老人冬季保健的八個注意

時間: 2011-10-19

  一重保暖:冬季氣溫較低,爲了抵禦寒冷,機體調節功能也在發生着顯著變化,比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少,組織代謝加強等,而老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退,皮膚鬆馳、皮下脂肪減少、機體代謝功能低下,適應性和抵抗力較差,抗寒及抗病能力都明顯低於青年人。因此,當寒潮或強冷空氣襲來之時,老年人中高血壓、中風的發病率明顯增高,心血管疾病患者也容易出現,產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎,冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外,當機體受到寒冷刺激之後,還容易發生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以,老年人必須隨時注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時增添衣褲,避免着涼,防止感冒。

  二調飲食:在冬季,中老年人的日常膳食應以溫、補爲主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀幹搭配、葷素夾雜,以增加營養、增強禦寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

  三調情緒:臨牀實踐多次證明,許多疾病的發生、發展和惡化,與人的情緒和心理狀態息息相關。老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良情緒的刺激,經常保持情緒樂觀、精神愉快,科學安排生活,注意勞逸結合,防止過度疲勞,使意志安寧、心境恬靜。另外,要保證有充足的睡眠。一般老年人應保持8-10小時的睡眠時間並應午睡,睡覺前不要過於興奮。

  四勤通風:在冬季,人們爲了禦寒而將門、窗緊閉起來,再加上取暖設施的使用,致使室內的空氣乾燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內溫度的同時,應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。

  五多運動:在冬季,老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動,堅持每天鍛鍊,這對增強體質,防病保健大有裨益。

  六忌菸酒:冬季房門緊閉,煙霧不宜外散,吸菸對人體十分有害,如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由於冬季室內外溫差較大,灑後體虛易使外寒之邪乘機而入,寒熱錯雜,極易給心、肺、腦造成損害。

  七早治病:老人在冬季如稍有不適,如食慾不佳、發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等,應及時去找醫生診治,以免延誤治療,造成病情加重。

  八防傳染:冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節,而老年人的機體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。因此,老年人要注意防止傳染病,最好少到人流動大、人口密集的地方如商店、娛樂場所等,家裏有傳染病病人時更要注意預防。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-07
冬天,天氣寒冷,肢體運動功能降低,而且是心腦血管病的高發季節。在冬季,老年人應注意作息規律,休息充足,飲食以清淡爲主,少食腸胃刺激性和神經刺激性食品,尤其是愛和茶的老人,也要注意飲茶的種類、濃淡等。老年人要適量運動,但是不主張老年人過早晨練:一是晚上睡覺,血液粘稠度高,此時過早晨練易引發心腦血管疾病,醒後不要急於起牀,待稍微清醒後再起牀,然後應先喝溫開水,再去廁所。二是早晨氣溫低,容易引起心肌的功能性障礙。三是早晨人員稀少,一旦老人不適,可能會缺乏幫助。在運動時,不要做劇烈運動,不要做力所不能及的運動,尤其注意不要過度用力,不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等,這些活動會導致瞬間血壓上升,尤...