美國學者研究發現，人類65%-90%的疾病都與心理上的壓抑感有關。聯合國國際勞工組織曾在一份報告中指出：“壓抑已成爲20世紀最重要的健康問題之一。”對老年人而言，老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。
那麼，中老年人怎樣才能保持良好的身心狀態呢？
心理健康，謹防恐老症
有的人一見臉上有了皺紋便生“老將至矣”的感嘆；有的人一見頭上有了白髮，便吃驚不小，頓生傷感。
有的人50歲左右，就徒然覺得“老了”，年輕時的興趣和愛好逐漸淡漠了，社交活動減少，不想參加集體活動；有的人不想做艱苦的拼搏和探索，沒有了進取精神；有的人則把業餘時間全消耗在搓麻將、打撲克或看電視、玩電子遊戲上；還有的人過早地把一切“希望”都寄託在下一代，對自己完全喪失了信心。這些人的一個共同心態就是覺得人老了，這輩子沒指望了，把自己列入老年人隊伍裏，使本應輝煌壯麗的中年變得暗淡無光，精神世界變得空虛與恐懼，加速了生理上的衰老，這是“恐老症”帶來的不良後果。
中老年人得了這種“恐老症”，無疑是自我折磨，磨損了意志，磨蝕了肌體，也磨掉了自強能力。
要防止“恐老症”，一個重要的方法就是學習新東西，防止安於現狀。尤其在當今充滿生機和競爭的社會中，應努力防止退化和灰心，要積極努力，拼搏向上，始終保持明快的心理和開朗的性格。
莫攀比，知足常樂
退休不久的老張最近參加大學同學聚會，大家聚在一起，別提多高興了。
當聊到退休待遇時，氣氛有些尷尬。老莫雖然退休了，還有幾家企業外聘着，雜七雜八的收入頗豐。老張想，當初老莫連微積分題目都算不全，怎麼就混得這麼如魚得水呢？
後來話題又聊到孩子。老張想想自己的兒女都很普通，單位效益一般，不敢接茬。
回到家裏，老張就感嘆別人家的孩子怎麼這麼有出息。女兒正好在單位裏碰到不順心的事情，立馬就說：“我們沒出息，既發不了財，又買不起別墅，更出不了國，您老就別想那沒用的了。”
老年人心理脆弱，有時容易陷入被動攀比，看人家各方面條件比自己好，心裏便不是滋味。俗話說“人比人，氣死人”，樂天知命，知足自安樂，調節好自己的心態，纔有益於自己的人生。
培養興趣，驅除孤獨感
孤獨感是危害中老年人健康的常見因素。科學家已經證實，性格開朗、喜歡交際的中老年人比性格內向、離羣索居的中老年人容易保持健康。面對孤獨怎麼辦？通常兒女的關心是消除孤獨感的良藥。此外，老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關係（包括家庭成員、親朋好友等），做到與衆同樂。
經常與朋友聯絡感情是避免孤獨的最好方法。中老年人難免會遇到一些不愉快的事，結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），常在好友中宣泄鬱悶，互相安慰，交流懷古，有助於心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。
特別是老年人要更新觀念，與時俱進，讓自己不落後於時代前進的步伐。老年人要多與年輕人交往，青年人朝氣蓬勃的身影，積極的思想，生動的語言，朗朗的笑聲，可以使老年人的心態更年輕。學習和創作也是老年人避免孤獨的好方法。學習使生活充實，創作使生命輝煌。上老年大學可以擴大社會交往，在學習過程中，老年人的生命會再一次閃光發熱。
消除對死亡的恐懼
人上了年紀，難免會想到死。尤其看到周圍的老夥伴紛紛離開人世，難免欷歔感嘆。
其實，死亡是每個人的必然歸宿，我們不妨將對死亡的恐懼拋在腦後，踏踏實實過好每一天。
老年人冷靜地面對生命終結的那一關，也是身心健康的標誌。英國哲學家羅素寫道：“一個人的生存應該像一條河流——開始很小，被狹窄的河牀束縛着，在岩石間奔騰跳躍，順瀑布滾滾而下。逐漸地河流變寬了，兩岸後退了，水流也變得平靜了，最後緩緩地匯入大海，安然地失去了自己本身的存在。”這實在是關於人生的絕佳寫照。
人生其實並不是太長，我們也許不能把握它的長短，但是要盡力提高它的質量。當死亡真正來臨的時候，每個人都應該安然地、理智地、毫無懼色地接受它，隨它奔向遙遠的地方。