現如今，人們的生活水平日益提高，所以人們開始日漸重視保健與養生。但是，由於各種原因，導致人們進入了保健養生的許多誤區中。下面爲大家介紹些養生保健的誤區。
誤區一：老年後才養生
許多人認爲養生是老年人的事，年輕時無需養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生爲時已晚，效果必將大打折扣。
誤區二：吃飽喝足有利健康
俗話說“三分飢寒保平安”，這話是有一定道理的。因爲飽食終日又缺乏運動，會造成能量過剩，時間長了就會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病，科學研究表明飯吃八分飽纔有利於健康。
誤區三：胖後才減肥
導致肥胖有三大原因：進食過量、營養過剩、缺乏運動。不過，這些因素都是可以提前預防的。現如今，多數人進食不加節制，暴飲暴食，因此胖子隨處可見，當然，胖後疾病也會隨之而來。到目前爲止，尚無理想的減肥藥物。因此，減肥不與防肥，胖後再減，只會損害自己的健康。
誤區四：老母雞補身體最好
老母雞補身體最好，只是民間長期流行的說法，然而事實並非如此，多年的老母雞含油過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，就煮難爛，不易被胃腸消化吸收。
誤區五：用沸水沖茶
通常情況下，多數人用沸騰的開水沖泡茶葉，其實，這樣會破壞茶葉中的很多營養物質，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶葉有苦澀味，降低了茶的保健功效。泡茶的水溫應在80度左右，冬季可適當高些。
誤區六：困極了才睡覺
睡眠是新陳代射活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證充足睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是不困不睡，甚至困了也不睡。其實，這樣有損大腦健康，更易引起失眠。
誤區七：多吃醋有好處
醋不僅能增進食慾，還能保護蔬菜中富的維生素C，有利於對腸胃對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認爲吃醋有諸多好處，而過量食醋，甚至乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜，還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。
誤區八：飢餓後才吃飯
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就會全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是保健必不可少的物質基礎。
誤區九：口渴後才喝水
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體的代謝的作用比食物還重要。感到口渴時已表明已經缺水到一定程度。臨牀發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石几率會明顯高於有飲水習慣的人。
誤區十：喝牛奶會使膽固醇增高
據調查我國人均牛奶食用量僅爲發達國家人均食用量的三分之一，許多人之所以不喝牛奶是因爲他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實並非如此。研究發現，牛奶中所含的膽固醇並不高，而且喝牛奶還有助於減少冠心病和高血壓病的發生。另外不能空腹喝牛奶，因爲空腹喝牛奶不利於營養素的吸收和利用；且空腹狀態下胃酸過高，乳酸菌很難存活，減低了牛奶的保健作用。
誤區十一：魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，對防治心腦血管疾病和增強記憶力、保護視力、消除炎症頗有益處。但是魚並非多多益善，魚的脂肪酸中所含成分能有效的抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。