中老年人保健

時間: 2011-06-25

  隨着生活水平的提高,人們的壽命越來越長,中老年人數量在增加,中老年人的健康成爲一個社會關注的問題。其實許多疾病的發生都是因爲日常生活的許多不注意和一些不良習慣引起的。

  1。老人坐着打盹藏危機

   老年人睡眠時間通常是5-6小時,白天打盹可補充夜間睡眠不足,提神養腦,但打盹的次數不能太頻,每次10-15分鐘,否則就會影響夜間睡眠質量。

  更不宜坐着打盹,坐着睡覺時心率變慢,血管擴張,血流緩慢,流入各臟器的血液相對減少,容易發生腦供血不足,醒來後感到全身疲勞,頭暈,腿軟,耳鳴。

  若老年人白天打盹次數明顯多,增常常不知不覺中進入“夢鄉”,就應該警惕腦血管病變的可能,及早去醫院檢查。

  2。不要穿襪口太緊的襪子

  襪口太緊,導致血液循環不暢,長久下去可引發高血壓,導致腳部皮膚角質層增厚,變得粗糙乾燥,日久會誘發雞眼,腳墊等。

  若是糖尿病患者,則其下肢和足部常存在不同程度的血液循環不良,容易誘發或加重糖尿病足。 

  如果已經買了襪口太緊的襪子,可借熨斗給襪口“增肥”:用一廢棄的硬紙盒,將襪口撐到合適的寬度,根據襪子的質地調到合適的溫度,在兩面襪口輕輕的各熨一下就行了。

  3。老人吃藥別幹吞

  許多人吃藥時都有幹吞的習慣,不知道如此吃藥有隱患。

  服藥時喝水少了,特別是服用具有刺激性的藥片時,一方面可增加胃食管反流的機會,另一方面還有可能造成藥片嵌頓在食管的生理狹窄部位,藥物溶解後形成對食管的直接損傷,導致藥物性食管炎,引起胸骨後疼痛(即“心口痛”),常伴有反酸,燒灼感,重者還可出現吞嚥困難。

  老年人服藥時一定要多喝水,如果服藥阿司匹林,消炎痛,布洛芬及去痛片等藥物時,還要喝更多的水,不應少於120毫升。另外老年人服藥後不可立即躺在牀上休息,最好先起來活動一會兒再躺下,以免胃食管反流的發生。

  4。警惕病在心而痛在牙

  中老年人若出現突發突止持續時間不長且異常劇烈的牙痛,背痛及腹痛症狀時,絕對不能單純“頭痛醫頭,腳痛醫腳”,而要綜合判斷,查找原因,特別是患有冠心病,動脈粥樣硬化,高血壓,糖尿病的患者,更要考慮是否爲心絞痛發作的非典型表現,及時去醫院就診,避免誤診誤治。

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