冬至後養生從保暖做起
12月22日，今天冬至。按照現代科學來說是北半球晝最短，夜最長。之後，白晝逐漸就長，夜變短。冬至是陰極之至，陽氣始至，雖然還有小寒、大寒、數九，寒氣逼人，給人們帶來了很多不便，尤其是老年人，稍不注意便會受到寒氣的侵襲，就會引起舊病復發或誘發新病，所以冬季要注意保暖，養生要從避寒開始。
寒氣是導致衆多疾病的直接原因。寒性凝滯會使經脈氣血陰滯不通，不通則痛；寒性收引會令經脈拘攣抽搐，關節屈伸不利；尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入，一些呼吸道疾病（如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易發生，所以天氣寒冷時，出門最好戴上暖帽、口罩、手套避免寒氣的侵入。
俗話說：“藥補不如食補。”冬至之後，多食羊肉、韭菜等溫熱食物，少食寒涼菜餚和食物，對於平衡人體陰陽，增強抵抗力是非常重要的。
營養百科（營養師）冬至羊肉健脾粥：將羊肉切碎與大米和薏仁加水熬成粥後，放入鹽、姜和花椒調味，適於脾胃虛弱、食慾不佳和倦怠乏力等症。 營養百科（新知堂）最新研究表明，肥胖似乎可以通過社會關係網傳染給別人，如果一個人的配偶很胖，這個人變胖的可能性比其他人高出37%。 營養百科（家庭日）多吃紅糖，延年益壽！紅糖在提煉過程中，保留了較多維生素和礦物質，同時紅糖還含有一種糖蜜，有較強的抗衰老功效。
營養百科（食尚派）蘿蔔杏仁茶：白蘿蔔切片，與適量杏仁和生薑一起入鍋，加清水大火煮沸後，小火煎30分鐘，代茶飲，具有疏風止咳的功效。
營養百科（知病齋）皮膚瘙癢，多喝紅茶！紅茶富含的微量元素錳，能保證皮脂的正常代謝，並能促進人體對維生素B6的吸收，增強皮膚抵抗力。
營養百科（營養師）豆漿忌不徹底煮開！生豆漿含有皁素、胰蛋白酶掏物等有害物質。因此煮豆漿時應用溫火熬煮5分鐘左右。
營養百科（新知堂）感冒時少戴隱形！感冒時患者手上沾有大量病菌，很容易在戴、取隱形時進入眼中污染角膜。因此，感冒時最好改戴普通眼鏡。
營養百科（家庭日）多曬太陽，大腦年輕！陽光能促進神經生長因子，使神經纖維像長頭髮一樣增長。因此，老年人不妨少看電視，多曬一會兒太陽。
營養百科（健身族）每晚睡前先運動：仰臥於牀上，手腳伸展約10秒鐘，保持自然呼吸，然後右膝蓋呈90℃倒於左側腰際做伸展，左右各10次。
營養百科（心靈場）哭一哭，更健康！眼淚能排出大腦在情緒壓力下釋放的“兒茶酚胺”，這種物質如果長期累積在人體內，易導致心腦血管疾病。