有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經細胞的硬化，可預防阿耳茨海默氏型的老年癡呆症：
每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時
快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高z氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆症的預防，有理想的效果。
經常做手指動作的頭腦體操
經常做十指指尖的細緻活動，如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字以及用手指奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。
經常使手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動
手指是大腦最突出部分。如經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防癡呆。
實施頭頸左右旋轉運動
這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症，還可以起到延緩腦動脈硬化，預防老年癡呆的功效。其方法是：先將頭頸緩慢地由左向右轉100圈，再將頭頸由右向左旋轉100圈，隨時隨處可做，方法簡單，效果明顯。