上個學期是我從本科步入研究生階段的第一個學期，也是我生活作息最不規律的一個學期。生活作息的不規律直接導致了身體上的不適，同時也影響了我的學習效率。經過一個假期的調整，我找到了作息不規律、身體處於亞健康狀態的原因，並在這個學期認真制定了作息計劃，嚴格加以實行。通過這兩個星期的體驗，我感覺身體狀態相對於以前有所好轉。下面我將總結一下不規律的原因，並針對這些不良習慣對健康的危害逐條加以分析，希望對大家有所幫助。
我校本科生的作息時間相對規律，我覺得這種規律應該歸功於我校的十點半熄燈制度；十點半之後寢室停止供電，於是大家就會被迫上牀休息，使大家的休息時間、身體器官的排毒時間得到了保證。但是研究生的寢室是24小時供電，於是像我這種自控能力差的同學就會出現“晚上睡不着，早晨起不來，上課注意力不集中”的現象。尤其是後半夜兩三點睡覺的時候，第二天一整天的精神狀態都會不好。究其原因，我們的器官排毒是在夜間進行的，晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，不宜有過激的行爲，否則大腦興奮會影響睡眠。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需要在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒也需要在熟睡中進行；此段時間如果不睡，就會影響排毒，長此以往就會影響身體健康。凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
其次要注重飲食的規律，研究生的時間自主性強，有的時候忙起來就會耽誤吃飯，飢腸轆轆的時候又會進食過量。閒暇的時候運動量少、零食不斷，於是到飯點兒的時候又會有吃不進去的感覺。飲食的不規律同樣會導致亞健康狀態的產生。我的對策是，包裏面的零食不斷，在忙的時候拿出來充飢。閒暇的時候控制零食的攝取，即使到吃飯時間沒有飢餓感也要吃一點，否則到沒到晚飯時間就會感到飢餓。所以，要保證一天三餐按時，食物攝取量適中。
最後一點是加強鍛鍊。大學生雖然處於青年狀態，但是運動量少，長期懶於鍛鍊，同樣會導致亞健康狀態。長期的運動堅持不下來，但是我們可以通過走路的方式進行鍛鍊。農大的校園很大，在上課，做實驗的時候應儘量走路前往，每天堅持步速適中的行走也是很好的鍛鍊方式。
針對於我自身來說，我在日常生活中飲用咖啡過量，這也是導致我亞健康狀態的原因之一。於是這個學期，我正在逐漸改變這個習慣，逐漸減少飲用量。堅持了一段時間後，我感覺自己的睡眠狀態相對於以前好的多。在學習生活中，堅持每天飲用八杯水，我認爲同樣對身體健康有益。
以上就是我總結的一些在校園內矯正亞健康狀態的方法，希望對大家有所幫助。