各一杯溫開水可以有效避免血黏度高給老年人帶來的疾病隱患。另外，運動前要先喝杯水。
一些老年人“見糖色變”，其實，糖是人體不可或缺的營養物質。對於血糖和體重正常的老年人來說，適當吃點糖，可以產生更多的熱能，有助保暖。兩餐之間，如上午9點～10點或者下午3點～4點可以少吃一些點心、蛋糕類的甜品。
住：睡眠重質不重量
老年人睡覺醒來發生中風較多，其原因是機體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱，當從睡眠的臥位迅速變爲起牀後的直立位，由靜態到動態，血液動力學發生突變，而生理功能不能很好調節，引致血壓急劇起伏，容易導致老化的腦血管血栓形成或破裂出血。老年人睡覺醒後不宜立即起牀，動作要慢，要做到“三個半分鐘”，即清晨或夜間醒來後，平躺半分鐘，在牀上坐半分鐘，雙腿下垂牀沿坐半分鐘，最後再下地活動，以免血壓驟變發生不測。 睡眠質量對健康十分重要。老人的空閒時間較多，但不能想怎麼睡就怎麼睡，應看重睡眠質量而非數量，睡前醒後要防止不好的小習慣帶來大毛病。
行：適當鍛鍊不苛求
很多老年人認爲“能動就是健康”，這種觀點是片面的。有的老人因爲運動過度造成肌肉、骨骼損傷，有的老年人在運動時或者運動後突發心腦血管意外，還有的老年人每天盲目進行與自己身體狀況相沖突的運動，給白己的身體帶來很大的健康隱患。老年人積極參加體育運動無疑可抗病增壽，但老年人運動最忌盲目，運動中要特別加強自我保護意識，防止發生意外。許多老年人都喜歡在清晨進行健身鍛鍊，但冠心病患者則不宜晨練，早晨冠心病發作機率比晚上11時高3倍。冠心病患者在晚上7時至9時進行健身活動較好。如需要晨練，只能做些輕微活動，如散步、保健按摩等。另外，晨練前一定要吃些東西，不宜空腹鍛鍊，以免因低血糖暈倒。散步不失爲老年人最佳的健身方式之一，但注意多走平路，少走坡路，尤其是有退行性關節病的老年人要儘量減少爬樓、爬山等活動，以減少對關節的磨損。飯後不宜立即散步，防止血液分佈在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，引發慢性胃腸病。