如何保護眼睛（分年齡階段）
10－16歲
病變：近視眼
生理：這個年齡段孩子的眼睛的發育，處“遠視狀態”到“正視狀態”的定型階段。這個時期，眼球眼軸會長長，到16歲定型時，會長到23毫米。
病因：這個時期，正是孩子學習最緊張的時期，眼睛“視近過度”，眼軸長到23毫米後，還會繼續長，超過23毫米，眼睛就近視了，每延長一毫米，屈光度數就會增加300度。
防治：在眼球發育定型階段，儘量不要“視近過度”！
預防近視眼，要少食酸性和甜的食品，否則會影響食物中鈣離子的吸收；此外可多食一些健脾養胃，補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等；肝腎陰虧者，應多食用一些補益肝腎、生精養血的食物。如動物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚類、桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁、桂圓肉等；近視眼患者還應補充蛋白質、鈣質和磷質、維生素等，此外還需補充鋅、鉻等元素。黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高；牛肉、穀物、肉類、肝類等物品中含鉻較爲豐富。
青、中年
病變：症狀性乾眼症
生理：淚液有溼潤眼球等功能，如果淚液分泌太少或者蒸發過多，角膜表面和結膜表面得不到足夠的滋潤，看東西時，就會出現視物不清、眼睛酸澀等狀況。眨眼是一種保護性的神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持其潤溼，正常人每分鐘眨眼約爲10-20次。
病因：隨着電腦的普及，不少長期在電腦前工作的人，由於眼睛長時間注視電腦屏幕，眨眼的次數減少，使角膜不能得到充分的滋潤，從而發生眼睛乾澀的症狀。有調查表明，每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90％的人眼睛有問題，表現症狀是：眼睛發乾發澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等，這種電腦視力綜合徵就是典型的乾眼症。
防治：建議，1、電腦屏幕上顯示的亮度應爲周圍光線的3倍左右；2、屏幕的上端稍微低於視線10-15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60釐米以上；3、在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；4、還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數；5、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔和動物肝臟等。
人們剛開始感到眼睛乾燥和酸澀時，眼睛只是處於功能性損傷的階段，不用太擔心，人體有一定的自我恢復功能，只要還沒有對眼睛造成根本性的損傷，乾眼症是可以治好的；但是如果這時還不注意保護眼睛，使眼睛繼續長期處於乾燥的狀態，就會引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質性的損傷，嚴重影響視力。
中年男性
病變：中心性漿液性脈絡膜視網膜病變（簡稱中漿）
生理：中漿是中年人常見的一種眼底病，其中男性遠多於女性，且易復發。在物象形成過程中，視網膜的作用好像是照相用的底片，而黃斑區是視網膜上視覺最敏銳的區域，當黃斑區色素上皮的屏障功能發生障礙時，會導致視網膜的盤狀脫離，這就是中漿。此時，患者多表現爲不同程度的視力下降、視物模糊、視物變形、變小變色或眼前暗影。
病因：本病的具體病因不明，但有資料表明，精神緊張、情緒波動、吸菸飲酒等因素與本病有關。
防治：精神釋壓；儘管中漿是一種自陷性疾病，一般3-6個月內不用任何治療可自然痊癒，但多次復發、病程長者可有輕度或中度的視力減退，甚至視物變形不能消退，因此一旦發生中漿，應到醫院就診。
中年女性
病變：青光眼（可致失明）
生理：黃種人女性在緊張的狀況下，最容易誘發青光眼。青光眼是眼球內壓力，超過了眼球內部組織，特別是視神經所能承受的限度，引起視神經萎縮和視野缺損的眼病。如果患者有眼球脹痛、眉棱骨痛、頭痛、霧視、虹視（視燈周圍有虹暈）等症狀時，要注意警惕自己是否患有青光眼。
病因：生活節奏快、工作壓力大，致使精神緊張，如此精神因素是誘發青光眼的主因。
防治：精神釋壓極爲重要。
若患上青光眼怎麼辦？由於青光眼對視功能所造成的損失，往往是不可挽回的，因此早期的診斷和治療非常重要。急性者容易發現，慢性者因其較爲隱蔽，症狀不太典型，往往容易被忽視，待去醫院就診時，視力或視野損失已不可挽回。因此定期進行眼科檢查，可有助於本病的及早發現和治療。
老年人（1）
病變：老年黃斑變性（可導致失明）
生理：老年性黃斑變性又稱年齡相關性黃斑變性（AMD），爲黃斑區結構的衰老性改變。本病大多發生於45歲以上，其患病率隨年齡增長而增高，是當前老年人致盲的重要疾病。
病因：人眼是自然光下進化而成的，長期人造光源照射，特別是藍光和強光，對眼易造成光損害；另外，病因可能還與遺傳、先天性缺損、營養不良、中毒、藥物作用、免疫異常以及心血管系統、呼吸系統等全身性疾病有關。
防治：更多地迴歸大自然，拒絕強光和藍光照射，避免“慢性光損害”；其他原因，針對性治療。
老年人（2）
病變：老年性白內障
生理：年齡的增長，眼中晶狀體會逐漸衰老，晶狀體蛋白質代謝紊亂，細胞代謝降低；另外，維生素C缺乏、晶體PH值的改變以及一些有毒物質滲入晶體都可引起晶體蛋白的變性，產生混濁。
病因：老年性白內障是多發病，原因複雜，主要原因有營養不良、代謝紊亂、內分泌變化、過於頻繁地照射紅外線、紫外線等。
防治：針對以上因素，適當增加營養，多吃水果蔬菜，保持心情舒暢，避免過強光線及紫外線、紅外線直射眼睛，如夏日出門戴遮陽帽、墨鏡；冬日用遠紅外取暖器時，不直視取暖器。發現內分泌疾病，要及時診治等。
另外，定期進行健康檢查，發現早期晶狀體變化後，認真保養，可使白內障的發展減緩，對視力不會有多大影響，即使晶體混濁明顯，視力顯著下降也不必緊張，可選擇手術治療。
現代病併發症
高血壓：眼壓過高，會導致眼底出血、眼底動脈硬化等；防治：控制血壓。
糖尿病：糖尿病患者，血糖會很高，眼球長期“泡”在糖水中，會像甜杏在甜水中被醃製成果脯一樣，脫水而失明。
防治：控制血糖。
養生保健
保健：保持身體陰陽平衡，機體健康達最佳狀態，眼部局部代謝亦會處最佳狀態，可延緩衰老等病變；
營養：以往生活貧困時期，大都營養不良，所以講究維生素A、維生素C等的進補；現在營養狀況良好，眼睛保養，無需刻意進補，均衡飲食即可。
菊花養眼
對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人爲了滋潤乾澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這裏我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用乾淨的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又醜且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。
菊花泡水治紅眼病
去年夏天游泳時傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報都不成。回到家裏老母親見狀趕緊拿出菊花來，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了又倒出一半菊花水來讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天後，我的紅眼病就治好了。
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥，古人曾認爲是一種能使人常生不老的藥，中醫認爲它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。
冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半爲止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果 。
需改善視力、用眼過度者如何選擇保健食品?
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面着手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素A的食物。維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化爲維生素A。
(2)富含維生素C的食品。維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(3)鈣。鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峯期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁――鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻。缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較爲豐富。
(5)鋅。鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠。珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶。海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作爲治療急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品
(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。