預防老年癡呆症的10大要訣

第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖、蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
    第二，適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
    第三，避免過度喝酒、抽菸，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌哽塞等危險疾病的重要原因。
    第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。出現心腦血管疾病早期症狀可服用複方丹蔘片。
    第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用柺杖。 
    第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
    第七，要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
    第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。
    第九，保持年輕的心，適當打扮自己。
    第十，避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。