老年心理保健談
人們常說，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。這話儘管有些誇張，但還是蠻有道理的。
從生理上講，笑是一種運動。它可以使肺部擴張，促進呼吸；可以消除神經緊張，使肌肉放鬆；可以振奮體內許多器官，幫助消化，促進循環；可以促使面部肌肉活動，增加面肌彈性，便你容光煥發。
從心理上講，笑是人的喜悅情感的外在表現，它的內涵是樂觀的心境。這種樂觀心境是人心理健康的主要標誌和核心內容，是所有老年心理保健措施的出發點和歸宿點。只有心情舒暢，樂觀豁達，才能排除煩惱、悲傷、沮喪等一切消極心理對身心的不良影響，使人精神鬆弛，心平氣順，舒經活絡，分泌正常，機體功能協調，身心保持平衡，從而達到增強免疫力、祛病保健的目的。
一個人只有對人生、命運充滿希望和信心，精神世界才能始終有一種美好的憧憬。因此，要使樂觀情緒永遠與你相伴，使你笑口常開，就要有"不以物喜，不以己悲"的廣闊胸懷。
生命在於追求，樂觀來自奮鬥，一個有理想，有抱負，有追求，併爲之不懈奮鬥的人，精神世界始終是飽滿的、充實的，因而也必然是進取的，樂觀的，笑口常開的。無所追求，無所事事，混日子的人，精神世界必然是空虛的，寂寞的，因而也必然是悲觀沮喪、愁眉不展的。這些話不僅適用於青年人，對老年人同樣適用。老年人雖然離開了工作崗位，但人生的道路還長。這最後一程如何走，不僅關係到晚年的生活質量，而且關係着壽命的長短。
老年人離退休後，儘管沒有了工作任務的壓力，但精神不能從此懶散、懈怠起來，可以從個人的實際和愛好出發，自選目標，自定任務，自找壓力，參加一些力所能及的活動。這樣做，一是爲了發揮餘熱，利國利民：二是爲了陶冶情操，愉悅身心。倘若在其一方面有所專長，基礎較好，也不妨爭當一個大器晚成的什麼"家"，什麼"星"，使晚霞大放異彩。即便不能如願以償，有這麼個目標和追求，也可以便你有取之不盡、用之不竭的"能源"，推動着你在老有所爲、老有所樂的奮鬥中益壽延年。
中醫養生順口溜：
常吃一點蒜，消毒又保健；多食一點醋，不用上藥鋪；
多吃一點姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會吃千頓香；
乾淨一身輕，不淨百病生；飯前一碗湯，不用開藥方；
晨起一杯水,到老不後悔。
人到老年悠着點
吃飯悠着點，七分飽，別撐着。 飲酒悠着點，不貪杯，別醉着。
喝湯悠着點，忌太熱，別燙着。 飲水悠着點，慢點喝，別嗆着。
睡覺悠着點，蓋好被，別涼着。 起牀悠着點，慢點起，別閃着。
排便悠着點，腦血管，別傷着。 行路悠着點，過馬路，別碰着。
勞動悠着點，要量力，別累着。 鍛鍊悠着點，不好勝，別傷着。
喜事悠着點，穩血壓，別激着。 悲事悠着點，忘得掉，別掛着。
難事悠着點，多商量，別愁着。 急事悠着點，沉住氣，別慌着。
屈事悠着點，說出事，別憋着。 吃虧悠着點，想得開，彆氣着。