[誤區一]飯後百步走/活到九十九
飯後散步走，可以促進身體對營養的吸收，同時又增加了體力消耗。但是，並不是所有的人都適合飯後散步，比如冠心病患者，吃飯的時候心跳會加快，剛吃完飯，血壓.血脂都會不同程度生高，此時再去散步，本來就供血不足的心臟工作量增加，一下子心肌缺氧，輕者會誘發心絞痛，重者可造成心肌梗死。所以對高血壓，心腦血管病人，“飯後百步走，活到九十九”應改爲“要活九十九，飯後不要走，要想消化食，先歇半小時”。
[誤區二]清晨是最好的鍛鍊時間
對高血壓和心腦病人來說，清晨是最危險的時刻。臨牀醫學表明，上午9時，心臟病發作的概率比下午1時要高出3倍。冠心病.高血壓病人，早晨運動，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康，根據人體生物種節律，老年人鍛鍊的最佳時段是中午12點後和黃昏前後。
[誤區三]冬練三九/夏練三伏
冬季參加運動，是可以增加人體的抗病能力，但也必須重視寒冷對於人的影響。尤其高血壓.心腦血管病人，寒冷使得全身皮膚裏的毛細血管收縮，血液循環阻力增加，血壓更高，心臟負擔更重，這就危險了。而夏季氣溫高，倘若再進行體育運動，也會加重心臟負擔。老年人和高血壓.心腦血管病人還是要量力而行。
[誤區四]立秋後要多多進補
俗話說：“一夏無病三分虛”。立秋一到，許多老年人忙着“秋補”。那種認爲“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。特別是患有高血壓.心腦血管病的老年人，千萬不要隨意服用野山參.白參等，以免發生危險。高血壓病人還應當忌服刺五加.附子等能升高血壓的中藥。其實最好的“補藥”就是保證正常的飲食營養和形成良好的生活習慣。
[誤區五]戴口罩可以保護呼吸道
天氣漸涼，呼吸道感染的病人很多，有些老人以爲這是冷空氣傷了肺，所以他們外出的時候常常戴一個大口罩。其實，人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋着黏膜，其下又有微血管。冷空氣已經過鼻腔到達肺組織時，經過一系列腔道的預熱和升溫，已接近人體的體溫，所以按理不會對呼吸道有很大的刺激。戴口罩只能對面頰部起一定的保護作用。
[誤區六]心絞痛發生時立即躺下
一位老人正在戶外跑步或做運動，突然臉色發白.冒冷汗，你懷疑他是心絞痛發作，這個時候千萬不能讓他躺下，而是應該立即讓蹲下或者扶他坐在椅子上。要是你馬上讓她、他躺下了，不但沒有減輕心臟負擔，反而使心肌缺血缺氧更加嚴重，弄不好這個人就會發生心肌梗死，甚至死亡。