一、
1、把握刷牙的黃金時間
一般來說，吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期，因爲此時口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達到高峯，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺琅質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。
因此醫生建議把握“黃金十分鐘”原則，吃完東西10分鐘內立即刷牙，避免食物殘渣在口中產生酸性物質，便能有效降低蛀牙機率。
若吃完東西后，不方便立即刷牙，建議咀嚼無糖口香糖，這樣不僅不會產生熱量，也不會產生導致蛀牙的酸性物質，還可以刺激唾液分泌，加強唾液流量和流動速率，有利於清除牙面酸化和糖化食物殘渣，中和口中酸性.
2、刷牙時間不宜過長
調查人員記錄了在刷牙之前和之後的牙垢程度，發現隨着刷牙時間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少，但是調查結果還顯示，當人們刷牙時間超過2分鐘，而使用的力度超過150克之後，他們並沒有去掉更多的牙垢。
人們刷牙的時間應該是2分鐘，用力應該是150克左右，就如一個橙子的重量。
3、口腔護理，僅僅刷牙遠遠不夠
口腔健康是人體健康的一面鏡子。使用刷牙的方法只能消除50%的牙齒菌斑，不能解決牙齒鄰面菌斑對口腔保健造成的危害。
漱口水，深入口腔各部位，包括牙刷難接觸的牙齦邊及牙縫間，減少牙縫間細菌達44%，減少引致口臭的細菌達90%。經實驗證明可以在30秒內能殺滅99.9%口腔細菌，並維持12小時之抗菌功效。其臨牀實驗更證實該產品可幫助減少牙菌斑達56%，改善牙齦健康達36%。”擁有完全的口腔健康，使用殺菌漱口水是其中重要的環節，是絕不可省略的
“四步口腔保健方案”，即早晚刷牙，選用殺菌漱口水，使用牙線並定期做口腔檢查。
二、口腔護理小貼士：
1、每天家居護理牙齒的建議：
每天早上及睡覺前理想而有效保護牙齒的方法是：刷牙、使用牙線、殺菌漱口水、睡前不進食；
-如果牙菌斑持續增長，應當改善護齒及刷牙方法去除黏附在牙齒表面的細菌及牙菌斑；
持續使用含殺菌成分的漱口水更可減少牙菌斑細菌，以達至防止製造酸素和毒素，形成牙齦炎牙周病及蛀牙等口腔疾病；
使用含有效精油成分的漱口水，有助殺滅口腔有害細菌，對口腔衛生帶來更多益處。
2、怎樣使用殺菌漱口水進行快捷又簡單的口腔護理？
每天早晚刷牙後各一次；
每次20毫升；
每次30秒；
不要用水衝稀；
三、口腔知識問答
1、蟲牙是由蟲引起的嗎？
平常人們所說的“蟲牙”即齲齒，齲齒並非因蟲蛀而引起的。而是由口腔內一些細菌作用於食物中的碳水化合物及糖類產酸，使牙齒脫鈣而形成的缺損，故社會上的醫學挑“蟲牙”的遊醫純屬招搖撞騙，警惕上當。
2、牙齦出血是怎麼回事？
最常見的是牙周炎、牙齦炎，另外一些全身性疾病如：白血病、血友病、血小板減少性紫癜也可以導致牙齦出血。
3、爲何口臭？
口臭的主要原因是口腔不清潔所致，例如長期不刷牙，殘根，殘冠不良修復體的存在，致食物殘渣滯留而腐爛發酵。產生出令人討厭的臭氣。此外，喝酒，食用大蒜等有特殊氣味的食物也可以導致口臭。
★ 漱口水適用於哪些人羣？
漱口水適用於普通人羣，特別適用於下列人羣：
老年人、產婦；
常出差、吸菸喝酒人士；
不方便刷牙人士；
注意形象、關注口腔衛生人士。
四、口臭、口腔異味是怎麼形成的？
答：口腔異味（口臭）的形成大體有以下幾種原因：
1） 牙周疾病：食物嵌塞，牙周袋內食物碎屑，細菌產物及膿性物長期存在。
2） 齲齒：齲齒嚴重，食物長期嵌入洞內與細菌代謝產物混合。
3） 口腔念珠菌病：病變區聚集念珠菌菌落，細菌極其代謝產物、食物碎屑、脫落細胞等因感染造成的異味。
4） 口腔乾燥症：唾液在口腔中可潤滑黏膜、消除微生物，維持口內中性環境。
5） 口腔潰瘍、口腔癌等病。
6） 消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良，伴有口臭
7） 腮腺炎，某些使唾液分泌減少的疾病。
8） 吸菸、飲酒、喝咖啡以及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品。
9） 一些有味成分製成的保健品、藥品。
10）長期的便祕、晚餐過重都可引起口臭