一日之際在於晨，一年之際在於春，轉眼又到了萬物復甦的春季了。春天是一年中最美好的季節。然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。
中醫認爲，春天是歷代養生家都非常重視的季節。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季，具有與草木相似的生髮之性，在春季時功能活躍。所以，春季尤其要注意調養肝。春季養肝首要一條是調理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽氣升，春天的藥膳調養，要以平補爲原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷人體正氣。
情志宜平和
肝主疏泄氣機，調暢情志，春季肝陽易動，人易急躁發怒，因此要駕馭和調控好自己的情緒，預防體內氣機升降失常，臟腑功能紊亂而發生疾病。所以，春季應保持心情舒暢，順應肝調達之性，才能達到祛病強身的保健目的。
首先，人們應剋制情緒，以免傷肝。作爲“鬱悶壓抑”和“暴躁易怒”這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對象。針對這兩種人羣，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調補。除此，在春季食療上，鬱悶壓抑的人應有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿蔔和橘子等，同時可取黃芪10克，生薑3片，大棗5個，煎湯代茶飲。而暴躁易怒的人則應多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。
飲食宜清淡
“三月養生重在陽”，一些患者有乏力氣短症狀，春季是最好的治療時機。春季養生飲食宜清淡，應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內積熱的散發。尤其兒童、老年人和消化能力弱者應攝取足夠的維生素和無機鹽，如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿蔔等。不要過食油膩、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免損傷脾胃陽氣。下面介紹幾種養生的小藥方：
川芎、白芷代茶飲，適用於外感風寒、頭痛、頭風病、鼻炎、風寒溼痹等病症；
天麻代茶飲，適用於肝風眩暈、頭痛、神經性偏頭痛、肢體麻木、高血壓等病症，對肝風內動之神經衰弱亦有良效；
牛蒡子、海帶代茶飲，適用於發熱惡寒、頭痛寒戰、咽喉疼痛等病症。
春季還應控制飲酒。初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，若超過限量，會影響健康。
運動要科學
春天，冰雪消融，萬木吐綠，是生髮的季節。人們應早睡早起，適當鍛鍊。春天時，樹林、江河、湖邊的陽氣尤其旺盛。這些地方富含負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。鍛鍊猶如一劑活血驅邪藥，有利於吐故納新，是痰溼體質人的良藥。人們應根據自身情況，選擇適宜的運動項目。或漫步於芳草小徑，或疾行於河畔林間，踏青問柳、遊山戲水、賞花行歌、登高望遠，將身心融入大自然之中，對健康十分有利。同時注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢，以使身體與春氣相適應。從而使肝氣保持正常的生髮、調暢。
春季，萬物復甦，氣候轉暖。爲了調養生息，很多人開始注意飲食搭配。記者查閱相關資料，提醒廣大市民，春季飲食養生要注意遵循“三個原則”。
原則一：補充熱量，增強身體抵抗力
早春時節，氣候仍然比較寒冷，人體爲了禦寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎的體溫。因此，早春期間的營養構成，應該以高熱量食物爲主。
在春季日常飲食中，除了穀類製品以外，還應當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因爲這些食物可以及時地補充能量。此外，在早春期間需要補充一些優質的蛋白質食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。
原則二：春季飲食要選擇抗病毒性食物
春季，氣候由寒轉暖，氣溫變化比較大，細菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強，容易侵犯人體而導致疾病。因此，在飲食上務必要遵循抗病毒原則。在春季的日常飲食中應注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C，具有抗病毒的功效。
原則三：要多吃甜食少吃酸食
由於春季肝氣旺，會影響到脾，因此，春季易出現脾胃虛弱的症狀。倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養要選擇甘溫之品，忌酸澀。飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長期往往早於一般蔬菜，並含有豐富的維生素，可適量食用。