第一式 站立深呼吸 作用:擴大肺活量,增強循環,爲下面的練習做準備。 第二式 半月式 作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。 -玄月式的動作要領 1.山立... [閱讀全文]
Mar 10, 2015高溫瑜伽體式
對於發胖的人羣,多是由於吃的多而運動少,每天攝取的熱量>消耗的熱量,再加上不健康不規律的飲食和生活,導致內分泌失調;或是隨着年齡的增長,人體機能日趨退化,新陳代謝率降低所致。由於內分泌與身體的甲... [閱讀全文]
May 10, 2013高溫瑜伽體式
 五、瑜伽的主要流派根據《博伽梵歌》的記載,縱觀印度歷史,重要的有如下幾個瑜伽流派:(一)王瑜伽――又稱八支分法瑜伽(Raja Yoga)此爲冥想之道。透過瑜伽八支,把整個心靈的力量凝聚起來,此... [閱讀全文]
Jul 21, 2012高溫瑜伽體式
導讀:氣溫升高,室外豔陽高照,人們開始對一些戶外運動望而卻步。不過不要緊,酷暑難不倒愛運動的姐妹們,在家一樣可以運動鍛鍊,練瑜伽就是個不錯的選擇。 專家簡介:   李毅,國家二級社會體育指導員,... [閱讀全文]
Dec 25, 2011高溫瑜伽體式
 瑜伽養生還是傷身 瑜伽養生還是傷身 體式。現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力,這會對關節造成損害。瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式,這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓,造成椎間盤和脊椎的傷病... [閱讀全文]
Dec 25, 2011高溫瑜伽體式
   一提起放鬆功,一般人多容易理解爲只是放鬆肌肉。其實放鬆功要求的不是單純的肌肉放鬆,也同時要求精神的放鬆,甚至可以說精神放鬆是練好放鬆功先導和基礎。只有精神真正做到放鬆了,肌肉才能達到很好的... [閱讀全文]
Nov 26, 2011高溫瑜伽體式
習練瑜伽不可不看(先王婆賣瓜)1、瑜伽體式有前俯後彎、左右扭轉、上下伸展、扭動屈壓等等不同姿勢。大腦是中樞神經元指揮官,身體要接受大腦不同姿勢的指令。剛開始練習體式不易過快,中樞神經還沒有得到相... [閱讀全文]
Oct 22, 2011高溫瑜伽體式
在高溫瑜伽盛行的時期,很多港臺及歐美的影星都利用高溫瑜伽來保持體型和排泄皮膚及體內的毒素,高溫瑜珈的魅力可以說是世界公認的。可是,你知道嗎?夏季練習高溫瑜伽還有一個好處,就是可以增強人的耐熱能力... [閱讀全文]
Oct 16, 2011高溫瑜伽體式
歡迎來到紫芃葉瑜伽中心                   Bikram 高溫瑜伽共有26個體式動作和調息組成,對於習練者它沒有年齡界定。高溫瑜伽的每個體式均能伸展和強化不同部位的肌肉、韌帶和關... [閱讀全文]
Oct 09, 2011高溫瑜伽體式
高溫瑜伽  許多練習瑜伽的人都做過,但是你知道練習高溫瑜伽您最應該注意的是什麼嗎?對於衆多的女性朋友們您還應該注意在自己的生理期的時間不要練習。許多人不知道爲什麼不能在生理期內練習高溫瑜伽,還有... [閱讀全文]
Sep 29, 2011高溫瑜伽體式
高溫瑜伽規定動作(26個體式) 注意:這26個體式是根據人體生理結構中肌肉、韌帶及骨骼的生理特點,爲了使人們科學、安全的在高溫環境下練習而編排的,所以請勿輕易私自模仿或避免在常溫下練習此內容!!... [閱讀全文]
Sep 25, 2011高溫瑜伽體式
  A填空題一: 瑜伽的放鬆功法?1;仰臥放鬆功 2;嬰兒式放鬆功 3;大拜式放鬆功 4;鱷魚式放鬆功   5;坐立嬰兒式放鬆功 6;站立嬰兒式放鬆功二: 代表三位一體的神A 梵天   U守護神... [閱讀全文]
Sep 12, 2011高溫瑜伽體式
秋天是涼爽的季節,做運動是最適合了。不妨練練居家高溫瑜伽,解秋涼之餘又能助汗排毒,讓你在家裏也能變身健身達人。  什麼是高溫瑜伽?  顧名思義,高溫瑜伽就是在比較高的溫度環境下做瑜伽,通常室溫會... [閱讀全文]
Sep 10, 2011高溫瑜伽體式
    每個人都在身心方面存在或多或少的缺點,其中有些甚至是這一輩子都不無法改變的,但是人們需要有一種可以改變現狀的精神,這樣生活纔會有樂趣,人生纔會有希望。瑜伽文化就是一個修正個人內心的過程。... [閱讀全文]
Sep 08, 2011高溫瑜伽體式
(實習編輯:張星)  夏季由於人體氣血比較暢通,肢體比較伸展,這時練習瑜伽不但輕鬆,而且經過充分伸展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們,在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習,有助... [閱讀全文]
Sep 04, 2011高溫瑜伽體式